61 Medien & Veranstaltungen AGR aktuell 2023/70 | Aktion Gesunder Rücken e. V. vom Schmerzgedächtnis, dem „überzeugten Klugschwätzer“, ablenken lassen. So banal es auch klingen mag, Gähnen und Strecken sind Wachmacher, die der Körper nach langen Ruhepausen oder nach dem Schlafen reflexartig einsetzt, um sich auf Bewegung vorzubereiten. Viele Methoden der Körperarbeit wenden Gähnen und Strecken gezielt zum Dehnen an; jede professionelle Gymnastikstunde beginnt mit Räkeln, Strecken und „Sich-satt-Gähnen“ (Elsa Gindler). Daher lautet bei der vierten Brücke die Strategie „Ablenkungsmanöver einsetzen“ und das Übungsangebot „Üben Sie die Pandikulation“. Das Gehirn horcht auf, denkt: „Wie einfach und doch so wissenschaftlich“, und schüttet schmunzelnd die Glückshormone Dopamin und Serotonin aus. Im neunten Kapitel „Schmerz und Körper“ erläutert Michael Weber wichtige Aspekte körperlicher Aktivitäten, der Muskelkraft und Rückenstabilität sowie einer antientzündlichen Ernährung, die als somatische Komponenten für die Schmerzkontrolle und Schmerzverhinderung ebenfalls wichtig sind. Er rät zu individuell angepassten Bewegungsübungen, die regelmäßig mit schmerzfreien Mikro-Bewegungen durchgeführt werden sollten. Entsprechende Übungsbeispiele zeigt er nach osteopathischen Prinzipien auf und empfiehlt Osteopathie zur Selbstanwendung. Dazu stellt er das Tätigkeitsprofil des Osteopathen vor. – Schade, dass es eine solche Darstellung zur Qualifikation eines NeuroCoach nicht gibt. Ansonsten lässt dieser sehr erhellende Ratgeber nichts zu wünschen übrig. Er ist problemanalytisch und ressourcenvoll lösungs- orientiert strukturiert! ' Kontaktinformationen Cornelia M. Kopelsky Freie Fachjournalistin und Fachautorin Service für bewegende Publikationen Feckweilerbruch 28 55765 Birkenfeld/Nahe Publikationen@CMKopelsky.de www.CMKopelsky.de Nackenschmerzen entstehen sehr häufig durch eine zu starke und langandauernde Kopfvorbeuge. Anders ausgedrückt: Das tägliche Starren auf Handy, Notebook und Co. mit einem „Geierhals“ kann auf Dauer nicht gesund sein. Diesen Zusammenhang und viele andere Ursachen für Nacken- und Schulterbeschwerden erklärt die Physiotherapeutin Gabriele Kiesling in ihrem neuesten Buch. Derartiges Wissen ist zunächst nützlich, um selbst aktiv und zu Hause in einem 30-Tage-Programm Schritt für Schritt die richtige Maßnahme zu ergreifen. Das Buch enthält Entlastungsübungen und Maßnahmen aus der physikalischen Therapie, wie Wärme, Kälte oder Einreibungen, die Akupressur, das Cupping und vieles mehr. Daran schließen sich Gelenkmobilisationen, Stabilisationen, Dehnungen und Kräftigungsübungen an. Das Kiesling-Erfolgsdiagramm zeigt dem Leser täglich seine Erfolge in Bezug auf Schmerz, Beweglichkeit und Resilienz auf. Nach vier Wochen Pflichtprogramm werden dem Leser zudem „Just for fun Ideen“ als Belohnung für 30 Tage konsequentes Arbeiten an der Ursache von Nacken und Schulterbeschwerden mit auf den Weg gegeben. Der Leser lernt seinen Arbeitsalltag nackenfreundlich zu gestalten und hoch erhobenen Hauptes schmerzfrei zu leben. Die Übungen sind sehr gut verständlich beschrieben und bebildert, einfach mitzumachen und dabei medizinisch begründet und wirksam. >> Kopf hoch für mehr Nackengesundheit Gabriele Kiesling Nacken und Schultern-schmerzfrei in 30 Tagen Riva, München 2023 ISBN 978-3-7453-2295-1 Preis: 20,00 € [D] Eine ausführliche Beschreibung der hier vorgestellten Medien finden Sie unter: www.agr-ev.de/medientipps
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