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Tubo terapéutico y de entrenamiento relleno de aguaImprimir

Entrenamiento caótico para el fortalecimiento de la región lumbar

Desde hace ya algunos años se sabe que una buena postura corporal depende de una perfecta interacción entre músculos y nervios. Nuestros sentidos funcionan en una compleja red de receptores y vías nerviosas con complicadas ramificaciones que registran las impresiones internas y externas y las conducen a los centros de control del cerebro. Otras informaciones son transmitidas por los llamados propioceptores. Estos informan constantemente al sistema nervioso sobre la postura y la posición del cuerpo y sus extremidades. Sin embargo, la falta de movimiento hace que estas importantes funciones se atrofien. Como consecuencia de ello los músculos se debilitan, perdemos la percepción de nuestro propio cuerpo y tenemos molestias y problemas en la región lumbar. Pero esto no tiene por qué ser así. Unos ingeniosos especialistas han reflexionado mucho sobre este tema y diseñado aparatos de entrenamiento que permiten ejercitar óptimamente la interacción entre nervios y músculos. Un ejemplo especialmente logrado de ello es un tubo de plástico relleno de agua.

La estructura es el factor determinante.

El tubo se asemeja a una espada láser como las popularizadas por la saga Star Wars, y mide entre 1,20 m y aprox. 2 m de largo. Su peso varía gracias a las diferentes longitudes y diámetros. Pueden usarla, por tanto, tanto mayores como pequeños para diferentes tipos de entrenamiento.

Con sus dos bandas de sujeción para las manos (como tubo simple de 50 cm de largo, también es apto para el entrenamiento con una sola mano), el aparato permite realizar numerosos ejercicios gimnásticos, tanto de pie, como en posición sentada o tumbada. Suena fácil, pero los numerosos ejercicios que se pueden hacer con este tubo realmente se las traen. Pues independientemente del movimiento que se esté ejecutando, el usuario tiene que asegurarse de mantener el agua más o menos en equilibrio en todo momento. Los físicos objetarían inmediatamente que esto es imposible, y tienen razón con ello. Y es que el agua se comporta de forma caótica. Por ello, el objetivo es reducir el caos en la medida de lo posible. Esto, sin embargo, solo es posible si el cuerpo reacciona enseguida mientras se realiza cada uno de los movimientos.

En el intento de «dominar el caos», se ven obligados a reaccionar múltiples grupos musculares y nervios.

Cuanto menos agitada reaccione el agua, mejor. Para conseguirlo, es preciso que entren en acción un montón de grupos de músculos. Los músculos y los nervios tienen que reaccionar con gran rapidez para mantener el equilibrio y estabilizar el cuerpo. El resultado es un magnífico entrenamiento que fomenta la capacidad de coordinación y ejercita los grupos de músculos más profundos que no se activan con un entrenamiento de fuerza convencional. Los expertos los califican también como músculos autóctonos. Estos músculos son responsables de transmitir la información a una velocidad de hasta 650 kilómetros por hora. Debido a esta increíble rapidez, los movimientos no son coordinados de forma consciente por el cerebro, sino que se realizan a modo de reflejos a través de las neuronas de la médula espinal.

La acción coordinada de los músculos se mejora.

Un « entrenamiento caótico » regular con el tubo de plástico relleno de líquido tiene, pues, muchas ventajas: aumenta la fuerza y la capacidad de resistencia, mejora la posición corporal, afina la percepción profunda y aumenta la capacidad de concentración. Y, por supuesto, es beneficioso para el corazón y el sistema circulatorio. El reaccionar constantemente a los movimientos del agua compensa los déficits y desequilibrios musculares y aumenta la coordinación intra e intermuscular. En otras palabras: La interacción entre los músculos mejora (coordinación intermuscular), y el cuerpo aprende progresivamente a utilizar más fibras musculares en un mismo músculo (coordinación intramuscular). La recompensa son músculos y nervios fuertes y funcionales capaces de prevenir óptimamente el dolor de espalda. Los primeros estudios científicos ya han demostrado los efectos positivos de estos ejercicios.

