Der Tag der Rückengesundheit ist eine Initiative
des Bundesverband deutscher Rückenschulen e. V. und
der Aktion Gesunder Rücken e. V.
Er findet am 15. März statt.
Rund um diesen Tag erhalten Sie zahlreiche Informationen.
Im Mittelpunkt steht dabei jedes Jahr ein anderes Motto.
Das Motto dieses Jahr lautet:
Kein Bock auf Rücken?
Entdecke Rückenschule 2.0
Dieses Jahr fanden vom 15. - 19. März fünf Themenabende live im Internet statt.
Hier sind die Aufzeichungen für Sie:
Montag, 15. März 2021 Alltagsprodukte für Deine Rückengesundheit.
Dienstag, 16. März 2021 Faszinierende Faszien
Mittwoch, 17. März 2021 Ran an den Rücken
Donnerstag, 18. März 2021 Rückenfitness leicht gemacht
Freitag, 19. März 2021 Die Kraft aus der Mitte
Rückenschule 2.0 - Was bringt Sie Ihnen?
Doch was dagegen tun?
Der Bundesverband deutscher Rückenschulen (BdR) e.V. hat mit namhaften Experten zehn Empfehlungen zur Förderung der Rückengesundheit entwickelt. Sie bilden ein ganzheitliches Maßnahmen-Paket gegen Rückenbeschwerden.
- Pflegen Sie einen aktiven Lebensstil - Ihr Körper und Geist brauchen Bewegung.
- Vermeiden Sie Dauerstress - Zu viel Stress erhöht die Muskelspannung.
- Trainieren Sie Ihre Muskeln und Faszien regelmäßig - Ein muskuläres Gleichgewicht ist wichtig.
- Wechseln Sie möglichst oft Ihre Körperhaltung - Sitzen, Stehen, Bewegen.
- Heben und Tragen Sie rückenfreundlich - Einsatz von Rumpf- und Beinmuskeln.
- Halten Sie Balance zwischen Belastung und Erholung - Dauerbelastung verspannt die Muskeln.
- Bleiben Sie bei Rückenbeschwerden locker - Rückenbeschwerden entstehen auch im Kopf.
- Gestalten Sie Ihr Umfeld ergonomisch - Ergonomie fördert Bewegung und reduziert Fehlbelastungen.
- Treiben Sie regelmäßig gesunden Sport - Freude an Bewegung in einer Gruppe.
- Bleiben Sie achtsam und entspannt - Körper und Geist stehen in enger Wechselwirkung.
Entdecke Rückenschule 2.0!
Mit ihrer Kombination von Traingsprogrammen und Lerneinheiten ist Rückenschule 2.0 das wissenschaftlich belegte Maßnahmenpaket zur Vermeidung und Linderung von Rückenbeschwerden. Auf dieser Grundlage und mit der Qualität lizenzierter Konzepte sowie Bewegungsexperten kann Rückengesundheit für Sie gelingen.
Der 20. Tag der Rückengesundheit am 15. März 2021 stellte das Maßnahmenpaket und zentrale Aspekte daraus in den Mittelpunkt. Im Zeichen der andauernden Corona-Pandemie natürlich mit passenden Formaten:
- Vom 15. - 19. März fanden fünf zentrale Themenabende live im Internet unter www.tdr.digital statt.
- Jeder Akteur in der Rückengesundheit war aufgefordert am 15. März lokale Aktivitäten durchzuführen - Online und vor Ort.
- Bereits am 6. März fand ein digitaler Workshop für Experten der Rückengesundheit statt.
