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Urlaub ohne Rückenschmerzen

Der lang ersehnte Urlaub steht vor der Tür – doch vielleicht fragen Sie sich: Werde ich die lange Reise gut überstehen und die Auszeit genießen können? Diese Tipps helfen Ihnen, rückenfreundlich zu reisen und die kleinen Hürden zu umgehen, die im Urlaub lauern und Rückenschmerzen verursachen können.

Rückenfreundliches Gepäck

Wenn Sie Ihren Körper einseitig mit einer schweren Tasche belasten, riskieren Sie Verspannungen im Rücken. Eine rückenfreundliche Alternative ist ein Trolley. Die meisten Modelle sind mit einem ausziehbaren Griff sowie Rollen ausgestattet und verhindern häufiges Bücken und mühsames Schleppen. Wenn Sie dennoch einen Koffer haben, sollten Sie diesen nicht zu schwer beladen und darauf achten, das Gewicht möglichst nah am Körper zu tragen.

Im Flugzeug den Nacken schützen

Bei langen Flügen haben Sie oft wenig Raum für Bewegungen. Dann kann es leicht zu Verspannungen im Nacken und Rücken kommen. Zum Schlafen im Flieger nehmen Sie sich am besten ein kleines Kissen mit, um Kopf und Nacken zu stützen. Auch ein Schal oder Halstuch im Handgepäck ist sinnvoll, damit Sie sich vor kühler Zugluft schützen können.

Ohne Schmerzen in fremden Betten schlafen

Viele Menschen haben in Hotelbetten Rückenprobleme, weil die Betten für sie zu weich oder zu hart sind. Falls Sie das kennen und Ihnen die Betten eher zu hart sind, können Sie vorsorgen: Nehmen Sie sich ein Kissen mit, um Ihren Nacken oder Ihre Knie zu unterstützen. Oder fragen Sie im Hotel nach einer zusätzlichen Decke für diesen Zweck. Auch Nackenkissen können Ihnen bei der Unterstützung der Wirbelsäule helfen und sind leicht mitzunehmen. Wenn Sie mit Rückenschmerzen vorbelastet sind, können Sie sich vorab informieren, wie die Gegebenheiten am Urlaubsort sind. AGR zertifizierte Hotels bieten Bettsysteme und Kopfkissen an, die das AGR-Gütesiegel tragen und weitere Mindestanforderungen für Rückenfreundlichkeit erfüllen.

Eine Übersicht zu rückengerechten Hotels finden Sie unter: www.agr-ev.de/hotel.