Stärke deine Muskeln – bleib‘ rückenfit!
So lautet das Motto des Tages der Rückengesundheit am 15. März 2019. Es stellt die über 500 Muskeln des Menschen in den Mittelpunkt der Rückenprävention. Darüber sind sich alle Experten einig: Die Funktionstüchtigkeit der Muskulatur und insbesondere der etwa 150 wirbelsäulennahen Muskeln entscheiden über das Auftreten von Rückenschmerzen. Die Veranstalter des alljährlichen bundesweiten Rückentages sind der Bundesverband deutscher Rückenschulen (BdR) e. V. und die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V.
Vielfältige Aufgaben der Muskeln
Neben den Knochen, Gelenken und Nerven gehören die Muskeln zu den wichtigsten Bestandteilen des menschlichen Bewegungssystems. Ihre Fasern haben eine außergewöhnliche Fähigkeit, sie können sich verkürzen. Mit Hilfe von Sehnen und Bändern verbinden sie sich mit den Knochen, bzw. den Gelenken zu funktionellen Einheiten. Diese Symbiose ist die Grundlage für jede Köperhaltung und jede Körperbewegung. Das gute Zusammenspiel von Muskeln und Gelenken entscheidet über die Leistungsfähigkeit und Gesundheit des menschlichen Bewegungssystems. Neben der Bewegungsfunktion haben die Muskeln weitere positive Effekte für die Knochengesundheit, den Gesamtstoffwechsel und die Gehirnfunktion. Fazit: Ein guter muskulärer Status fördert die körperliche und psychische Gesundheit des Menschen.
Zusammenhang zwischen Muskeln und Rückenschmerzen
Unbestritten verringern gut ausgebildete Bauch- und Rückenmuskeln die Gefahr des Auftretens von Rückenschmerzen und sie garantieren auch die Linderung von bereits vorhandenen Beschwerden. Besonders wichtig sind dabei die muskuläre Balance aller beteiligten Muskeln und die gute Funktion der tiefer gelegenen Muskelschichten. Bauch- und Rückenmuskeln dürfen nicht isoliert betrachtet werden, sondern sie bilden mit anderen Skelettmuskeln die so genannten Muskelketten. Seit einigen Jahren gewinnen die Bindegewebsstrukturen (Faszien) für die Muskelfunktion und die Entstehung von Rückenschmerzen zunehmend an Bedeutung.
Was die Muskeln schwächt!
Das Wichtigste, was Muskeln benötigen, ist die körperliche Bewegung. Wenn sie nicht regelmäßig Kraft entwickeln dürfen, dann verlieren sie diese Funktion. Die Eiweiße in der Muskulatur werden abgebaut, Muskelschwund und Muskelverspannungen sind die Folge. Also sind Bewegungsmangel und Bewegungsmonotonie die größten Feinde der Muskulatur. Lang andauernde Fehlhaltungen durch schlechte ergonomische Verhältnisse in der Arbeitswelt oder in der Freizeit wirken sich auf die Muskulatur negativ aus.
Was die Muskeln stärkt!
Muskeln benötigen die dauerhafte, regelmäßige körperliche Aktivität. Diese Aktivität kann die allgemeine körperliche Aktivität beim Gehen, Radfahren, Haus- und Gartenarbeit sein, aber auch das gezielte Muskeltraining im Sport, Therapie oder Rehabilitation. Aufrecht-dynamische Körperhaltungen beim Sitzen und Stehen sowie rückenfreundliche Bewegungsmuster beim Bücken, Heben und Tragen sind grundsätzlich positiv für die Muskulatur. Selbstverständlich gehören zu einer langfristig funktionstüchtigen Muskulatur eine vollwertige, ausgewogene Ernährung und natürlich die psychische Balance. Dauerstress ist eine Hauptursache für Nacken- und Rückenverspannungen.
Weitere Informationen mit Veranstaltungstipps zum Tag der Rückengesundheit und dem diesjährigen Motto stellen wir Ihnen in den nächsten Monaten hier zur Verfügung. Öfter vobeischauen lohnt sich also.
Informationen für Rückenexperten
am 8. und 9. März 2019:
Expertenworkshop
Start auf der therapie Leipzig.
Auch zum Tag der Rückengesundheit 2019 findet wieder der praxisorientierte Expertenworkshop des Bundesverbandes deutscher Rückenschulen e. V. und der Aktion Gesunder Rücken e. V. statt. Neu ist für Sie die Möglichkeit am ersten Tag die Fachmesse "therapie Leipzig" zu besuchen und dort bei der Auftaktveranstaltung zum Tag der Rückengesundheit dabei zu sein. Am zweiten Tag bietet der Expertenworkshop Ihnen die bewährte Mischung aus Vorträgen und Workshops an der Sportwissenschaftlichen Fakultät der Universität Leipzig.
Event eintragen
Wie jedes Jahr bieten wir unseren Besuchern einen Veranstaltungskalender mit vielen Events zum Tag der Rückengesundheit 2019.Nutzen Sie unser Formular, um Ihre Veranstaltung jetzt einzutragen! Dieser Service ist selbstverständlich kostenlos!
