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Entrenar específicamente las fascias mediante vibraciones y mitigar las molestias

Tenemos mucho que agradecerle a la investigación espacial: los filtros UV para las gafas de sol, las células fotovoltaicas, los filtros de agua, las ortodoncias, los termómetros de oído por infrarrojos y, por último, aunque no por ello menos importante, el altamente eficaz entrenamiento vibratorio, que lleva ya varios implantándose en los tratamientos terapéuticos. La última variación es un rodillo vibrador concebido para la llamada estimulación neuromuscular; es decir, para la estimulación de los músculos y los nervios.

Entrenamiento vibratorio y de las fascias con un mismo aparato

El rodillo vibrador reúne dos innovaciones en un solo aparato: el entrenamiento de las fascias y el entrenamiento vibratorio. La importancia de las fascias se ha subestimado durante mucho tiempo. A día de hoy, se sabe que esta membrana blanquecina que envuelve músculos y órganos es un componente esencial del tejido conectivo. Sin ellas, los músculos no podrían transmitir su fuerza. Las fascias alojan pocos vasos sanguíneos, pero, por contraste, contienen una gran cantidad de terminaciones nerviosas y receptores.

Las personas que se mueven con regularidad, no han de temer complicaciones con las fascias, pues estas se mantendrán elásticas y totalmente operativas. La falta de ejercicio, en cambio, no les sienta nada bien: se vuelven rígidas y se pegan. Pueden producirse incluso pequeños desgarros y lesiones. Como resultado, los músculos se agarrotan y aparecen los dolores. Sobre todo la espalda suele verse afectada. Con un rodillo para el entrenamiento de las fascias, es posible recuperar en poco tiempo la elasticidad de estas envolturas de tejido conectivo.

Efectos de las vibraciones en el cuerpo

Un tratamiento que es especialmente efectivo si, complementariamente, se somete al cuerpo a vibraciones. Esta es la clara conclusión a la que han llegado múltiples estudios. En la terapia de estimulación neuromuscular mediante un rodillo vibrador, se ponen en marcha, además de la rehabilitación de las fascias, un gran número de procesos: el metabolismo aumenta su ritmo; los osteoblastos (células clave para la renovación del tejido óseo) se activan; el sistema nervioso central trabaja con mayor intensidad; el sistema linfático se activa, y las contracciones musculares involuntarias aportan un plus de fuerza.

Algo que se aplica especialmente a la musculatura profunda de la espalda. Estos músculos autóctonos se consideran corresponsables de los dolores de espalda, pues son, entre otras cosas, responsables de la posición de la columna vertebral. Desgraciadamente, suelen estar distendidos, propiciando que la vulnerable estructura de la columna vertebral se desestabilice. Es difícil ejercitarlos con los entrenamientos de fureza convencionales. Las vibraciones actúan especialmente sobre esta capa muscular profunda, ayudando a la columna a recuperar su equilibrio.

Los rodillos vibradores no solo reducen el dolor de espalda

Un rodillo vibrador para las fascias presenta muchas ventajas: puede usarse prácticamente en cualquier sitio, y esto tanto en posición tumbada, como de pie, de rodillas o incluso en posición sentada en la silla de la oficina; permite movimientos rotatorios en al menos dos direcciones; gracias a una gran variedad de ejercicios, es posible ejercer distintos grados de presión. Con tan solo tres sesiones de cinco minutos al día, es suficiente para obtener resultados demostrables.

En cualquier caso, las posibilidades de aplicación no se reducen a la eliminación de los dolores de espalda: con el aparato, también pueden tratarse casos de rigidez articular y de reducción de la masa muscular. Dentro de la fisioterapia, un uso regular del rodillo vibrador puede mostrar buenos resultados en casos de lesiones musculares e insuficiencia muscular del suelo pélvico, propiocepción alterada o enfermedades del sistema nervioso, como, por ejemplo, el síndrome de las piernas inquietas.

Resumen

• El rodillo genera una oscilación eficaz; es decir, que se transfieren impulsos periódicos a una velocidad definida sobre partes del cuerpo específicas.
• El rodillo es robusto y resiliente, para que no se dañe por el peso del cuerpo u otras cargas.
• Deberían poder trabajarse todos los grupos musculares del sistema locomotor accesibles desde el exterior. En este sentido, es importante que se disponga de movimientos rotatorios en al menos dos direcciones, que puedan realizarse tanto en solitario como con un compañero. Además, puede ser conveniente también un tratamiento puntual temporal.
• Puesto que algunas regiones del cuerpo reaccionan con mayor sensibilidad, es conveniente que pueda ajustarse el grado de presión, y que sean posibles diferentes variantes de automasaje, como, por ejemplo, en posición tumbada, de rodillas, o de pie contra la pared.
• Lo ideal es que el rodillo vibrador pueda usarse sin cables, propulsado por una batería; esto brinda al usuario una mayor libertad para realizar los ejercicios individualmente y, sobre todo, le permite hacerlo en cualquier sitio, sin depender de un lugar dedicado específicamente al entrenamiento.
• Por otro lado, el tiempo de carga y la autonomía deben ser adecuados y mantener una relación razonable entre sí. Con una carga de la batería, deberían poder realizarse varias unidades de entrenamiento, de modo que no haya que volver a cargar el aparato tras cada uso.
• Todos los conectores, cargadores, interruptores y mecanismos similares que se requieran deben poder usarse con facilidad y comodidad. No deben estorbar durante el entrenamiento o el uso en general, para evitar que se produzcan lesiones. Debe garantizarse un manejo intuitivo y libre de fallos.
• Es recomendable que los rangos de frecuencia y amplitud de los rodillos vibradores puedan ajustarse, para así poder adaptar el entrenamiento o el tratamiento a las necesidades del usuario de una forma aún más individualizada.
• Los rodillos deben ser fáciles de limpiar. Dado que normalmente se utilizan en contacto directo con el cuerpo y, por tanto, con la piel, deben poder desinfectarse.
• Las descripciones del manejo y de los ejercicios deben redactarse con tal grado de detalle que incluso personas con escasos conocimientos de anatomía puedan trabajar con el aparato. Idóneamente, podrá usarse también sin la ayuda de un compañero.

Requisitos mínimos

• Genera una una oscilación eficaz.
• Resiliente, robusto, resistente a la abrasión, insoluble, fácil de limpiar y desinfectable.
• Fisiológicamente aplicable a todos los grupos musculares del sistema locomotor accesibles desde el exterior.
• Posibilidad de uso en diferentes posiciones de partida, como la posición tumbada, sentada, de rodillas y de pie.
• Tiempos de carga y autonomía adecuados para el funcionamiento sin cable.
• Manejo sencillo y cómodo.
• Posibilidad de uso sin un compañero.
• Descripción detallada del manejo y de los ejercicios.

Otra característica importante

• Disponible con diferentes fundas.
• Ajuste continuo para diferentes rangos de frecuencia.
• Disponible con diferentes rangos de amplitud.
• Disponible con superficies de diferentes grados de dureza.

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