NUFAM: Recaro lädt zum Thementag Rückengesundheit

Richtig sitzen im Nutzfahrzeug, Bild: RecaroPräsentation und Beratung durch AGR Referent Mike Altmann

Vom 24. bis 27. September 2015 findet die Nutzfahrzeugmesse NUFAM in Karlsruhe statt. Am Samstag, 26. September, bietet die Firma Recaro in Zusammenarbeit mit der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. Besuchern einen besonderen Service. AGR Referent Mike Altmann (Inhaber der Praxis für Physiotherapie PHYSIO W51) hält einen Vortrag zum richtigen, rückenfreundlichen Sitzen in Nutzfahrzeugen. Zudem steht der Rücken-Fachmann Ihnen zwischen den Präsentationen für individuelle Beratungen zur Verfügung.

Alle Daten im Überblick:
Was: Recaro Thementag Rückengesundheit auf der NUFAM
Wo: Recaro Stand Halle 2 (H2.B 05)
Wann: 26. September 2015, Vorträge jeweils um 11, 13, 15 und 17 Uhr

 

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"Expertenrat: Auf in einen rückenfreundlichen Alltag"

Frau Schmidt von Radio Sachsen und Detlef Detjen Bild: MDR 1Gestern war AGR Geschäftsführer Detlef Detlef zu Gast in der Sendung "Expertenrat" des MDR 1 Radio Sachsen. Die Sendung stand unter dem Motto "Auf in einen rückenfreunlichen Alltag". Den Radiomitschnitt mit zahlreichen Tipps zum Thema Rückengesundheit und ein rückenfreundliches Umfeld sowie die AGR finden Sie hier: www.mdr.de/mdr1-radio-sachsen/audio1262014.html Lire la suite

AGR TV: Schlafen ohne Rückenschmerzen

Rückenschmerzen entstehen oft nachts

Die Qualität des Schlafs entscheidet über das allgemeine Wohlbefinden. Während des Schlafens finden im Körper wichtige Auf- und Umbauprozesse statt – er regeneriert sich. Umso größer ist die Bedeutung des Bettes selbst. Denn um den Rücken nachts zu entlasten, spielen Matratze und Unterfederung eine bedeutende Rolle. Alte, durchgelegene Matratzen entsprechen weder hygienischen noch ergonomischen Anforderungen. Ebenso verhält es sich mit einem veralteten oder durchhängenden Lattenrost – pures Gift für die Wirbelsäule. Die Folgen sind insbesondere morgens: ein steifer Hals, ein verspannter Nacken, ein dumpfes Ziehen im Kreuz oder gar ein eingeklemmter Nerv. Auf lange Sicht schmälern die Schmerzen das Leistungsvermögen und die Konzentrationsfähigkeit im Alltag – bis nichts mehr geht. Wer das vermeiden will, setzt auf rückengerechte Bettsysteme.

Doch wie sieht ein rückengerechtes Bettsystem aus? Diese Frage beantwortet der Experte Dieter Tost von der Firma Lattoflex im Gespräch mit Detlef Detjen in dieser Folge von AGR TV.

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Gutes Licht für einen gesunden Rücken

Herbert Waldmann GmbH & Co. KGWaldmann Arbeitsplatzleuchte PARA.MI von AGR geprüft und empfohlen

Villingen-Schwenningen, April 2015: Waldmann erhält für die LED-Arbeitsplatzleuchte PARA.MI das Gütesiegel der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e.V., das besonders ergonomische Produkte kennzeichnet und ist damit der bislang einzige Leuchtenhersteller mit entsprechender Auszeichnung.

Bei der Ausstattung eines ergonomischen Büroarbeitsplatzes denken viele zunächst an Drehstühle, höhenverstellbare Tische, Tastatur und PC. Die Beleuchtung wird oft vergessen. Doch sie ist verantwortlich, dass unser wichtigstes Sehorgan am Büroarbeitsplatz richtig funktioniert: die Augen. Denn 80 Prozent aller Informationen werden visuell verarbeitet. Darum ist eine gute Arbeitsplatzleuchte für etwa 18 Millionen Menschen in Deutschland, die ihren Arbeitstag am Schreibtisch verbringen so wichtig.

