AGR aktuell Ausgabe Herbst 2022

61 AGR aktuell 2022/68 | Aktion Gesunder Rücken e. V. Erkenntnisse. Während es dem Pädagogen um die Erziehung und Bildung von Kindern ging, fokussiert sich der Tag der Rückengesundheit auf erwachsene Personen. Die zentrale Frage lautet: Wie können Personen ihren individuellen, selbstbestimmtenWeg zu einem rückenfreundlichen Lebensstil finden? Welche Rolle spielen dabei die Bereiche „Herz, Hand und Verstand“? Welche Botschaften, Handlungs- oder Einstellungsempfehlungen stecken hinter dem Motto zum Tag der Rückengesundheit 2023? Mit „Herz“ Rückengesundheit fördern – Einheit von Körper und Psyche { Habe ein hohes Vertrauen zu deinem Rücken, er kann stark und belastbar sein. { Genieße das Leben und verwöhne dich möglichst oft. { Bleibe im Alltag gelassen und vermeide Dauerstress. { Pflege die Beziehungen mit deinen Freunden und Bekannten. { Sei achtsam und konzentriere dich auf deine Gedanken und dein Körpergefühl im Augenblick. Mit „Hand“ Rückengesundheit fördern – körperliche Aktivität steigern { Bleibe regelmäßig und dauerhaft körperlich aktiv. { Treibe möglichst oft gesundheitsorientierten Sport. { Pflege deine Muskeln täglich mit speziellen Dehn-, Kraft- und Koordinationsübungen. { Gestalte dein Umfeld (z. B. Stühle, Tische, Fahrrad, Autositz, Bettsystem) rückenfreundlich und bewegungsförderlich. Mit „Verstand“ Rückengesundheit fördern – wissenschaftliche Fakten { Regelmäßige Bewegung ist für den Rücken und das ganze Bewegungssystem das A und O. { Es besteht eine direkte Wechselwirkung zwischen Psyche und Körper. { Ausdauer- und Kraftübungen unterstützen kognitive und emotionale Gehirnleistungen. { Rückenfreundliche Haltungs- und Bewegungsmuster sind wichtig, diese beugen Verspannungen oder Beschwerden vor. { Keine Haltung ist so gut, dass sie längere Zeit eingenommen werden sollte. { Chronische Rückenschmerzen entstehen vorwiegend im Kopf durch Dauerstress, Ängste und Sorgen. { Rückenbeschwerden sind kein Grund für längere Bettruhe oder Schonung. { Ergonomische Produkte sollen vor allem Bewegung fördern. { Auch die Ernährung spielt eine große Rolle für einen gesunden Rücken. Im gesamten Bundesgebiet finden zum Anlass des Tages der Rückengesundheit (siehe auch S. 52/53) regionale Aktionen zu diesem Thema statt. Das sind beispielsweise Vorträge, Mitmachaktionen oder Ausstellungen. Auf diese Weise finden die Themen rund um die Rückengesundheit einmal im Jahr eine prominente und vielbeachtete Plattform. Wollen auch Sie einen Beitrag leisten? Hier finden Sie weitere Informationen: www.bdr-ev.de/tdr

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