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Periféricos de entrada del ordenadorImprimir

Ergonomía en el ordenador – la salud está en sus manos

El uso profesional del ordenador demanda cada vez más el empleo de eficaces dispositivos periféricos. El ratón y el teclado se hallan entre los periféricos de entrada más importantes. Una utilización incorrecta de estos y la abundancia de dispositivos antiergonómicos están provocando que aumente la frecuencia de problemas de salud, pues en ambos casos se produce una sobrecarga de la columna vertebral (especialmente de la zona cervical), de la musculatura y de las articulaciones (en particular, de hombros y manos). Esta intensa sobrecarga, en ocasiones combinada con estrés negativo, acaba enfermando al usuario.

También sufren el volumen y la calidad del trabajo, y, además, aumenta el número de días de baja por enfermedad. Por último, pero no por ello menos importante, empeora incluso la propia calidad de vida, a más tardar cuando los problemas terminan por convertirse en crónicos.

Una actitud positiva y un diseño del puesto de trabajo saludable para la espalda

La pregunta clave es qué puede hacerse contra este problema. Es un hecho que, cuantas más medidas se adopten, más probable será que se dé con la solución. Por lo tanto, también aquí debemos empezar por aprender a relajarnos y a lidiar con el estrés negativo, por que los superiores practiquen un estilo de dirección más humano, por que nos movamos más, tanto en el lugar de trabajo como en el tiempo libre, etc.

Otra medida imprescindible es la de disponer la totalidad del lugar de trabajo según criterios ergonómicos y criterios de salud para la espalda. Aquí han de contemplarse, entre otros aspectos, la iluminación, el espacio, la temperatura y aireación, y hasta los colores de la estancia, el mobiliario y, por supuesto, un teclado y un ratón cómodos y óptimos desde el punto de vista ergonómico, que alivien al usuario en vez de sobrecargarlo aún más.

Ratón del ordenador

El ratón debe permitir adoptar una posición de trabajo ergonómicamente favorable que contrarreste los problemas en la zona de la muñeca y en la cadena de músculos hasta la columna vertebral.

Teclado

Un teclado ergonómico permite posicionar las manos en una postura saludable para el cuerpo no permitiendo que se produzcan contracturas y los dolores ocasionados por estas.

Mantener poca distancia entre las manos y la columna vertebral

Para todos los periféricos de entrada descritos rige por lo general la siguiente regla: al usarlos debe formarse un ángulo recto entre el brazo y el antebrazo de modo que la carga del brazo recaiga en la parte más próxima a la columna vertebral. Naturalmente también debe tenerse en cuenta la altura de la superficie de trabajo y del escritorio, así como el ajuste de la silla.

Todo aumento de la distancia entre las manos y la columna vertebral conlleva un mayor esfuerzo de sujeción, que a la larga ocasiona dolencias. Para la salud es beneficioso que los utensilios de trabajo estén colocados lo más cerca y céntricos posible del cuerpo. Muchos de los problemas en la articulación del hombro están ocasionados por el llamado «brazo alargado». Cuanto más alejada está la mano del cuerpo, mayor es el esfuerzo de sujeción en la zona de la columna cervical. A largo plazo, esto puede conducir a contracturas. En los momentos en los que no se utiliza el teclado, las muñecas deben poder reposar en una posición relajada, que puede conseguirse, por ejemplo, con un reposamanos para el pulpejo.

Una observación final

Los periféricos de entrada para PC forman parte de un amplio sistema de puesto de trabajo con monitor: Su funcionalidad depende de que el sistema completo esté diseñado ergonómicamente.

