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Schmerzfrei Radfahren

Fahrrad online 260 kopieDie individuelle Anpassung gewinnt beim Fahrrad an Bedeutung

Mit dem Frühling erwacht auch die Lust am Radfahren. Fahrradfahren ist gesund und umweltfreundlich, doch können Schmerzen die Radlust gehörig verderben. Neue wissenschaftliche Erkenntnisse haben die Sicht auf das rückengerechte Fahrrad verändert.

Die Fahrradtechnik hat in den vergangenen Jahren eine rasante Entwicklung durchgemacht. Licht, Schaltung, Federung, Bremsen und Bereifung haben sich in ihrer Funktionalität stark verbessert, zudem hat die Elektro-Unterstützung in nahezu allen Radgattungen Einzug gehalten. Mit diesem Entwicklungsschub hat sich auch das Verständnis von rückengerechter Ergonomie am Fahrrad gewandelt. Während noch vor wenigen Jahren vor allem Konstruktionsprinzipien wie Vollfederung oder geringes Gewicht im Vordergrund standen, rückt nun der individuelle Radfahrer in den Blickpunkt. „Die Fahrradtechnik ist ausgereift“, erklärt Detlef Detjen, Geschäftsführer der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V.
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Schlüsselwörter:

Neue Ursachen bei Rückenschmerzen

BLACKROLL by SebastianSchoeffel 260Faszien unter Verdacht

Die am häufigsten auftretende Einzeldiagnose des Muskel-Skelett-Systems sind nach wie vor Rückenschmerzen und verursachen erhebliche Fehlzeiten in Betrieben. Fast jeder erfährt diesen Schmerz im Verlauf der Lebensjahre. Bei einigen verschwindet er wieder nach kurzer Zeit, bei anderen bleibt er länger. Die genauen Ursachen und Auslöser sind nicht immer eindeutig feststellbar und selbst viele Muskel-Skeletterkrankungen sind nicht unmittelbar für den Rückenschmerz verantwortlich. Oft tappt man im Dunkeln. Nach neueren Untersuchungen rückt die Faszie verstärkt in den Verdacht bei Rückenschmerzen eine zentrale Rolle zu spielen.

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Schlüsselwörter: Faszien

Nachlese Tag der Rückengesundheit 2016

Experten 2016 260Bilder vom Expertenworkshop in Recklinghausen online

Das diesjährige Motte des Tags der Rückengesundheit lautete: Ergodynamik – bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung!

Ergodynamik verbindet Ergonomie und Dynamik. Dabei steht Ergonomie für die menschengerechte Gestaltung von Arbeitsplätzen nach arbeitswissenschaftlichen Prinzipien und Dynamik zielt auf die Förderung von Bewegung.

Das Motto des Tages der Rückengesundheit 2016 sorgt in den genannten Settings und in der breiten Bevölkerung für ein erweitertes Verständnis von Ergonomie. Nach herkömmlicher Vorstellung ist ein Arbeitsplatz dann ergonomisch und somit rückenfreundlich, wenn korrekte, bzw. richtige Körperhaltungen eingenommen werden können. Diesen einseitigen Aspekt von physiologischen Arbeitshöhen, Greifräumen oder Bürostühlen ergänzt Ergodynamik um möglichst viel Haltungswechsel und Bewegung.

Ergodynamische Programme verknüpfen somit besonders effektiv die Aspekte Ergonomie, Bewegungsschulung und körperliche Aktivität.

Expertenworkshop am 5. März 2016 in Recklinghausen

Als Auftaktveranstaltung diente auch 2016 ein Expertenworkshop - durchgeführt im Alexandrine-Hegemann-Berufskolleg Recklinghausen. Mehr als 140 Teilnehmer folgten unserer Einladung.

Die Bilder aus Recklinghausen finden Sie in unserer Galerie.

 

Wie bedanken uns bei allen Veranstaltern, Aktionsteilnehmern und Unterstützern und freuen uns auf den Tag der Rückengesundheit 2017!

Schlüsselwörter: Tag der Rückengesundheit

AGR-TV Aufstehen statt Sitzmarathon

Langes sitzen schadet der Gesundheit. Ein Erwachsener verbringt im Durchschnitt 50-60% seiner Zeit im Sitzen. Diese einseitige Dauerbelastung schadet der Gesundheit. Rückenschmerzen, Herzkreislaufbeschwerden und sogar ein erhöhtes Krebsrisiko sind die Folge. Im folgenden Video von AGR-TV spricht Jens Löhn von der AGR mit dem Experten Nikolaus King von officeplus darüber wie häufige Positionswechsel den Gefahren des Sitzens entgegen wirken können.

Veranstaltungs-Tipp: FIBO 2016

pm fibo expert 2016 messevorschau260Bild: FIBO ExpertMehr Aussteller, mehr Fläche, mehr Themen: FIBO EXPERT 2016 zeigt die Fitnesstrends von morgen

Weltweit kann sich keine Veranstaltung mit ihr messen: Die FIBO in Köln ist die international größte Messe für Fitness, Wellness und Gesundheit. Hier treffen sich die globalen Key-Player der Branche. Hier geht es um Innovationen, Trends und Investitionen. Zur FIBO 2015 präsentierten sich 725 Unternehmen aus 40 Nationen. In diesem Jahr findet die FIBO vom 7. bis 10. April auf dem Kölner Messegelände statt. Erwartet werden weit über 100.000 Fach- und Privatbesucher.

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Schlüsselwörter: Gesundheit, Fitness

Schmerzfrei gärtnern

Hecke 260Heckenscheren mit AGR-Gütesiegel wiegen trotz starker Leistungsfähigkeit nur maximal vier Kilo und ermöglichen zusätzlich verschiedene Handhaltungen, wodurch Überbelastungen und Verspannungen reduziert werden / Bild: AGR/BoschDie besten Tipps für Hobbygärtner

Wenn die Natur im Frühling zu neuem Leben erwacht, beginnt für Hobbygärtner die Saison. Beim Jäten, Hacken, Schneiden und Mähen schaffen sich Grünliebhaber ihre Auszeit vom Alltag und suchen Erholung. Oft wird die Gartenfreude allerdings durch Rückenschmerzen getrübt. Denn wer sich überanstrengt oder auf unergonomisches Gartenwerkzeug setzt, riskiert Verspannungen und Schmerzen.

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Schlüsselwörter: Rückenschmerzen, Gartenarbeit

AGR-Coach – Onlinefitness für Zuhause: Special zum Aktionstag

AGR Coach1 8 Wochen kostenlos testenWer sich am Tag der Rückengesundheit (15. März) zum großen Online-Fitnessprogramm „AGR-Coach.de“ anmeldet, kann das umfangreiche Programm 8 Wochen (anstatt 4 Wochen) kostenlos testen. Zusätzlich erhält er in diesem Zeitraum täglich das „5 Minuten Rückentraining“ kostenlos. Das sind tolle Informationsvideos über den Rücken, Risiken im Alltag und vorbeugende Maßnahmen. Die Kurzvideos stammen aus dem AGR-empfohlenen Buch von Manuel Eckardt „Das 5-Minuten-Rückentraining“.

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