In ergonomischer Hinsicht ist die Beleuchtung ein sekundär wirkendes Arbeitsmittel. Sie wirkt nicht direkt auf das Muskel-Skelett-System, sondern über die Ermüdung der Augen und darüber hat sie einen wesentlichen Einfluss auf die Körperhaltung am Arbeitsplatz. Denn ob zu hell, zu dunkel, Schattenwurf oder Reflexionen – all das stört die visuelle Verarbeitung. Zum Ausgleich werden die Augen zusammengekniffen, der Kopf wird verdreht, eine ungünstige Sitzposition eingenommen. Als Folge ermüden die Augen schneller, die Konzentration nimmt ab, im schlimmsten Fall entstehen Verspannungen, Rücken- und Kopfschmerzen.

All das kann durch die richtige Beleuchtung verhindert werden. Die AGR e.V. hat die Arbeitsplatzleuchte PARA.MI umfassend getestet und kennzeichnet jetzt mit dem Gütesiegel, dass die Waldmann-Leuchte für optimales Licht am Arbeitsplatz besonders geeignet ist.

Denn die LED-Arbeitsplatzleuchte erfüllt sämtliche Prüfkriterien. So erzeugt PARA.MI grundsätzlich ein homogenes und großflächiges Arbeitslicht. Das Licht kann über die bedienerfreundliche und leichtgängige Gelenktechnik und eine stufenlose Dimmung der Beleuchtungsstärke an die jeweilige Tätigkeit angepasst werden. Verschiedene Gestängevarianten sorgen zusätzlich für eine individuelle Anpassung an diverse Arbeitsplatzgegebenheiten. Spezielle Reflektoren sorgen für ein blendfreies Arbeiten und die Wahl zwischen Farbtemperaturen in 3000 oder 4000 Kelvin erleichtert das Kontrastsehen. Außerdem ist das Licht flimmerfrei, sodass insgesamt ein ermüdungsfreies und rückenschonendes Arbeiten ermöglicht wird.

Die Prüfung durch die AGR erfolgt in mehreren Schritten. Zunächst erarbeiten medizinische und therapeutische Experten aus unterschiedlichen Fachrichtungen Anforderungskriterien für ergonomisch optimale Produkte. Eine unabhängige Expertenkommission aus mehreren medizinischen Fachrichtungen prüft Produkte nach diesem Anforderungskatalog. Nur Produkte, die dieses strenge Verfahren erfolgreich durchlaufen haben und alle Anforderungen erfüllen, erhalten das AGR Gütesiegel.

Quelle: Herbert Waldmann GmbH & Co. KG

 

 

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Von Geburt an rückengesund

Neues Video bei AGR TV - Thema rückenfreundliche Babyschalen

Im zweiten Film der AGR TV Serie erfahren Sie mehr über Babyschalen mit rückenschonender Liegefunktion. Sabine Schrenk vom Kindersitzhersteller kiddy erläutert im Gespräch mit Jens Löhn wie eine ergonomische Babyschale aussieht.

Schon für die erste Fahrt mit dem Baby vom Krankenhaus nach Hause benötigt man eine Babyschale. Die Auswahl scheint unendlich. Für was soll man sich entscheiden? Einfach soll sie sein – einfach im Auto zu installieren und auch auf dem Kinderwagen. Richtig soll sie sein – richtig gut für das Kind, damit es entspannt und gesund darin liegt. Sicher soll sie sein – sicher, damit dem kleinen Sonnenschein im Falle des Falles nichts passiert.

Doch immer wieder kritisieren Hebammen und Kinderärzte herkömmliche Babyschalen. Sie warnen davor, Neugeborene und Kleinkinder zu lange in der Babyschale zu lassen. Dennoch ist es für die Eltern auch wichtig, mobil zu sein. Wie soll man die frischgebackenen Großeltern besuchen, wenn sie nicht gerade ums Eck wohnen?

Die Ingenieure von kiddy haben sich eingehend mit diesem Problem beschäftigt. Und eine neue Generation von Babyschalen entwickelt, die über eine ganz besondere Liegefunktion verfügen:

Denn in Verbindung mit der kiddy isofixbase2 kann man die evo-lunafix von kiddy auch während der Fahrt im Auto in eine gesunde Liegeposition bringen. Auch bei längeren Fahrten liegt das Neugeborene oder Kleinkind entspannt und flach. Bestätigt von zahlreichen Hebammen und Kinderärzten und zertifiziert von der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V.

