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5 Tipps für eine entspannte Nachtruhe

Schlaf PM2017Im Schlaf können sich unsere Bandscheiben regenerieren und die Muskeln entspannen. (Foto: puhhha-fotolia.com)Wie man sich bettet – Die Aktion Gesunder Rücken gibt Tipps für eine entspannte Nachtruhe

Rund ein Drittel unseres Lebens verbringen wir schlafend. Der Gestaltung unseres Schlafzimmers und besonders des Bettes sollten wir also die gleiche Aufmerksamkeit schenken wie unserer Ernährung, unserem Sportprogramm und den regelmäßigen Vorsorgeuntersuchungen beim Arzt. Nur wer nachts gut und ausreichend schläft, ist tagsüber leistungsfähig. Im Schlaf laufen zentrale Regenerationsprozesse ab, der Körper tankt neue Energie und das Gehirn kann die Eindrücke des Tages verarbeiten. Chronischer Schlafmangel kann nicht nur zu Leistungseinbußen führen, sondern auf Dauer auch krank machen. Neben Stress und Schichtarbeit zählt auch ein unkomfortables Bett zu den Hauptursachen für Schlafstörungen. Das Problem: Meist machen sich die Folgen einer schlechten Nachtruhe erst nach und nach bemerkbar. Die meisten Menschen warten viel zu lange, bis sie durchgelegene Lattenroste und Matratzen austauschen – zu Lasten des Rückens. Wer morgens mit Verspannungen und Rücken- oder Nackenschmerzen aufwacht, sollte sein Bett dringend genauer betrachten. Denn die Wirbelsäule leidet, wenn sie nachts nicht die nötige Unterstützung erhält. Nur wenn sich das Bett an die individuellen Bedürfnisse des Schläfers anpasst und sich Bandscheiben und Muskeln über Nacht entspannen können, bedeutet die Nachtruhe auch Erholung für Mensch und Rücken.

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Gesunder Rücken im Schlaf

Blog Rückentipp SchlafDarauf sollten Sie achten

Rund ein Drittel unseres Lebens verbringen wir schlafend – die Wahl des richtigen Bettes sollte also wohl überlegt sein. Wer auf unpassenden Matratzen und altmodischen Lattenrosten schläft, wacht nicht selten morgens verspannt und mit Rückenschmerzen auf. Zudem kann sich der Körper dann im Schlaf nicht ausreichend regenerieren. Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. widmet sich seit über 20 Jahren der Bekämpfung von Rückenschmerzen. Der Verein gibt Tipps, was ein rückengerechtes Bett ausmacht:

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Schlüsselwörter: Bett, Schlaf

Schlaf als Medizin - Werden Sie Ihr eigener Experte

schlafen pflege230Neue E-Book Reihe bietet Hilfe zur Selbsthilfe! Jetzt zum Tag der Rückengesundheit kostenlos downloaden

Jetzt wird’s interaktiv! Das Deutsche Forum für therapeutisches Schlafen stellt die neue E-Book-Reihe „Ruhen & Schlafen in der Pflege“ vor. Mit dieser Schulungsreihe bietet die branchenübergreifende Allianz von Fachleuten Ihnen als Betroffenen oder Pflegenden einen einzigartigen, leicht verständlichen Überblick zu den neusten Erkenntnissen und Handlungsoptionen rund um therapeutischen Schlaf. Neben jeder Menge neuer Forschungsergebnisse und Tipps rund um das Thema regenerativer Schlaf, haben unsere Schlafexperten für Sie interessante Selbsttest, bewegende Erfahrungsberichte und hilfreiche Lektionen gesammelt.

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Schlüsselwörter: Pflege, Schlaf

Rückengerechter Schlaf auch im Ehebett

Wie können Sie auch im Ehebett für rückengerechten Schlaf für beide sorgen? Und wie sieht ein Schlafsystem für entspannte Nachtruhe aus? Darum geht es in dieser Folge von AGR TV mit Detlef Detjen von der Aktion Gesunder Rücken e. V. und Michael Stege vom Hersteller Metzeler.

Schlüsselwörter: Bett, rückengerecht, Schlaf

Gesunder Schlaf – gesunder Rücken

pm bett260Im Schlaf können sich unsere Bandscheiben regenerieren und die Muskeln entspannen. (Foto: puhhha-fotolia.com)Muskel- und Skelett-Erkrankungen wie Rückenschmerzen standen im ersten Halbjahr 2015 an erster Stelle der krankheitsbedingten Fehltage, meldet die DAK in ihrem aktuellen Gesundheitsreport1. Viele Menschen holen sich ihre Beschwerden dabei regelrecht im Schlaf: Ungeeignete Betten, Matratzen oder Lattenroste können massive Verspannungen hervorrufen. Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. erklärt, wie wichtig das passende Bettsystem für einen erholsamen Schlaf und gesunden Rücken ist.

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Schlüsselwörter: Rückenschmerzen, Bett, Schlaf

Die neue Lattoflex-App - Leidgeplagte können aufatmen:

lattoflex app„Jetzt kommt die neue Lattoflex-App im Kampf gegen die Volkskrankheit Nr.1: Rückenschmerzen"

Diese Gratis-App für Smartphones und Tablets macht Sinn, denn immerhin leiden rund 80 von 100 Menschen an Rückenproblemen. Und genau da liefert die neue Lattoflex-App Bemerkenswertes.
Sie ist das Update der bereits bewährten Lattoflex-App und ist ab sofort in der Version 1.2 mit zusätzlichen Funktionen auf den Markt. Und das Tolle ist: trotz der vielen Möglichkeiten bleibt die Bedienbarkeit der App übersichtlich und kinderleicht.
Ganz nach dem Motto, was schon gut ist, kann nur noch besser werden, lässt diese App die Herzen der Lattoflex-Fans höher schlagen.
Und nicht nur die, sondern bei jedem, der Rückenschmerzen hat und etwas dagegen tun oder vorbeugen will, denn...

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Schlüsselwörter: Rückenschmerzen, Bett, App, Schlaf

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