Neues aus der Verhältnisprävention 32 AGR aktuell 2022/68 | Aktion Gesunder Rücken e. V. Am Schreibtisch, in der Bahn oder im Auto sitzen, im Bett liegen – wir wiederholen immer wieder die gleichen Bewegungsmuster, in denen der Körper belastet wird, ohne dass wir uns wirklich (gesund) bewegen. Dass diese monotonen Haltungsmuster sich auf Dauer negativ auswirken, insbesondere auf unseren Rücken, ist schon lange kein Geheimnis mehr. >> Raus aus der Schonhaltung – rein in die Bewegung Mit Trampolintraining die Tiefenmuskulatur fordern Nach Informationen der bellicon Europe GmbH Trotzdem unternehmen wir oft im Alltag zu wenig dagegen. Hinzu kommen Fehlbelastungen wie krummes Sitzen oder das klassische Heben aus dem Rücken statt aus den Beinen. Wenn die Rückenmuskulatur dann protestiert und der Alltag von Schmerzen begleitet wird, neigen viele dazu, noch weniger zu tun. Sobald eine Position gefunden ist, in der nichts wehtut, möchte man sie am liebsten nicht mehr ändern. Das ist verständlich, aber auf Dauer macht es das eigentliche Problem nur noch schlimmer. So falsch es sich auch im ersten Moment in der Situation anhören mag, gerade dann kann Bewegung (weiterhin) helfen. Es kommt nur darauf an, wie. Die Angst vor Schmerzen bei der Bewegung kann mit Trampolintraining überwunden werden. Tägliche Übungen mit kurzen aber regelmäßigen Bewegungsphasen führen zu mehr Gesundheit und Spaß am Sport. Tiefenwirksames Schwingen Das bellicon Minitrampolin verbindet vielseitige Trainingsmöglichkeiten mit gesundheitsfördernder Bewegung und einer Extraportion Spaß, um die Motivation langfristig beizu- behalten. Das bellicon, als einziges von der AGR ausgezeichnetes Minitrampolin, ermöglicht dank seiner patentierten Seilringtechnologie gelenkschonendes Training, das dennoch tiefenwirksam ist. Bereits ab dem ersten Schwung werden alle Muskeln im Körper gleichzeitig aktiviert. Die Druck- und Zugbewegung beim Schwingen sorgt für abwechselnde An- und Entspannung der Muskulatur. Dadurch werden die Bandscheiben durchsaftet und Verspannungen können wortwörtlich abgeschüttelt werden. Gleichzeitig werden die Muskeln bis auf der tiefsten Ebene erreicht und mit regelmäßigem Training langsam gestärkt. Das bestätigen auch Studien: Forscher der Universität Gent fanden heraus, dass bereits leichtes Schwingen auf einem Trampolin die Wirbelsäule entlastet und die (untere) tiefliegende Rückenmuskulatur stärkt. Starke Tiefenmuskulatur Viele Trainingsarten, und dazu gehört auch das klassische Krafttraining, lassen die Trainierenden nach regelmäßigem Training sportlich und muskulös aussehen. Aber ein solches Training kann nicht immer vor Rückenschmerzen schützen, denn es erreicht meist nur die großen, oberflächlichenMuskelgruppen, nicht aber die Tiefenmuskulatur. Dabei ist sie es, die wir dringend für einen starken Rücken brauchen, denn sie balanciert unseren Körper aus und stabilisiert uns. Wenn die Tiefen-
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