Vor allem kurz nach der Geburt sollen Babys möglichst flach liegen. Die Wirbelsäule von Neugeborenen ist besonders empfindlich. Die gekrümmte Haltung in einer herkömmlichen Babyschale bedeutet jedoch eine hohe Belastung für die noch weichen Knochen und den Rücken. Die angewinkelten Beine können auf den Magen und die Lunge drücken, die Atmung kann erschwert werden. Innerhalb kurzer Zeit kann es zu einer deutlich verringerten Sauerstoffsättigung im Blut des Babys kommen.

Die patentierte KLF-Technologie löst mit der evo-lunafix dieses gravierende Problem: Durch das Umlegen des Tragebügels bewegt sich im Inneren der Babyschale ein Lattenrost nach oben, der das Kleinkind in eine flache Liegeposition bringt. Der stoßabsorbierende Lattenrost sorgt für eine gleichmäßige Belüftung, damit das Baby am Rücken nicht schwitzt.

Das extra weich gepolsterte Textil-Inlay bietet kuschelige Wärme und Geborgenheit für das Neugeborene. Der strapazierfähige Bezug ist einfach zu wechseln und waschbar. Darüber hinaus verfügt die kiddy evo-lunafix über ein integriertes Maxi-Sonnendach, das stufenlos verstellbar ist. Es spendet Schatten und Ruhe für das Kleine in der Babyschale.

Weitere Informationen unter www.agr-ev.de/autokindersitz

 

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Durch Radfahren den Rücken stärken

Satteleinstellung - Bei waagerecht stehender Kurbel lässt sich ein Lot von der Vorderseite des Knies durch die Pedalachse fällen. Wichtig: Die Sattelhöhe sollte vorher richtig eingestellt werden und der Fahrer bequem auf dem Sattel Platz genommen haben. Der Sattel kann stufenlos nach vorne oder hinten geschoben werden, um die ideale Position zu erreichen. Bild: AGR/Riese & MüllerFast alles Einstellungssache

Der beste Weg, um Rückenschmerzen vorzubeugen, ist eine gut trainierte Muskulatur entlang der Wirbelsäule. Bewegung ist also der Schlüssel zu einem schmerzfreien Alltag und insbesondere Radfahren ist gut geeignet, um den Rücken zu stärken. Die wichtigste Voraussetzung für rückengerechtes Radeln: Das Fahrrad muss richtig eingestellt sein.

Schritt für Schritt zur richtigen Fahrradeinstellung
Radfahren hält fit, bringt den Kreislauf in Schwung und ist auch zur Vorbeugung und Behandlung von Rückenschmerzen äußerst empfehlenswert. Eine falsche Einstellung kann jedoch Fehlhaltungen begünstigen und ist daher für die Rückengesundheit wenig förderlich. Eine Vielzahl an flexiblen Verstellmöglichkeiten ist deswegen die Grundvoraussetzung für eine ergonomische Fahrradeinstellung und Sitzhaltung. Eine hochwertige Vollfederung (vorne und hinten) sorgt außerdem dafür, dass Stöße, beispielsweise beim Fahren auf unebenen Wegen, nicht direkt von den Bandscheiben abgefangen werden müssen. Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. informiert, wie rückengerechtes Radfahren aussieht:

