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Almohada cervicalImprimir

¡Cuidado con la almohada equivocada!

La almohada es un elemento esencial del equipamiento para la cama. Sin embargo, la mayoría de las almohadas no cumple con los últimos avances científicos.

El problema es que cada persona tiene una forma de cabeza y nuca diferente, un ancho de hombros determinado y costumbres muy personales a la hora de dormir. Por otro lado, la cama que se utilice también influye sobre la posición que adoptan al dormir la cabeza, la columna vertebral cervical y la parte de los hombros. Es por ello que un único tipo de almohada no puede satisfacer todas las necesidades, sino que lo ideal es una almohada variable que cada usuario pueda adaptar a su gusto.

La columna vertebral cervical debe reposar correctamente

Dado que la almohada debe brindar soporte a la columna vertebral cervical, actualmente se sabe que debería medir aproximadamente 40 x 80 cm. Se deben apoyar sobre la almohada solamente la cabeza y la nuca; los hombros deben quedar frente a la almohada. Un hombro que descansa sobre la almohada queda forzosamente levantado. Esto provoca posiciones incorrectas y tensiones musculares.

Además, la almohada debe permitir que se adapte su forma a las proporciones del usuario; por ejemplo, mediante diferentes rellenos y zonas que permitan diferentes formas y resistencias al peso de la cabeza. Como alternativa, se deberían ofrecer almohadas de diferente altura. Si se reposa sobre el costado, la cabeza no debe quedar hundida (señal de que la almohada es demasiado delgada) ni demasiado elevada (señal de que la almohada es demasiado gruesa).

No hay que descuidar la higiene

Por motivos de higiene, procure hacerse con una almohada que requiera un mantenimiento sencillo. De ser posible, esta debería ser lavable. Debido a su intensivo uso, las almohadas están sometidas a un desgaste importante, razón por la cual han de reponerse con regularidad.

Probar y evaluar

Además de una posición objetivamente correcta de la columna vertebral cervical, la almohada también debe ajustarse a la sensación subjetiva del usuario. Este debe sentir que la almohada es agradable, por lo que es recomendable que la pruebe meticulosamente. Tenemos una gran cantidad de terminaciones nerviosas en la cara, lo que lleva aparejado una alta sensibilidad. En algunos casos, incluso la misma almohada puede percibirse de formas totalmente diferentes. Por lo tanto, es imprescindible evaluar a fondo la combinación de los criterios objetivamente exigibles y el confort subjetivamente percibido.

Resumen

Requisitos mínimos

  • Tamaño aproximadamente 40 cm de alto (mín. 30 cm y máx. 50 cm) x 80 cm de ancho (mín. 50 cm y hasta la anchura máxima de la cama), para uso individual
  • Altura adecuada
  • Adaptable a las necesidades individuales o elección entre diversos modelos
  • Lavable

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