Expertenworkshop erstmals komplett online

9.00 Uhr

Begrüßung

9.15 Uhr

Fachvortrag

Die Rolle der Faszien zur Stärkung der Rückengesundheit

Faszien sind weit aus mehr als nur „Verpackungsmaterial“. Sie haben auf die Körperhaltung und die Körperbewegungen einen entscheidenden Einfluss. In seinem Beitrag beschäftigte sich Schleip hauptsächlich mit der Anatomie und Funktion der Rückenfaszie. Aktuelle Studien belegen die funktionelle Verbindung der queren Bauchmuskulatur mit der Rückenfaszie. Ebenso gibt es Hinweise darauf, dass Rückenschmerzpatienten im Vergleich zu gesunden Personen eine verdickte sowie stärker verfilzte Rückenfaszie aufweisen.

Dr. Robert Schleip
Humanbiologe, Dipl. Psychologie, Feldenkraislehrer, Certified-Advanced-Rolfer, Forschungsdirektor der European Rolfing Association, Dozent im Bereich Physiotherapie, Orthopädie sowie Trainingswissenschaft, Vorstandsmitglied von der Fascia Research Society,
München

10.00 Uhr

Praxisworkshop

Faszienfitness - Ein elementarer Bestandteil zur Stärkung der Rückengesundheit

In dem Praxisworkshop wurden unterschiedliche Formen des Faszientrainings vorgestellt. Die Aufwärmarbeit startete mit ausgewählten Übungen zur Faszienaerobic. Danach folgten Aktivierungsübungen für die vordere, hintere, laterale und spiralige Faszienkette. Mit speziellen Diagonaldehnungen wurde die Rückenfaszie aktiviert. Für die Behandlung von individuellen Schmerzpunkten kamen spezielle Triggerpunkthölzer zum Einsatz. Der Workshop zeigte eindrucksvoll, wie abwechslungsreich das Faszientraining ein fester Bestandteil in Therapie- und Präventionsprogrammen zur Stärkung der Rückengesundheit sein kann. Mittlerweile gibt es auch mehrfach Evidenz dafür, dass veränderte und nicht voll funktionsfähige Faszienstrukturen Rückenschmerzen verursachen und begünstigen können. Faszienstrukturen mit guter Funktions- und Sensorikfähigkeit, besitzen dagegen elementare Schutzfaktoren zum Erhalt und Verbesserung der Rückengesundheit.

Günter Lehmann
Physiotherapie, Prävention, Betriebliche Gesundheitsförderung, Mitglied im Direktorium des BdR e. V.
Edertal-Giflitz

10.45 Uhr

Praxisworkshop

GAB! Rückengesund am Ball

„Bleiben Sie am Ball!“ Diese Aussage zielte auf zwei Botschaften. Erstens, bleiben Sie regelmäßig und dauerhaft körperlich aktiv. Zweitens, üben Sie mit einem kleinen Ball. Ein Ball hat einen hohen Aufforderungscharakter, wir können den Ball werfen und fangen, wir können uns darauf stellen und legen. Der Ball fördert die meissten motorischen Grundeigenschaften wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und die koordinativen Fähigkeiten. Für die Rückengesundheit besonders effektiv sind die Stabilisationsübungen auf dem instabilen Ball.

Gabi Fastner
Gymnastiklehrerin, Dozentin an der KNS (Ausbildungsschule für Gymnastiklehrer/innen),
Bad Tölz

11.45 Uhr

Vortrag

Büroarbeit im Wandel - Neue Herausforderungen an die Verhältnis- und Verhaltensprävention

Die Büroarbeit erfährt seit einigen Jahren einen grundlegenden Wandel. Alte rigide Top-Down-Strukturen werden aufgebrochen. Arbeit wird immer komplexer, flexibler (räumlich, zeitlich) und teamorientierter („Agile Working“). Die zukünftige Büroarbeit braucht Arbeitsplätze und Raumkonzepte für körperliche, geistige und soziale Bewegungen.
Bewegung sollte integraler Bestandteil in unserem Lebensalltag sein, damit physiologische Stoffwechselprozesse aufrechterhalten werden können und somit Morbiditätsprozessen präventiv begegnet wird. Ein bewegendes Arbeitsverhalten erfordert multifunktionale, ergonomisch-mobiliare Optionen bestehend aus

• unterschiedlichen Sitzmöbelkonzepten zur Unterstützung intuitiver und bedarfsgerechter Sitz- bzw. Sitz-Steh-Verhaltensweisen,
• unterschiedlichen Tischkonzepten zum Sitzen und Stehen, auch mit platzsparenden Klappsystemen,
• mobilen, vertikalen Projektionsflächen die gleichzeitig beschriftet oder mit Moderationskarten versehen werden können,
• Lounge Möbel mit akustischer Dämmung als Orte für Rückzug, Entspannung oder für geschützte Privatgespräche.

