Colchones y camas

Por qué es tan importante dormir

El sueño es mucho más que un buen descanso nocturno: El cuerpo se regenera durante cada ciclo de sueño: Las hormonas del crecimiento surten efecto, las células se recuperan, el sistema inmunitario se refuerza, los músculos se relajan y los discos intervertebrales absorben los fluidos esenciales. Al mismo tiempo, el cerebro proporciona descanso mental y ordena las impresiones sin importancia, razón suficiente para dar prioridad al sueño.

Un sistema de descanso ergonómico para la espalda y la salud

Entender los problemas del sueño y prevenirlos

Problemas para conciliar el sueño debido al entorno 
Demasiada luz, ruido, aparatos electrónicos y calor perturban el ritmo nocturno. Por ello, los expertos recomiendan Oscuridad, tranquilidad, menos de 19 °C y un ritual nocturno como lectura, yoga o ejercicios de respiración. Todo ello facilita conciliar el sueño y evita despertarse por la noche.

Dolor y mala postura debidos a una mala ergonomía
Dormir mal suele ir acompañado de dolor de espalda, tensión en el cuello o rigidez matutina. Causa: Colchón demasiado blando o duro, somier inadecuado, almohadas inadecuadas. Por lo tanto, un sistema de descanso que favorezca la espalda es el remedio más eficaz para este tipo de dolencias del sueño.

El estrés como amplificador del dolor
El estrés mental conduce a un círculo vicioso: En lugar de descansar, el cuerpo y la mente apenas descansan, la tensión muscular aumenta y el dolor persiste. Por eso, una cama que proporcione alivio es un requisito previo fundamental, y a menudo la clave para poder desconectar por la noche.

Cómo encontrar su sistema de descanso ideal

1. Asesoramiento individual en tiendas: especializadas En las tiendas especializadas con certificación AGR , empleados formados ayudan a seleccionar y ajustar el sistema de descanso y la almohada. A la medida de su cuerpo, de su posición para dormir y de sus necesidades.
2. Probar el sueño y el confort: Los sistemas de descanso deben probarse in situ, idealmente en distintas posiciones. Junto con el asesor especializado, podrá averiguar si su nueva colchoneta le conviene realmente.
3. Busque el sello de aprobación AGR: Se concede a productos que han sido probados por expertos médicos y científicos por sus beneficios ergonómicos. El sistema de descanso -a menudo una combinación de colchón y somier-, así como la almohada y el edredón, deben funcionar juntos de forma óptima para dormir bien y prevenir el dolor de espalda.
4. ¿Todo sigue encajando?: Las necesidades de sueño cambian, a menudo influidas por cambios de peso, postura o percepción de la temperatura. Por ello, vale la pena volver a revisar los sistemas de descanso al cabo de unos años y adaptarlos si es necesario.

Sus ventajas de un vistazo

• Más regeneración: Los discos intervertebrales y los músculos se relajan y se absorben los nutrientes.
• Reducción del dolor de espalda: Los armazones de apoyo reducen o evitan la tensión por la mañana.
• Mejor clima para dormir: Los materiales higiénicos y de temperatura estable garantizan noches de descanso.
• Menos estrés y mejor vida cotidiana: Dormir bien, despertarse relajado, empezar el día descansado. Esto sólo funciona con la cama adecuada.

Conclusión

Un sistema de descanso ergonómico no es un lujo: es un cuidado activo de la salud. Favorece el impulso natural de movimiento, protege la columna vertebral, favorece un entorno de descanso equilibrado y previene el dolor a largo plazo. Invierta en su sueño nocturno: su calidad de vida se beneficiará cada mañana.

He aquí algunos consejos útiles a la hora de comprar una cama:

• Llevar ropa ligera, es decir, ropa que no sea voluminosa y/o restrictiva.
• Prueba distintas posturas tumbado (de lado y boca arriba).
• La prueba tumbado sólo debe realizarse con una almohada o un cojín de apoyo para el cuello.
• ¡Prueba camas y zapatos! Lo ideal es concertar una consulta en una tienda especializada.
• Para una persona sana, el uso diario de la cama dura casi tanto como una jornada laboral. Por tanto, dormir bien debería ser muy importante para nosotros y la mejor cama debería ser lo suficientemente buena.