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Lesetipp: Das Kreuz mit dem Kreuz

Spiegel Beilage 320Ein Gastbeitrag von uns zum Thema "Risikofaktor Bürojob", erschienen in der Spiegel Beilage "Gesunder Körper".

Erfahre mehr: http://www.gesunder-koerper.info/krankheitsbilder/bewegungsapparat/das-kreuz-mit-dem-kreuz

Schlüsselwörter:

Faktencheck Rückenschmerz – welche Tipps helfen wirklich?

AGR 01 210

AGR-Rückentipp Juli

Wie bleibt der Rücken gesund und was hilft bei Schmerzen: Ratschläge zum Thema Rückengesundheit findet man zuhauf. Viele davon sind nützlich, andere hingegen gehören ins Reich der Vorurteile und Mythen. Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. nimmt fünf verbreitete Annahmen und Tipps rund um das Thema Rückenschmerzen einmal genau unter die Lupe.
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Rückenschmerzen am industriellen Arbeitsplatz vermeiden

01 Konzept Industriearbeitsplatz 260Etwa 5,3 Millionen Menschen in Deutschland arbeiten an einem Industriearbeitsplatz. Durch meist monotone Tätigkeiten im Sitzen oder Stehen, harte, unnachgiebige Böden und schlechte Beleuchtung werden Gelenke, Bandscheiben und Rückenmuskeln stark in Mitleidenschaft gezogen. Die Folge: Rückenschmerzen. Sie sind seit Jahren einer der häufigsten Gründe für Krankschreibungen. Ein ergonomischer Arbeitsplatz hingegen kann Beschwerden vorbeugen und die Häufigkeit von Fehltagen deutlich reduzieren.
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Wippen, kippeln, zappeln

moll kids Champion jugendschreibtisch kinderschreibtisch 260Gute Kombination für den Rücken: „mitwachsender“ Schreibtisch und bewegtes SitzenBewegtes Sitzen für einen gesunden Kinderrücken

Die Einschulung ist etwas ganz Besonderes und wird von fast allen Kindern sehnsüchtig erwartet. Allerdings bringt sie nicht nur positive Veränderungen mit sich, denn Schule bedeutet häufig auch: stillsitzen, lernen und zuhören statt spielen, toben und bewegen. Vor allem das stundenlange Sitzen ist eine schwierige Herausforderung für Kinder, die voller Energie und Bewegungsdrang sind. Zudem kann Stillsitzen der Rückengesundheit sowie der Konzentrations- und Leistungsfähigkeit der Schüler schaden. Doch es geht auch anders: Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. zeigt, wie rücken- und kindgerechtes Sitzen aussieht.
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Schlüsselwörter: Kinderrücken

Die besten Übungen für einen starken Rücken

Rueckenuebung 260Rückenschmerzen kennt fast jeder. Laut einer Umfrage der Aktion Gesunder Rücken e. V. haben 70 % der Befragten mindestens einmal im Monat Rückenschmerzen. Die gute Nachricht dabei: Über 90 Prozent aller Rückenschmerzen sind unspezifisch. Nur selten liegen ernsthafte Erkrankungen vor. Deshalb können Betroffene sehr viel selbst tun, damit die Beschwerden bald wieder verschwinden. Eine gut trainierte Rückenmuskulatur ist die beste Voraussetzung, um Rückenschmerzen vorzubeugen. Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. empfiehlt die folgenden Übungen, um den Rücken zu stärken.

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Das richtige Kissen für einen gesunden Rücken und erholsamen Schlaf

Kopfkissen Rückenschmerzen 260AGR-Rückentipp

Um ausgeruht in den Tag zu starten, voller Energie und leistungsfähig zu sein, ist ein erholsamer Schlaf die wichtigste Voraussetzung. Die Realität sieht allerdings häufig anders aus: Viele Menschen quälen sich morgens müde und verspannt aus dem Bett. Die Experten von der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. wissen: Für eine gute Schlafqualität und für die Rückengesundheit spielt das Kissen eine entscheidende Rolle.

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Lesetipp: Es muss nicht immer ein Bandscheibenvorfall sein

Thorsten Dargatz LesetippBei starken Rückenschmerzen in Verbindung mit Lähmungserscheinungen denken die meisten an einen Bandscheibenvorfall. Doch ein kleiner Muskel kann die gleichen Symptome verursachen. Sportwissenschaftler Thorsten Dargatz erklärt auf seinem Blog das sogenannte "Piriformis-Syndrom". Erfahre mehr: http://optimalefitness.blogspot.de
Schlüsselwörter: Piriformis


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