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Mini trampolinesImprimir

¡Saltar es divertido y saludable!

Para mantener la espalda saludable se debe fortalecer la musculatura de la espalda por medio de un entrenamiento específico a fin de que pueda cumplir con su función, que es sostener la columna vertebral y aliviar los discos invertebrales.

Un aparato útil y muy efectivo para entrenarse es un mini trampolín de alta elasticidad y de diseño especial sobre el que uno se puede balancear en vez de saltar. Este entrenamiento no solamente es bueno para el corazón y la circulación, sino que, a la vez, activa el sistema respiratorio y favorece la coordinación. Como hace bien a la espalda y es muy divertido, se trata de un aparato ideal, adecuado para todos, viejos y jóvenes, incluso para personas con limitaciones de movimiento. Hasta las personas que menos se interesan por hacer deporte disfrutan del balanceo suave (pero muy efectivo), y se benefician con la activación física y psíquica resultante.

Suave amortiguación

Actualmente, los trampolines con muelles en espiral están siendo sustituidos por otros con muelles de sogas, que son más divertidos de usar y tienen un mayor valor terapéutico. Los mini trampolines redondos tienen un diámetro de entre un metro y un metro y medio, y hasta 40 centímetros de alto. La profundidad de penetración permite un recorrido de frenado muy suave y lento, lo que origina un reflejo de relajación. Dado que la carga que recae sobre las articulaciones y los discos invertebrales es mínima, el espectro de aplicaciones es muy amplio en el campo de la prevención y la rehabilitación, especialmente en las llamadas “enfermedades de la civilización”. El entrenamiento con el mini trampolín se caracteriza por su efecto prolongado y es una terapia muy popular.

¿Cuáles son los efectos más importantes del entrenamiento con un mini trampolín?

La tensión y relajación arbitraria de la musculatura activa todas las células del cuerpo y provoca una intensa actividad del metabolismo. Tras efectuar ergometrías usando un trampolín, el Dr. Altmann, Jefe de Cardiología de la clínica Bad Gottleuba, llegó a la conclusión de que a los pacientes les gusta continuar la terapia con el trampolín en sus casas en forma autónoma, porque disfrutan del movimiento. También afirmó que los pacientes cardiológicos logran una mayor calidad de vida y pueden adaptarse mejor a las tensiones domésticas o profesionales.

Alcance e entensidad del entrenamiento

Es prácticamenteimposible entrenar demasiado. Balancearse quince a veinte minutos por día alcanza para lograr efectos positivos, como, por ejemplo, el fortalecimiento del sistema cardiovascular, de los tejidos conjuntivos y la musculatura de la espalda, y una mayor concentración. Además, el efecto del bombeo en la musculatura de las piernas genera un mejor drenaje linfático. Se activa el metabolismo, lo que favorece la digestión y la reducción del peso. Balancearse en el mini trampolín también previene la osteoporosis, porque se fortalecen los huesos.

Efectividad

Las investigaciones sobre la efectividad de los mini trampolines muestran que el entrenamiento requiere un mayor esfuerzo cuando la superficie está más tirante, es decir, cuando la amplitud del balanceo es menor, lo que aumenta la carga a la que está expuesto el sistema cardiovascular. También se observó lo contrario: cuando aumenta la duración del balanceo, es decir, cuando la amplitud es mayor, el esfuerzo físico necesario es menor. Los efectos para la salud en general son mayores. Los trampolines con una suspensión suave tienen un efecto mucho mayor en el metabolismo, protegen las articulaciones y los discos invertebrales, fortalecen la musculatura y contribuyen a la relajación.

Resumen

  • El mini trampolín debe ir acompañado de instrucciones de uso y seguridad. Lo ideal es poder ser instruido por asesores o personal médico experimentados.
  • Posibilidad de ajuste individual a la estatura y al peso corporal para un aprovechamiento óptimo de las posibilidades que ofrece el mini trampolín.
  • Gran elasticidad y distribución óptima de la carga, por ejemplo, mediante una suspensión con correas individuales y una lona elástica. Cuanto mayor es la distancia de frenado, más exigente es la actividad intermuscular realizada.
  • La suspensión de la lona con correas elásticas de goma en lugar de con muelles convencionales posibilita una vibración armónica.
  • Posibilidades de uso muy variadas: ya sea en la oficina o en el salón. También apto para escuelas y guarderías, así como para centros de rehabilitación y residencias geriátricas.
  • Especialmente cuando es utilizado por niños, el mini trampolín puede dotarse con una cubierta en los bordes para evitar que al saltar y jugar los niños se golpeen y les salgan moretones.
  • Los asideros son una importante medida de protección para las personas mayores que, además, les facilita la subida y el descenso del mini trampolín.
  • Es aconsejable que el mini trampolín disponga de patas plegables para poder guardarlo sin que ocupe mucho espacio tras el entrenamiento. Lo ideal es que permanezca montado para poder utilizarlo rápidamente de vez en cuando.

Requisitos mínimos

  • Facilidad de manejo
  • Posibilidad de incluir instrucciones u ofrecer asesoramiento individual especializado
  • Ajuste individual al peso y tamaño del cuerpo
  • Gran elasticidad y óptima distribución de las cargas
  • Frecuencia de balanceo benigna para las articulaciones
  • Múltiples aplicaciones

Otra característica importante

  • Revestimiento delos bordes
  • Asideros
  • Diferentes colores y accesorios para el uso hogareño
  • Patas plegables firmes para ahorrar lugar y permitir un montaje rápido

Productos con el sello de calidad AGR de este área

Fabricantes

bellicon Deutschland GmbH
Carlswerk, Drahtlager 2.09
Schanzenstraße 6-20
51063 Köln
ALEMANIA
Tel. +49 221/888 25 80
Fax +49 221/888 258 29
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www.bellicon.com

información adicional

 

Ejercicios sobre el minitrampolín bellicon:

Varios ejercicios para la espalda.

Ejercicio 1:

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Saltos
Comience el entrenamiento con el ejercicio de las tijeras, es decir, dé un salto abriendo las piernas a la vez que eleva los brazos lateralmente y luego dé otro salto cerrando las piernas. Seguidamente, vuelva a arrimar los brazos al cuerpo mientras deja abiertas las piernas. Vuelva a alternar el movimiento y a continuación vuelva a dar saltos con ambas piernas.

Ejercicio 2:

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Twist
Intensifique el impulso y comience girando las piernas en la fase de vuelo alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha. Asegúrese de mantener el tronco inmóvil y los brazos estirados lateralmente todo el tiempo. A continuación, intensifique el ejercicio moviendo los brazos en sentido contrario a las piernas. Vaya saltando cada vez con menos fuerza y a menos altura hasta pararse.

Ejercicio 3:

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Rotación
Comience saltando con ambas piernas y girando el cuerpo un cuarto de vuelta hacia la izquierda con cada salto hasta volver a la posición de partida. A continuación, gire el cuerpo en la dirección contraria.
Intensifique el ejercicio dando, respectivamente, media vuelta hacia la izquierda y media hacia la derecha. Repita el ejercicio varias veces. Finalice el ejercicio y salte hasta quedarse parado.

Ejercicio 4:

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Mecerse y respirar
Túmbese sobre el minitrampolín, acerque las piernas al cuerpo y comience a mecerse ligeramente. Lleve a cabo un movimiento giratorio con las rodillas flexionadas en el sentido de las agujas del reloj y en sentido contrario de las mismas. A continuación, coloque los pies sobre el borde del minitrampolín y las manos sobre el abdomen. Respire libremente inspirando y expirando a fondo.

Vídeo