Sillas de oficina activas

Más movimiento en la oficina gracias a las sillas activas

"¡Estar sentados es el nuevo tabaquismo!" Con este eslogan, los científicos causaron un gran revuelo a nivel mundial. Para que estar sentados no sea tan nocivo como los 4000 componentes tóxicos que se inhalan al fumar un cigarrillo, hay que moverse lo máximo posible. Lo ideal es que esto ocurra directamente en la oficina. Para ello, las sillas activas ofrecen un apoyo óptimo.

El que pasa mucho tiempo sentado, se enferma

La vida cotidiana en el mundo occidental ha llevado a que cada vez sean más las personas que permanecen sentadas durante mucho tiempo. Demasiado tiempo, como logró demostrar de manera convincente un estudio australiano (Sitting Time and All-Cause Mortality Risk in 222 497 Australian Adults): de acuerdo con sus resultados, las personas con una profesión sedentaria pasan casi 22 horas al día sobre sillones, sofás, sillas o en la cama. Debido al déficit de movimiento, los músculos se atrofian y —tarde o temprano— ya no pueden mantenernos en una postura erguida.

Esto tiene graves consecuencias: la debilidad de la musculatura abdominal provoca un encorvamiento de la espalda, que no sólo somete a los discos intervertebrales a una carga unilateral, sino que además oprime los órganos internos. Diversos estudios demuestran que la excesiva permanencia en una posición sentada también puede aumentar significativamente el riesgo de diabetes, hipertensión, arterioesclerosis, trombosis y algunos tipos de cáncer. Incluso el cerebro se ve afectado y comienza a deteriorarse de manera prematura.

Las sillas de oficina activas estimulan el movimiento

Se recomienda entonces conferir el mayor movimiento posible al trabajo cotidiano en la oficina. Una buena fórmula es la siguiente: 25% de pie, 25% en movimiento y 50% en posición sentada. Por suerte, la industria ha reaccionado y ofrece productos que permiten compensar la peligrosa quietud. Con las sillas de oficina activas, podemos sentarnos de una forma mucho más dinámica.

Los conceptos avanzados en materia de asientos generan movimiento en la oficina

Las sillas de oficina activas aportan más movimiento al lugar de trabajo. Esto es posible gracias a diferentes conceptos que otorgan una dinámica multidimensional amortiguada a la superficie del asiento. Las sillas de oficina activas estimulan el movimiento y permiten realizar una mayor cantidad de cambios de posición que las unidades estándar con sistema mecánico sincronizado. Por lo tanto son muy recomendables, por ejemplo, para aquellas personas cuya actividad las obliga a permanecer sentadas casi todo el tiempo y exige que cuenten con impulsos adicionales de movimiento. De acuerdo con los conceptos que se están examinando en la actualidad, existen cuatro enfoques diferentes en materia de asientos.

1. El principio de la ergonomía 3D de aeris

Conforme al principio de la ergonomía 3D, el asiento con suspensión sigue fluida y dosificadamente (con la posibilidad de un ajuste individual) cada desplazamiento tridimensional, natural e intuitivo del cuerpo. Esto permite realizar no sólo movimientos hacia delante, hacia atrás y hacia los costados, sino también balanceos en sentido vertical, así como combinaciones con cualquier dirección.

2. El principio del equilibrio 3D de Dauphin

El principio del equilibrio 3D permite realizar movimientos corporales hacia delante, hacia atrás y hacia ambos lados. De este modo se apoyan los impulsos dinámicos naturales que experimenta la persona cuando está sentada. Una inclinación automática hacia delante abre el ángulo de la pelvis y asegura una postura adecuada para el cuerpo. Además, anima al usuario a cambiar continuamente de posición, lo que estimula la musculatura de la espalda, favorece la circulación sanguínea y aumenta así la capacidad de concentración.

