47 Medien & Veranstaltungen AGR aktuell 2022/68 | Aktion Gesunder Rücken e. V. Bewegung hält Körper und Geist ein Leben lang fit. Vielen fällt es jedoch schwer, sich dazu zu motivieren. Dabei ist gar nicht so viel und so anstrengender Sport nötig, um die gesundheitlichen Vorzüge der Bewegung zu erleben. Wichtig sei, regelmäßig am Ball zu bleiben, sagt Hans A. Bloss. Wie ein solcher „sanfter Gesundheitssport“ mit moderater körperlicher Anstrengung möglich ist – auch bei Vorerkrankungen –, beschreibt er in seinem neuen Buch „Mit Bewegung geht alles besser“ aus der Reihe „Gesundheit mit der Apotheke“. Hans Andreas Bloss zeigt, wie man den „inneren Schweinehund“ an die Leine legen und den Alltag mit kleinen sportiven Einheiten bewegungsintensiver gestalten kann. Dabei empfiehlt er konkrete Maßnahmen bei Vorerkrankungen wie Arthrose, Bluthochdruck, Depression, Diabetes und zur Vorbeugung eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls. Im Praxisteil werden verschiedene Bewegungsprogramme mit Trainingsplänen für Walking, Jogging, Schwimmen, Radfahren, Stretching, leichtes Krafttraining und Heimtraining mit Geräten vorgestellt. Diese sind einfach umzusetzen und abgestimmt auf die Bedürfnisse von Anfängern und Fortgeschrittenen. Dieses glasklare Konzept für die Rückengesundheit hat die Physiotherapie-Expertin Gabriele Kiesling entwickelt. Mit Hilfe dieses Buches kann es von Tag zu Tag rückenmäßig wieder bergauf gehen. Zunächst werden die Ursachen von Rückenschmerzen fachmännisch erklärt und entsprechende, selbst durchführbare Tests erläutert. Der Quickfinder hilft dem Leser, den für ihn richtigen Weg zur eigenen Diagnose zu finden. Ein Erfolgsdiagramm zeigt im Laufe der 30 Tage die täglichen Veränderungen auf. Die 100 physiotherapeutischen Übungen sind auch dem Laien sehr verständlich erklärt und hervorragend bebildert. Es wird genau auf etwaige Fehlerquellen beim Üben hingewiesen und vor allem erklärt, was die jeweilige Maßnahme bewirkt. Von der Schmerzentlastung zur sanftenMobilisation führt der Weg zu Heilung und Gesundheit zur Dehnung, Kräftigung und Koordination. Sinnvolle Hilfsmittel sind dabei Tapes, Cups oder Balance-Pads; aber in erster Linie der eigene Körper, als natürliches Übungstool. Ein Clou im Buch ist das Bett, denn: Wie kommen wir mit einem Hexenschuss da rein und vor allem wieder raus? Welche Übungen können wir im Bett, auf der sogenannten Trainingsunterlage bereits ausführen? Wie bewältigen wir unseren Alltag rückenfreundlich? Welche Trainingsroutinen passen für jeden Tag ins Programm? Alles das erklärt die Autorin äußerst hilfreich und begleitet bis zur Schmerzfreiheit am Ende des Programms! >> Sanfter Gesundheitssport für Vitalität bis ins Alter >> Schluss mit Rückenschmerzen in 30 Tagen Hans A. Bloss: Mit Bewegung geht alles besser Gesund & fit bis ins hohe Alter – so klappt es Govi – ein Imprint der Avoxa Mediengruppe Gesundheit mit der Apotheke, 2022, 96 S. Buch: kartoniert, PZN 18049461, ISBN 978-3-7741-1666-5 E-Book: PDF mit Wasserzeichen ISBN: 978-3-7741-1666-5 Preis: je 11,90 € [D] Gabriele Kiesling: Schluss mit „Rückenschmerzen“ in 30 Tagen: Mit über 100 Übungen gegen akute und chronische Beschwerden Riva, München 2022 Taschenbuch, 208 S. ISBN 978-3-742-31972-2 Preis: 20,00 € [D] AGR-Medientipp Eine ausführliche Beschreibung der hier vorgestellten Medien finden Sie unter: www.agr-ev.de/medientipps
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