AGR aktuell 65

Medien & Veranstaltungen 68 AGR aktuell 2021/65 | Aktion Gesunder Rücken e. V. >> Gesund und Fit im Home-Office Es könnte so schön sein … Anne-Marie Glowienka I hochForm Aber … Homeoffice kann auch Nachteile haben wie ungesunde Routinen, zu wenig Bewegung oder unregelmäßige Pausen- und Arbeitszei- ten, Gefahr von Isolation und Selbstausbeu- tung, eingeschränkter Kontakt zum Betrieb und reduzierter Informationsfluss. Mit diesem Buch inklusive des dazugehörigen 18-teiligen Kartenset und einem Ergo-Check erhalten Sie viele wertvolle und effiziente Tipps und Tricks, wie Sie gesund, fit und pro- duktiv im Homeoffice arbeiten können. Und das erwartet Sie: Im ersten Abschnitt geht es um Ihren Rücken: Beim Homeoffice-Arbeitsplatz muss unser Rücken eine ganze Menge mitmachen. Oft- mals sind die Tische zu niedrig, es fehlt ein passender Bürostuhl und es wird mit dem Laptop in ungünstigen körperlichen Positio- nen gearbeitet. Hier erfahren Sie alles zum rückenschonenden Arbeiten im Homeoffice und bekommen weitere wichtige und wert- volle Tipps an die Hand, damit Ihr Rücken auch langfristig gesund bleibt. Auch im Homeoffice braucht es einen Arbeits- platz. Darum geht es im zweiten Abschnitt. Arbeiten gemütlich von der Couch aus? Das mag sich zwar gut anhören, ist aber wohl auf Dauer die denkbar ungesundeste Lösung. Doch wie sieht eine optimale Arbeitsplatzge- staltung für zu Hause eigentlich aus? Dafür gibt es im zweiten Abschnitt den „Homeoffice- Test“, wo Sie Ihren Homeoffice-Arbeitsplatz selber einschätzen und beurteilen können. Im dritten Abschnitt erhalten Sie die zehn besten Tipps für einen ergonomischen, gesun- den Homeoffice-Arbeitsplatz. Wenn Sie nach Kriterien für ergonomische Stühle und Tische suchen, finden Sie dazu hier auch die passen- den Checklisten. Vielleicht arbeiten Sie ja noch nicht so lange oder gar das erste Mal im Homeoffice. Dann gilt es, sich neu zu organisieren und Struktu- ren zu schaffen, andernfalls ist am Ende des Tages alles erledigt: die Wäsche gewaschen, die Wohnung geputzt, aber Ihre eigentliche Arbeit noch lange nicht fertig. Erfahren Sie daher im vierten Abschnitt , wie Sie sich mit einfachen Tricks selbst gut orga- nisieren und strukturieren können und auch die Pausen und den Ausgleich zur Arbeit im Homeoffice-Alltag dabei nicht vergessen. Im fünften Abschnitt erfahren Sie, worauf Sie bei der Ernährung im Homeoffice achten sollten und wie Sie das Trinken im Alltag nicht verges- sen. Bewegung und Ausgleich ist das Motto im letzten Abschnitt . Der morgendliche Weg ins Büro, der Gang zur Kaffeemaschine und ins Büro der Kolleginnen und Kollegen fällt im Homeoffice weg und man bewegt sich noch weniger als ohnehin schon, wenn man am Schreibtisch arbeitet. Wie Sie schon mit einfachen, kleinen und ef- fektiven Übungen im Homeoffice fit bleiben können, erfahren Sie in diesem Abschnitt. Au- ßerdem gibt es noch die Top-5-Sportarten für einen gesunden Rücken. Alles rund ums Thema „Gesund arbeiten im Homeoffice“ sowie Bestellmöglichkeiten fin- den Sie hier: www.hochform-zentrum.de und www.fit-at-work.shop ' Kontaktinformationen hochForm Anne-Marie Glowienka Referentin für rückengerechte Verhältnisprävention 27801 Dötlingen | Tel.: 04433 939014 info@hochForm-zentrum.de www.hochform-zentrum.de www.fit-at-work.shop Anne-Marie Glowienka: GESUND und FIT im Home-Office hochForm 70 Seiten, Softcover ISBN (Gebundes Buch) 978-3-939772-56-9 Preis: 11,97 € Von zu Hause aus arbeiten bietet einige Vorteile, wie zum Beispiel keine langen Anfahrtswege, kein Stau, Zeitersparnis, keine Störungen durch Kollegen und Kolleginnen, keine Ablenkungen imGroßraumbüro, ungestörtes, konzentriertes Bearbeiten wichtiger Aufgaben, bessere Verein- barkeit von Beruf und Privatleben und dadurch weniger Stress. Buchverlosung für Fördermitglieder Wir verlosen drei Exemplare des Buches „Gesund und fit im Home-Office“. Lassen Sie sich bis zum 31. Juli 2021 unter der Telefonnummer 04761 9263580 oder per E-Mail an info@agr-ev.de registrieren, um an der Verlosung teilzunehmen. Vorteil für Mitglieder