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Escritorios (Puestos de trabajo en posición sentada o de pie)Imprimir

Ideal en el puesto de trabajo de la oficina: Alternar entre la posición sentada, el estar de pie y el movimiento.

Para el trabajo eficaz en la oficina y el bienestar en el puesto de trabajo, actualmente se sabe que, además de una actitud positiva de las personas, lo ideal es alternar entre la posición sentada, el estar de pie y el movimiento. Los médicos laborales recomiendan la siguiente fórmula: máximo un 50 % en posición sentada, aproximadamente un 25 % de pie y aproximadamente un 25 % en movimiento. Para ello, es importante contar por lo menos con un puesto para trabajar de pie. Aún mejor es un puesto de trabajo en posición sentada o de pie de altura regulable que permita un cambio fácil de la carga corporal.

El cambio de postura tiene efectos positivos

Los ensayos prácticos han demostrado que este tipo de puesto de trabajo efectivamente incita a más dinamismo durante todo el periodo de tiempo que se trabaja. Al cambiar entre la posición sentada y de pie sucede más en el cuerpo que al cambiar solo entre distintas posturas al estar sentado. Además de una mejora inmediatamente perceptible del bienestar físico, el libre cambio de postura tiene otro efecto positivo: también aumentan considerablemente la capacidad mental y la creatividad de los trabajadores.

Dar conferencias de pie

También se pueden dar conferencias de pie, lo mejor es contar con una mesa ajustable en altura. Éstas transcurren con mayor concentración y de forma más concisa. Si no se pueden evitar las reuniones largas, también en este caso se recomienda cambiar entre el estar sentado y de pie.

Más movimiento –no solo en la oficina

No solo en la oficina es razonable introducir un plus de movimiento. También en todos los ámbitos de la vida diaria es una gran ayuda. No es difícil pero sí una ventaja absoluta tener presente esta fórmula e ir buscando siempre la posibilidad de moverse más en el día a día (véanse también los "Consejos para la vida diaria en movimiento").

Resumen

El ajuste individual a su estatura, independientemente de la carga, debe poder realizarse de forma fácil, rápida, sencilla y sin herramientas. Los antebrazos deben reposar en ángulo recto sobre la superficie de la mesa con los brazos colgando relajadamente de los hombros.

El escritorio debe contar con elementos de mando claros y fácilmente accesibles.

Es sumamente importante contar con la suficiente libertad de movimiento para las piernas, ya que de lo contrario puede haber impedimentos durante el trabajo (retorcimientos, entre otros). Debe cumplirse la curva de libertad para las piernas establecida por el TÜV (define el espacio necesario para las piernas al estar sentado o de pie en el escritorio y prohíbe, por ejemplo, los travesaños molestos).

Las fuentes de luz no deben deslumbrar en absoluto, incluida también la luz solar. Cuando entre de lado, la luz no debe proyectar ninguna sombra molesta adicional. Debe considerarse la posibilidad de utilizar dispositivos de protección lumínica inteligentes.

Requisitos mínimos

  • Fácil regulación de la altura, que posibilite estar de pie erguida
  • Elementos de control claros
  • Fuerza de elevación de la mesa ajustable (excepto para mesas motorizadas)
  • Libertad suficientes para las piernas
  • Solo para mesas de conferencia: Posibilidad de elegir entre diferentes tamaños de mesa
  • Solo para mesas de conferencia: Una longitud de canto de mesa de al menos 70 cm por persona
  • Solo para mesas de conferencia: Posibilidad de asumir una buena posición de pie en todos los puntos de la mesa

Otra característica importante

  • Reposapiés (para variar el apoyo durante el trabajo de pie)
  • Protección contra colisiones (detiene el proceso de ajuste en caso de resistencia)
  • Interfaz fácil de usar para cargadores, portátiles y conexiones de red
  • Unidad de iluminación de montaje variable (derecha - izquierda)
  • Brazo flexible de la pantalla para el posicionamiento tridimensional de la pantalla
  • Reequipamiento sencillo del cableado y el soporte del equipo de escritorio
  • Alfombrilla elástica para fomentar la compleja dinámica en la posición de pie

Tipps für den bewegten Alltag

Besprechungen und Telefonate weitestgehend im Stehen erledigen oder dabei auf und abgehen.

Verzichten Sie auf Aufzuge und Rolltreppen und nehmen Sie stattdessen die Treppe.

Holen Sie Dinge selbst, statt sie sich mitbringen zu lassen.

Überlegen Sie sich einen „bewegten“ Weg zur Arbeit (zu Fuß oder mit dem Fahrrad, eine U-Bahn- oder Busstation früher aussteigen, einen Parkplatz wählen, der circa 10 Minuten vom Arbeitsplatz entfernt liegt).

Machen Sie Spaziergänge in der Pause oder nach Feierabend.

Wenn Sie über etwas nachdenken müssen, gehen Sie ein paar Schritte. Das hilft beim Organisieren und Strukturieren von Gedanken.

Organisieren Sie Ihre Arbeitsablaufe so, dass Wege entstehen, zum Beispiel durch die Verlagerung des Druckers und des Kopierers in einen anderen Raum oder indem Sie Mitarbeiter persönlich aufsuchen, anstatt ihnen eine E-Mail zu schreiben.

Führen Sie Besprechungen während eines Spaziergangs im Freien durch.

Wenn Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln zur Arbeit fahren: Suchen Sie nach freien Stehplatzen und spielen Sie mit Ihrem Gleichgewicht und der Dynamik des sich bewegenden Verkehrsmittels.

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información adicional

Consejos para la vida diaria en movimiento

  • Permanezca de pie o deambule durante las reuniones y llamadas telefónicas tanto como sea posible.
  • No utilice los ascensores ni las escaleras mecánicas y opte mejor por las escaleras.
  • Recoja las cosas usted mismo en vez de pedir que alguien se las traiga.
  • Piense en una manera de ir al trabajo "en movimiento" (a pie o en bicicleta, bajarse del metro o autobús una estación antes, elegir un aparcamiento ubicado a unos 10 minutos del lugar de trabajo).
  • De un paseo durante el descanso o después del trabajo.
  • Si debe reflexionar sobre algo, camine un poco. Esto ayuda a organizar y estructurar los pensamientos.
  • Organice su flujo de trabajo de tal modo que tenga que caminar, por ejemplo, trasladando la impresora y la copiadora a una habitación distinta o consultando personalmente a los empleados en lugar de escribirles un correo electrónico.
  • Lleve a cabo las reuniones durante un paseo al aire libre.
  • Si utiliza el transporte público para ir al trabajo: busque plazas de pie libres y juegue con su equilibrio y la dinámica del transporte en movimiento.

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