Dr. Dieter Breithecker
Sportwissenschaftler, Vorsitzender im Direktorium der Bundesarbeitsgemeinschaft für Haltungs- und Bewegungsförderung e.V.,
Wiesbaden

13.45 Uhr

Praxisworkshop

Praxisorientierte Vermittlungsstrategien zur Rückengesundheit

In dem Praxisworkshop wurden Methoden vorgestellt, die unsere Teilnehmenden zum dauerhaften „Dranbleiben“ motivieren können. Wie können wir die Theorievermittlung interessant und kurzweilig darbieten? Unsere Teilnehmenden sollen weg kommen von Schonhaltungen und Lust entwickeln auf Bewegung.

René Rößler
Sportwissenschaftler,
Leipzig

14.30 Uhr

Praxisvortrag

Evidenz der Naturheilkunde bei Rückenschmerzen

In seinem Vortrag erfuhren die Teilnehmenden die Grundzüge eines ganzheitlichen Konzepts. Es besteht aus einer Ernährungsberatung, Hinweisen zum Bewegungsverhalten, Stressmanagement und Selbsthilfestrategien. Dabei wird der Rücken immer als ein Teil des ganzen Körpers betrachtet. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf den Chancen der Naturheilkunde zur Förderung der Rückengesundheit.

Dr. Marc Werner
Oberarzt der Klinik für Naturheilkunde und Integrative Medizin, KEM | Evang. Kliniken Essen-Mitte, Facharzt für Innere Medizin, Schmerztherapieausbildung, Master Neuraltherapie DGfAN, Diplom Akupunktur,
Essen

15.45 Uhr

Praxisworkshop

Rückengesundheit 2021 mit VART - ein Vitalität-Achtsamkeit-Resilienz-Training

Mit ihrem eigenen, biopsychosozialen Modell und Konzept namens „VART – ein Vitalität-Achtsamkeit-Resilienz-Training“ zielte die Referentin im wahrsten Sinne des Wortes darauf – Menschen mehr Rückendeckung zu geben bzw. deren Rücken zu stärken.
Im 1. Schritt wies sie mit ihrer Interpretation des Begriff‘s Vitalität auf drei wichtige Unterfaktoren und Bereiche hin:

(A) eine gesunde Mischung von täglich ausreichender Bewegung & Ruhe;

(B) eine ausgewogene Vollwerternährung und (C) die Pflege unserer Psychohygiene.

Darüber hinaus zeigte die Referentin in einem 2. Schritt wie Personen ihre Achtsamkeit trainieren können: je bewusster wir selbst im Laufe des Tages alle unsere fünf Sinne – Sehen, Hören, Riechen, Schmecken und Fühlen – einsetzen, nutzen auch und damit gleichzeitig trainieren, erhöhen wir nicht nur unsere Achtsamkeit, sondern gleichzeitig verbessern wir auch unsere Vitalität und Resilienz.
Die Resilienz kann dann im 3. Schritt im Hinblick auf sieben Faktoren fokussiert tagtäglich aktiviert und trainiert werden.

Christiane Mähler-Bidabadi
Dipl.-Psychologin / Personaltrainerin / AC COACH Berlin / Feelgood, Herzlichkeits- & Gesundheits-Managerin (im BGM) der Krankentransport Gorris GmbH / Psychologin in der Ostseeklinik Prerow,
Berlin/Prerow

16.45 Uhr

Praxisworkshop

Rückenschullehrer gehen online

Wie jede Krise, so hat auch die Corona-Pandemie nicht nur negative Aspekte, sondern eröffnet auch neue Chancen. Die Präsenzarbeit in Kursen und die individuelle Betreuung im betrieblichen Setting wurde durch Corona abrupt unterbrochen. Wir Rückenschullehrer wurden gezwungen neue digitale Formate zu entwickeln. Trotz aller anfänglicher Ängste und Bedenken haben viele von uns erfahren, dass wir auch digital unsere Arbeit erfolgreich fortführen können. In diesem Seminar wurden die Voraussetzungen für A. Technik, B. Teilnehmende und C. Kursleiter differenziert behandelt. Der Workshop vermittelte Lust auf digitale Präventionskurse, Bewegungspausen, Seminare oder Workshops.

Ulrich Kuhnt
Sportwissenschaftler, Ergonomieberater, Dozent für Fort-und Weiterbildung , Leiter der Rückenschule Hannover, Betriebliche Gesundheitsberatung, Mitglied im Direktorium des BdR e. V.,
Hannover