Resumen

El ratón de ordenador. Resumen

  • El ratón debe ser cómodo para la mano, o sea, ajustarse al tamaño de la mano y adaptarse a las circunstancias funcionales, anatómicas y topográficas de la parte interna de la mano. Dicho de manera más fácil: El ratón debe acomodarse bien a la mano y permitir sujetarlo sin retorcer los dedos y no debe provocar molestias.
  • El ratón debe ser ligero y poder manejarse sin ejercer mucha presión. Un aspecto importante es que el ratón permita mover los músculos de la mano y los dedos de la forma más diferenciada (cambiante) posible.
  • Dependiendo de la estructura de la superficie de trabajo (base) debe posibilitar un manejo adaptado a las tareas específicas.
  • Los botones del ratón deben poder utilizarse alternando los dedos (p. ej. con el dedo índice y el dedo medio). Es preciso reducir la carga unilateral a la que está expuesto el dedo índice al realizar los típicos movimientos de presión, por ejemplo, ejerciendo la misma función con otro dedo. En los casos de una limitación sensomotora podría ser útil poder recurrir a un tercer botón de ratón.
  • Los procesos de desplazamiento con la rueda del ratón deben controlarse apoyando de forma relajada el dedo medio.
  • Al dirigirse con ayuda del ratón a un campo de texto determinado o a un signo en la pantalla no deben producirse demoras en la transmisión. La reacción instintiva del usuario al producirse una demora es mover el ratón con más fuerza para reforzar el comando. Esta reacción física y psicológica provoca, entre otros, contracturas musculares en la musculatura de los hombros y las muñecas. El movimiento del ratón debe ser intuitivo y ajustarse a la respectiva tarea. La transferencia del movimiento del ratón al movimiento del cursor en la pantalla se produce conforme a la expectativa del usuario, o sea, de forma directa.
  • El ratón debe poder ser utilizado por una persona zurda, para lo cual se debe poder recurrir a diferentes modelos o realizar una configuración correspondiente.

Requisitos mínimos

  • El ratón debe ser adecuado para la mano.
  • La mano descansa relajada sobre el ratón.
  • El ratón sirve para manos de diferentes tamaños.
  • El ratón debe disponer de una rueda de desplazamiento.
  • El ratón debe facilitar un trabajo preciso, orientado a los objetivos, conforme a las expectativas.
  • El intervalo de reacción del ratón se puede adaptar a la forma de trabajo del usuario.
  • Fácil manejabilidad; es posible activar de forma separada la musculatura de los dedos y la de la mano.
  • También disponible para zurdos y uso con ajustes correspondientes.

También es importante

  • Tercer botón adicional.
  • Diferentes materiales permiten una colocación de la mano conforme a las expectativas.
  • El ratón mantiene toda su funcionalidad cuando no se usa alfombrilla.
  • Los materiales de la superficie previenen una sudoración adicional.
  • El diseño óptico invita al uso.
  • Se pone a disposición del usuario información para un uso ergonómico.

El teclado. Resumen

  • Las teclas deben poder accionarse con los brazos cerca del cuerpo y sin que ejerzan presión en las articulaciones del hombro. La altura e inclinación del teclado debe ser ajustable posibilitando una curvatura natural de las manos sobre las teclas y un uso relajado de las teclas.
  • El teclado debe poder utilizarse sin necesidad de doblar las muñecas. Los antebrazos están apoyados y mientras se escribe ni los pulpejos de las manos ni las muñecas tienen contacto con una superficie que causa molestias.
  • Las teclas se presionan sin esfuerzo. La distancia entre las teclas es corta y se accede a ellas con facilidad, lo que protege las articulaciones, los tendones, los músculos y los ligamentos.
  • La respuesta acústica de las teclas debe ser claramente perceptible pero sin llegar a ser molesta o cargante.
  • Los signos impresos en las teclas del teclado deben ser bien visibles y legibles. Estos signos deben ser resistentes al desgaste.
  • La rotulación del teclado debe tener un fuerte contraste con el fondo. Esto facilita la interacción con el ordenador, fomenta la percepción, cuesta menos esfuerzo y es menos cansante. 

Requisitos mínimos

  • La disposición de los bloques del teclado permite trabajar de forma relajada y con el teclado cerca del cuerpo sin tener que doblar las muñecas.
  • Permite apoyar el pulpejo de la mano mientras no se teclea.
  • Respuesta táctil y acústica al accionar las teclas.
  • Aplicación flexible en el puesto de trabajo.
  • Dotado de una estructura que permita acostumbrarse rápidamente al teclado.
  • Base estable.
  • No contiene sustancias nocivas.

También es importante

  • Diseño atractivo.
  • Fácil de usar con un esfuerzo mínimo de aprendizaje por parte de los usuarios que teclean con los diez dedos y también de aquellos que no trabajan con el sistema de diez dedos.
  • Existe información adicional sobre el uso ergonómico.

Productos con el sello de calidad AGR de este área

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    Ergonomía y respeto al cuerpo al trabajar con el ordenador

    Trabajar con el ordenador de forma natural y sin agotamiento