• Sitzhaltung: Die Sitzhaltung wird durch ein Zusammenspiel aus Fahrradtyp, Lenker- und Satteleinstellung bestimmt. Die gesundheitsorientierte Sitzhaltung entspricht der natürlichen Doppel-S-Form der Wirbelsäule. Eine leicht nach vorn gebeugte Sitzhaltung (maximal 30 Grad Neigung) ist ideal. Zu stark nach vorn gebeugtes Sitzen hat den Nachteil, dass wir den Kopf in den Nacken nehmen und unsere Halswirbelsäule belasten. Wenn sie überlastet wird, kann das zu Schmerzen und Problemen führen. Die Voraussetzung für eine sportliche Position mit stark nach vorne geneigtem Oberkörper ist eine bereits gut ausgebildete Muskulatur. Diese Haltung ist daher für Einsteiger oder Menschen mit eingeschränktem Bewegungsapparat nicht empfehlenswert. Egal welche Sitzposition bevorzugt wird: Die Wirbelsäule sollte immer gerade bleiben.
• Ermittlung der korrekten Sitzhöhe - Beinlänge gerade / Bein angewinkelt Die Sattelhöhe wird der Einfachheit halber von Mitte Tretlager bis Oberkante Sitzfläche gemessen. Faustformel zur Ermittlung der passenden Sitzhöhe: Schrittlänge (Länge des Beines innen, barfuß ermittelt) x 0,885. Bild: AGR/Riese & MüllerSatteleinstellung: Die Position des Beckens auf dem Fahrradsattel beeinflusst die ganze Haltung auf dem Fahrrad. Das Becken ist richtig positioniert, wenn der Rücken gerade bleibt. Das Becken kippt beim Treten nicht zur Seite weg (in diesem Fall wäre der Sattel zu hoch eingestellt) und rutscht auch nicht nach vorne oder hinten. Als Grundeinstellung empfehlen Experten eine waagerechte Sattelposition. Die Höheneinstellung des Sattels entscheidet darüber, wie die Knie beansprucht werden. Für eine ideale Sattelhöhe gilt, dass das Bein während des Fahrens nie ganz durchgestreckt werden soll. Auf dem Pedal liegt immer der Fußballen, nicht die Ferse.
• Lenkereinstellung: Mit der richtigen Einstellung aller Radkomponenten unter Berücksichtigung der körperlichen Individualität vermeiden wir unnötige Schmerzen und Probleme. Hilfreich dafür ist ein guter sogenannter Vorbau mit einstellbarer Lenkerhöhe und Lenkerneigung. Das verhilft zu einer möglichst aufrechten Sitzhaltung und einer richtigen Armhaltung. Im Idealfall verfügt der Lenker außerdem über einen ergonomischen Griff oder die Möglichkeit, die Griffposition zu variieren. Um das Handgelenk nicht zu überstrecken, ist ein leicht gebogener Lenker sinnvoll. Der Karpaltunnel, durch den die Hauptnerven im Handgelenk verlaufen, wird so weniger eingeengt. Wird dies nicht beherzigt, kann sich dies häufig mit einem „Kribbeln" in den Händen äußern.

Dies alles sind nur Empfehlungen, wie Körper und Fahrrad am besten aufeinander abgestimmt sind. Wer dennoch während des Fahrens Schmerzen bekommt, sollte sein Fahrrad oder die Einstellungen noch einmal überprüfen, am besten unter der Anleitung eines Fachmanns.

Moderne E-Bikes, wie das AGR geprüfte Culture von Riese & Müller, sind ein Trendthema. Bild: AGR/Riese & MüllerE-Bikes im Trend
Lange wurden sie als Fahrrad für Unsportliche belächelt. Moderne E-Bikes haben sich jedoch von diesem Image erfolgreich befreit und werden bei Jung und Alt immer beliebter, da sie den Spaß am Fahrradfahren erhöhen können. Denn ein E-Bike hat einen hohen „Funfaktor" und erweitert die Nutzungsmöglichkeiten erheblich.

E-Bikes kombinieren die Vorteile von Fahrrad und Moped miteinander. Der Hilfsmotor kommt nur dann zum Einsatz, wenn das Fahrrad auch wirklich gefahren wird, das heißt, sobald die Pedalen bewegt werden. Das Fahren wird dadurch weniger anstrengend, der Radfahrer ermüdet weniger schnell und die positive Wirkung des Radfahrens auf den ganzen Körper bleibt erhalten. Dazu kommt, dass moderne E-Bikes im Vergleich zu früheren Modellen leistungsfähig sind und über eine vergleichsweise lange Akkulaufzeit verfügen. Der Vormarsch der E-Bikes auf Deutschlands Radwegen hält also an.