3. El principio del asiento "Similar-Swing" de Sedus

El principio "Similar-Swing" estimula los patrones intuitivos de movimiento a través de un mecanismo especial, que otorga una flexibilidad lateral controlada a la estructura del asiento. En comparación con las sillas de oficina estándar, esto favorece significativamente los movimientos de la pelvis. La nueva cinemática del asiento concede al cuerpo una total libertad y aprovecha al mismo tiempo su tendencia orientada a la propia estabilidad. El cuerpo reconoce los estímulos y los recibe con total naturalidad. Dado que los reposabrazos no se mueven con el usuario, este conserva su sensación de seguridad.

4. La tecnología Bioswing

El sistema 3D de las sillas Bioswing registra hasta el más mínimo desplazamiento del centro de gravedad del cuerpo, que luego vuelve a recibirlo de manera automática como estímulos de movimiento. Estos estímulos tienen un efecto activador y aumentan el rendimiento tanto a nivel muscular como mental. Los impulsos de movimiento representan además un entrenamiento para las capas profundas de los músculos, cuya función es determinante para la salud de la espalda; por otra parte, evitan las posturas monótonas al sentarse y previenen las contracturas y los dolores. Esta tecnología también estabiliza la musculatura del tronco, contribuyendo así a mantener la espalda en una postura erguida. El bienestar general aumenta, y la capacidad de concentración se prolonga.

Microentrenamiento para la musculatura

La posición sentada dinámica tiene muchas ventajas importantes. Por un lado, los discos intervertebrales dejan de estar sometidos a una carga de carácter unilateral y comienzan a recibirla de manera homogénea. Este tipo de carga no representa problema alguno para los órganos amortiguadores esenciales. Además, al estar sentado sobre una silla de oficina activa, el cuerpo se ve obligado a realizar mínimos y constantes movimientos para conservar el equilibrio. Este microentrenamiento fortalece la musculatura autóctona; sus músculos pequeños y profundos, situados a lo largo de la columna vertebral, nos mantienen entonces erguidos y estabilizan el tronco. En caso necesario, un respaldo flexible no sólo proporciona seguridad adicional, sino que además aumenta el abanico de posiciones posibles, entre las que debería alternarse de forma permanente. De por sí, el respaldo ofrece más confort (por ejemplo, cuando el usuario sencillamente desea reclinarse para hablar por teléfono).

Las sillas de oficina activas son buenas para la salud de la espalda

Como toda buena silla de oficina, las sillas de oficina activas también deben contar con distintas posibilidades de regulación de fácil manejo. Es fundamental que las superficies del asiento y del respaldo estén diseñadas de forma tal que no provoquen sudoración y, sobre todo, que eviten los deslizamientos. El ángulo de apertura entre los muslos y el tronco debe ser superior a 90 grados y garantizar una suficiente estabilidad.

Sillas altas especiales en la zona del mostrador

Si su trabajo se desarrolla sobre una superficie elevada en la zona del mostrador, seguramente le resulta muy molesto permanecer tanto tiempo de pie. Es por ello que hoy hay sillas especiales, que en esencia cumplen los mismos criterios que una silla de oficina activa. Tienen una posición mucho más alta para sentarse y un anillo de base para apoyar o colocar los pies con comodidad. Si no es posible abandonar el lugar de trabajo durante un tiempo prolongado, se recomienda utilizar un reposapiés separado a fin de variar adicionalmente la posición en el asiento. Sugerencia: Ni siquiera una silla de oficina con un ajuste perfecto permite prevenir el dolor de espalda. Durante el trabajo cotidiano en la oficina, establezca pausas para moverse y cambie de postura tantas veces como sea posible.

