AGR aktuell 65

Geprüft & empfohlen 4 AGR aktuell 2021/65 | Aktion Gesunder Rücken e. V. Immer mehr Menschen werden immer älter und erwarten, auch im hohen Alter so selbstständig und selbstbestimmt wie möglich zu leben. Dazu gehört oft die eigene Wohnung oder ein weitgehend unabhängiges Leben in Einrichtungen des betreuten Wohnens. Mit zunehmendem Alter gewinnt aber beim Thema Selbstständigkeit und Unabhängigkeit ein Aspekt immer mehr an Bedeutung: die schwindende körperliche Fitness und Muskelkraft. Muskeln, die nicht genutzt werden, bauen ab, Kräfte schwinden, die Stolper- und Sturzgefahr steigt. Und es entsteht ein Teu- felskreis: Viele Menschen bewegen sich immer weniger, wenn sie weniger Kraft haben – ihre Kraft schwindet aber immer mehr, je weniger sie sich bewegen. Dieser Verlust an Muskelkraft und die damit verbundene Unsicherheit kann unter Umständen lebensverändernde Folgen haben. >> Sturzgefahren verringern Rollatoren können sinnvoll unterstützen und Selbstständigkeit im Alter bewahren Nach Informationen der TOPRO GmbH So stürzen Schätzungen zufolge etwa ein Drittel der über 65-Jährigen mindestens ein- mal im Jahr, bei den 80- bis 85-Jährigen sind es schon 40 bis 50 Prozent. Jeder Sturz kann Verletzungen nach sich ziehen und weitrei- chende Folgen haben, die bis zum Verlust der Selbstständigkeit und zu Pflegebedürftigkeit führen. Viele alte Menschen können zum Beispiel nach einem Sturz mit Knochenbruch nicht mehr allein leben, obwohl sie es zuvor noch konnten. Mit Bewegung den Teufelskreis durchbrechen Der Teufelskreis aus Inaktivität und Verlust körperlicher Fähigkeiten kann aber durch Be- wegung und Training durchbrochen werden. „Für ältere Menschen ist Bewegung fast noch wichtiger als für junge“, sagt Matthias Mekat, Geschäftsführer des Rollatorenherstellers TOPRO. „Denn Muskeln, die nicht genutzt werden, bauen ab, Kräfte schwinden und die Sturz- und Stolpergefahr steigt.“ Wer sich sehr unsicher fühlt – sei es aus mangelnder Kraft, im Alter, nach Krankheiten oder durch Schwin- del – brauche viel Motivation und Hilfe, um sich zu bewegen. Für manche sei da ein Rol- lator eine nützliche und sinnvolle Unterstüt- zung, betont Mekat. Denn der Rollator bietet Halt und Stütze beim Gehen und Stehen, ist immer dabei, wenn die Kraft nachlässt und kann als mobile Sitzgelegenheit für kleine Pausen genutzt werden. Die meisten Rollato- ren sind zudem mit einer Tasche oder einem Netz ausgestattet, um kleine Einkäufe und Ähnliches zu transportieren. Auch beim Rollator auf den Rücken achten Ein richtig eingestellter und sinnvoll ausge- statteter Rollator ist rückenschonend und kann eine bewegungsfördernde Wirkung haben. Denn er unterstützt beim Gehen und mindert gegebenenfalls die Angst zu stürzen. Jede Bewegung im Alltag, die nicht vermie- den wird, ist nützlich und trägt ein wenig zum „Alltagstraining“ bei. Allerdings sollte auch hier darauf geachtet werden, dass der Nutzer keine Fehlhaltung einnimmt und so Rücken- beschwerden provoziert. Hier sind die richtige Größe und Höheneinstellung der Handgriffe sowie die richtige Haltung beim Gehen im Rollator wichtig. Der aufrechte Stand und der aufrechte Gang sollten durch individuell in der Höhe anpassbare, ergonomisch geformte Stoßabsorbierende Bereifung, große Vorderräder, ergonomische Handgriffe und seine breitere Bauweise machen den TOPRO Olympos ATR zum echten Outdoor-Rollator – perfekt für Spaziergänge in der Natur und fürs Gehen auf Kopfsteinpflaster und unebenen Wegen. Mit einem modernen Rollator kann man sich Selbstständigkeit und Unabhängigkeit lange bewahren, auch wenn die Kraft oder Gangsicherheit nachlässt. Die Ankipphilfe erleichtert das Überqueren von Bordsteinen und Schwellen und gibt dabei immer Sicherheit.