Resumen

Requisitos mínimos

  • Diámetromínimo de aprox. 5 cm.
  • Longitudmínima de aprox. 50 cm.
  • Peso máximo de aprox. 10 kg.
  • Elvolumenmínimo y máximo de llenadodebecorresponder a aprox. un 30 % y 50 %, respectivamente, del contenido total.
  • Material irrompible y a prueba de golpes.
  • Material transparente (el usuario recibe información visual sobre la ubicación del agua).
  • Con el movimiento, se genera un murmullo o chapoteo (información auditiva para el usuario).
  • Dos asasdoblesajustables de forma flexible (unasa en la versión individual) paraasegurarunmanejoseguro.
  • Posibilidad de ajuste de escalaparaposicionar las asas.
  • Puede utilizarse en diferentes posiciones de partida.
  • Descripcióndetallada de los ejercicios, del uso y de las medidas de seguridad.
  • Contiene un plan de entrenamiento y formación.

Otra característica importante

  • Sistemasespeciales de almacenamiento y transporte.
  • Diferentestamaños (longitud, diámetro) y líquido en diferentescolores.
  • Dispositivo de flotaciónparasuuso en elagua.
  • Pesas adicionales para posibilitar medidas de entrenamiento diferenciado.

Productos con el sello de calidad AGR de este área

Fabricantes

SLASHPIPE® GmbH & Co. KG
Lilienstraße 42
45133 Essen
ALEMANIA
Tel. +49 201/89 32 10 80
Fax +49 201/89 32 18 23
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www.slashpipe.com

información adicional

 

Ejercicios con la Slashpipe

Ejercicios para reforzar la musculatura

Ejercicio 1

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Kayak
Grupo muscular: El kayak es un ejercicio para reforzar la musculatura de la espalda y se utiliza para el calentamiento y la distensión.
Posición de partida: Inclinación con los hombros anchos. SLASHPIPE agarrada con los hombros anchos. Brazos ligeramente flexionados.
Realización del movimiento. Movimiento oscilante de la SLASHPIPE de izquierda a derecha. El ejercicio es similar al deporte acuático del kayak.

Ejercicio 2

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Inclinación
Grupo muscular: La inclinación es un ejercicio para reforzar las piernas y la musculatura de los glúteos.
Posición de partida: Posición con los hombros anchos. Pie de atrás sobre los dedos de los pies. Vista al frente.
Realización del movimiento. Movimiento hacia abajo de la rodilla trasera sin tocar el suelo. La rodilla delantera no deberá estar sobre el pie. Mantenga la espalda recta. Cambio de lado.

Ejercicio 3

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Crunch
Grupo muscular: El clásico de los ejercicios de abdominales. El «crunch» es un ejercicio para reforzar la musculatura abdominal recta.
Posición de partida: Tumbado boca arriba. Piernas flexionadas en ángulo. SLASHPIPE con los brazos ligeramente flexionados delante y encima del cuerpo.
Realización del movimiento. La SLASHPIPE se pone en una posición más elevada mediante un movimiento del tronco. Con esto se tensa la musculatura abdominal.

Ejercicio 4

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Inclinaciones laterales
Grupo muscular: La inclinación lateral es un ejercicio para reforzar la musculatura abdominal y dorsal diagonal.
Posición de partida: Columna vertebral recta. Posición con los hombros anchos. Brazos ligeramente flexionados. SLASHPIPE sobre la cabeza.
Realización del movimiento. Inclinación lateral de la SLASHPIPE a un lado. Inclinación lateral hasta un punto en que pueda adoptarse sin dolor. Cambio de lado.

Vídeo

Bilder

Fortalecimiento de los músculos y mejora de la interacción muscular.

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