Resumen

Las sillas de oficina activas deben favorecer la alternancia de posturas naturales y adecuadas a las necesidades. No sólo deben permitir los movimientos naturales de las personas, sino que incluso deben estimularlos.
Como toda buena silla de oficina, la silla activa también debe ofrecer la posibilidad de adaptar la altura del asiento individualmente en función del usuario.
La superficie del asiento debe estar diseñada de tal manera que no se creen puntos de presión. Esto se puede hacer ajustando la profundidad del asiento o usando diferentes longitudes de asiento (idealmente de 3 a 4 dedos adyacentes entre el borde delantero del asiento y el hueco de la rodilla). Debido a su diseño, también hay sillas en las que la superficie del asiento se utiliza para la colocación pura de la pelvis.
El respaldo debe proporcionar un apoyo equilibrado.
En el caso de la silla de oficina activa que dispone de ruedas, debe verificarse que estas se encuentren bloqueadas durante el estado de carga. Es necesario impedir que la silla se desplace involuntariamente como consecuencia de un movimiento deseado adicional.
Asegúrese de que todas las palancas de ajuste ofrezcan un fácil acceso.
Si las sillas de oficina activas disponen de balanceo vertical, es esencial que esa función pueda ajustarse a las necesidades individuales. Del mismo modo, la altura del asiento debe adaptarse al usuario.
Las características de la silla deben "asentar" un uso activo: con opciones que incluyan movimientos complejos, como el giro y balanceo, así como un asiento activo con una postura frontal (de trabajo) u otro (de descanso), sin carga para la espalda y reclinado ligeramente hacia atrás.
Más allá de toda esta movilidad, la silla debe mostrar una gran estabilidad en cualquiera de las posiciones, sin que haya inclinaciones ni deslizamientos.
La silla debe contar —incluso en la posición más baja— con un mecanismo de amortiguación, a fin de proteger la columna vertebral contra los impactos que se producen al sentarse (suspensión en profundidad).
Si se utiliza en la zona del mostrador, la silla debe ofrecer la posibilidad de regular la altura del asiento al menos hasta los 75 cm. Un anillo de base con ajuste sencillo de la altura permite apoyar o colocar los pies con comodidad. Por razones de seguridad, se requiere una función que impida un desplazamiento accidental de las ruedas de la silla durante el uso. Si es necesario permanecer un tiempo prolongado en el puesto de trabajo, se recomienda utilizar un reposapiés separado.

Requisitos mínimos

Posibilidades de ajuste de fácil manejo.
Ajuste gradual a los cambios naturales e intuitivos de postura.
Un acolchado del asiento y de los reposabrazos que genere un clima agradable.
Asiento antideslizante.
Movilidad multidimensional del asiento.
Superficie de asiento con una distribución óptima de la presión, por ejemplo mediante...
...una profundidad de asiento ajustable
...diferentes longitudes de asiento
...una profundidad de asiento suficiente para la colocación pura de la pelvis
Apoyo equilibrado al apoyar la espalda contra el respaldo.
Ángulo de apertura superior a 90° al ejercerse fuerza (conservando, sin embargo, su estabilidad).
Ajuste de la altura.
Gran estabilidad.
Suspensión en profundidad del asiento

Otra característica importante

Amortiguación de la movilidad multidimensional ajustable gradualmente en función del peso y las necesidades del usuario.
Reposabrazos funcionales, ajustables en altura, anchura y profundidad, y opción de giro.
Presión de contacto con el respaldo ajustable de forma individual.

También útil

Amortiguación progresiva de la movilidad multidimensional ajustable en función del peso y las necesidades
Diferentes longitudes de asiento
Reposabrazos funcionales, ajustables en altura/anchura/profundidad, así como giratorios
Apoyo para el cuello en posición de relax reclinada
Presión del respaldo ajustable individualmente
Funciónamente de pie y sentado

Requisitos mínimos complementarios para sillas especiales de mostrador

Regulación de la altura del asiento al menos hasta los 750 mm
Anillo de base con regulación en altura
Bloqueo contra desplazamientos

Productos con el sello de calidad AGR de este área

Fabricantes

aeris GmbH*
Hans-Stießberger-Straße 2a, 3. OG
85540 Haar b. München
ALEMANIA
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Fax +49 89/90 39 39 1
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www.aeris.de/en

Dauphin HumanDesign® Group GmbH & Co. KG**
Espanstraße 36
91238 Offenhausen
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Fax +49 9158/17 701
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www.dauphin-group.com/en

Haider Bioswing GmbH***
Dechantseeser Str. 4
95704 Pullenreuth
ALEMANIA
Tel. +49 9234/99 22-0
Fax +49 9234/99 22 166
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Sedus Stoll AG****
Christof-Stoll-Str. 1
79804 Dogern
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Fax +49 7751/84 61 300
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