Nachweislich besonders rückengerecht: Fahrräder mit Gütesiegel
Das AGR-Gütesiegel „Geprüft und empfohlen" der Aktion Gesunder Rücken e. V. ist eine wichtige Entscheidungshilfe, wenn es um die Auswahl rückengerechter Fahrräder geht. Die E-Bike-Modelle Kendu, Avenue und Culture von Riese & Müller wurden mit dem AGR-Gütesiegel ausgezeichnet, da sie die wesentlichen Kriterien für ergonomische Fahrräder erfüllen. Die Mindestanforderungen auf einen Blick:

• Einstellungsmöglichkeit einer aufrechten Sitzposition
• In Höhe und Neigung verstellbarer Lenker
• anpassbare, wirkungsvolle Federung (vorne und hinten)
• In Höhe, Neigung und Längsposition verstellbarer Sattel
• tiefer Einstieg
• geringes Gewicht

Bei E-Bikes sind zusätzlich die Akkureichweite (mindestens 40 Kilometer) und eine leichte Entfernbarkeit des Akkus wichtig.

Weiterführende Links:

• Zertifizierte Fachgeschäfte: In zertifizierten Fachgeschäften der AGR finden Sie rückengerechte Produkte mit dem AGR Gütesiegel und AGR-geschulte Berater. Ihrem Rücken zuliebe!
• AGR Patientenmedien: Hier finden Sie weiterführendes Informationsmaterial und einen Überblick über aktuelle Broschüren und Bücher.
• AGR-Gütesiegel: Weitere Informationen zum AGR-Gütesiegel.
• Presseportal: Dies ist eine Pressemitteilung der Aktion Gesunder Rücken e. V. Bildmaterial und weitere Meldungen finden Sie in unsererm Presseportal.

 

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Rücken gut, alles gut

Bild: DASA / Wahlbrink"Back to Balance" kommt zurück in die DASA

Tipps zum bewegungsreichen Alltag können die meisten Menschen hierzulande wohl nie genug bekommen. Daher erhält die bereits erfolgreich gezeigte DASA-Ausstellung „Back to Balance" zur Rückengesundheit nun einen festen Platz in der Dauerausstellung der Arbeitswelt Ausstellung in Dortmund.

Die DASA eröffnet sie am Sonntag, 26. Oktober, mit einem Aktionstag wieder und heißt das Publikum erneut im Reich des Rückens willkommen. Dabei erfährt man mehr zum Aufbau des Rückens und seiner Evolutionsgeschichte oder den Umgang mit dem Kreuz in Beruf und Freizeit. Vor allem soll der Besucher jedoch selbst aktiv werden: Interaktive Bewegungsplattformen wecken die Freude an der Bewegung. An diesem Tag gibt es zusätzlich Animationen mit Kleingeräten, die mit wenig Aufwand viel für den Rücken tun können. Ein Test zum Status der eigenen Rückenmuskulatur ist ebenfalls möglich.

Im Rahmen einer Führung erläutert DASA-Kurator Hans-Gerd Kaspers um 12 und um 15 Uhr seine persönlichen Lieblingsstücke. Interessierte treffen so auf den größten Wirbel, den es im Tierreich gibt, auf einen frühen Fitmacher, dessen Spezialität die „Lendenhackungen" sind, oder auf einen Keks-Sortier-Arbeitsplatz, bei dem viel Stehvermögen angesagt ist.

„Back to Balance" präsentiert neben historischen Hinguckern aus der Frühzeit der Körperertüchtigung viele ungewöhnliche Objekte, die dem Rücken die Arbeit erleichtern. Außerdem zeigt die Ausstellung Risiken in ausgewählten Berufszweigen und im Alltag auf und durchdenkt Lösungsansätze. Die Schau ergänzt nun die Ausstellungseinheit "Heilen und Pflegen" im Obergeschoss der DASA. Die Ausstellung wird durch animierte Videoclips ergänzt. Sie fassen die Lerninhalte jeder Einheit in kurzweiligen Filmen zusammen.

Informationen der BGW, Berufsgenossenschaft für Gesundheitsdienst und Wohlfahrtspflege, ergänzen das Programm am Aktionstag. Es findet in der Zeit von 11 bis 17 Uhr statt. Die DASA hat von 10 bis 18 Uhr geöffnet. Zu entrichten ist der DASA-Eintritt (Standard: 5 EUR).

Quelle: Pressemitteilung DASA Arbeitswelt Ausstellung


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