Interdisziplinäre Fachbeiträge 22 AGR aktuell 2023/70 | Aktion Gesunder Rücken e. V. Die Schwangerschaft ist eine einzigartige und wunderbare Zeit im Leben einer Frau, die mit Vorfreude erfüllt ist. Während dieser besonderen Phase können jedoch auch Rückenschmerzen auftreten und das Wohlbefinden beeinträchtigen. Experten für Ergonomie und Rückengesundheit können werdende Mütter auf diesem einzigartigen Weg begleiten und ihnen effektive Präventionsstrategien anbieten, damit sie ihre Schwangerschaft in vollen Zügen genießen können. Zu den Präventionsstrategien gehören Aufklärung, Förderung einer aufrechten Körperhaltung, gezielte Übungen, Schaffung einer rückengerechten Umgebung und das Erlernen verschiedener Entspannungstechniken. Eine umfassende Aufklärung über die physiologischen Veränderungen, die während einer Schwangerschaft auftreten, ist von großer Bedeutung. Wenn werdende Mütter über diese Veränderungen informiert werden, können sie besser verstehen, warum Rückenschmerzen auftreten und wie sie diesen vorbeugen. Hormonelle Veränderungen in der Schwangerschaft Verantwortlich für die körperlichen Veränderungen in der Schwangerschaft sind unter anderem verschiedene Hormone, welche zu einer Lockerung der Gelenke und Bänder führen als Vorbereitung auf die Geburt. Ein wesentliches Hormon ist das Progesteron, das während der Schwangerschaft vermehrt gebildet wird. Es entspannt die glatte Muskulatur, einschließlich der Muskulatur der Gebärmutter, um Platz für das wachsende Baby zu schaffen. Diese Lockerung kann jedoch auch zu einer erhöhten Beweglichkeit der Gelenke führen und das Risiko von Gelenkschmerzen und -verletzungen erhöhen. Ein weiteres wichtiges Hormon ist das während der Schwangerschaft produzierte Relaxin. Es lockert die Beckenbänder und bereitet den Beckenbereich auf die bevorstehende Geburt vor. Dies führt zu einer erhöhten Flexibilität des Beckens, um den Geburtsvorgang zu erleichtern. Relaxin beeinflusst jedoch auch die Stabilität der Gelenke, was anfälliger für Verletzungen macht. Werdende Mütter sollten auch über die physiologische Gewichtszunahme während einer Schwangerschaft informiert werden. Denn eine Gewichtszunahme verschiebt den Körperschwerpunkt nach vorne, sodass sich die Belastung auf die Wirbelsäule erhöht. Wirbelsäule entlasten – Haltung bewahren Um Rückenschmerzen vorzubeugen, ist eine aufrechte Körperhaltung entscheidend. Eine ergonomische Haltung entlastet die Wirbelsäule und reduziert die Belastung auf die Bandscheiben. Werdende Mütter sollten da- >> Prävention von Rückenschmerzen während der Schwangerschaft Effektive Strategien für eine rückengesunde Betreuung Rosario Morreale I Master of Science in Therapiewissenschaften, Physiotherapeut (B. A.)
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