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Tables de bureaux (Postes de travail debout et assis)imprimer

Idéal sur tout poste de travail de bureau : s'assoir, se mettre debout et se déplacer en alternance.

Les prises de conscience les plus récentes nous ont appris qu’un travail efficace au bureau et le bien-être sur le poste de travail dépendent, en plus d’une attitude positive de l’individu, d’une alternance fréquente entre les postures assise et debout et les mouvements. Les médecins du travail recommandent la formule suivante : demeurer assis durant au plus 50 % du temps, debout durant env. 25 % du temps et se déplacer durant env. 25 % du temps. L’intégration d’un poste de travail debout est donc particulièrement importante. Ou, au mieux, un poste de travail debout et assis qui permet de procéder facilement aux changements de posture requis.

Un changement de posture possède des effets positifs indéniables.

Des tests effectués en pratique ont démontré que de tels postes de travail suscitent effectivement plus de dynamisme pendant l’intégralité des heures de travail. Le passage de la position assise à la position debout est plus bénéfique pour l'organisme que le simple changement de position en restant assis. En plus d’une nette amélioration immédiate du bien-être corporel, un changement de posture au gré de chacun apporte un autre effet positif : il élargit considérablement l’efficacité intellectuelle au travail et la créativité individuelle.

Organisation de réunions debout

Il est également possible d’organiser des réunions debout, de préférence autour d’une table appropriée et réglable en hauteur. C’est un fait que les participants à une telle réunion arrivent à mieux se concentrer et que le tout se déroule plus rapidement. S’il est effectivement indispensable de s’entretenir plus longtemps, il est recommandé de prévoir un changement des positions assise et debout.

Plus d’activités physiques – non seulement au bureau

« Bouger plus » est toujours important, non seulement pour ceux qui demeurent assis toute la journée dans un bureau : se déplacer nous aide aussi à mieux maîtriser notre quotidien. Ce n'est certainement pas difficile, mais d'une utilité absolue, de garder à l'esprit qu'il est important de bouger dans notre vie quotidienne et de ne jamais cesser de découvrir les possibilités de s'activer (voir également les « Astuces pour bouger au quotidien » ci-après).

Résumé

L’adaptation individuelle à votre morphologie doit être possible facilement, rapidement, simplement et sans outils – indépendamment de la charge. Les avant-bras devraient reposer à angle droit sur le dessus de table en veillant à ce que les bras soient détendus au niveau des articulations des épaules.

Le bureau doit disposer d’éléments fonctionnels sans équivoque et facilement accessible.

Un espace suffisant pour les jambes est extrêmement important afin de ne pas gêner la personne en travaillant (ou de l’obliger à se tourner). Le respect de la courbe d'espace pour les jambes alléguée par l’organisme de contrôle et de normalisation allemand (qui définit l’espace nécessaire pour les jambes en position assise / debout face au plateau d’un bureau et qui interdit par exemple les traverses) est imposé.

Les sources de lumière – y compris la lumière du soleil – doivent éclairer sans le moindre éblouissement. Et si la lumière vient de côté, elle ne devrait jeter aucune ombre perturbatrice supplémentaire. Il convient, par ailleurs, d’utiliser d’éventuels dispositifs intelligents de protection contre la lumière.

Exigences minimales

  • Réglage en hauteur facile qui permet de se mettre debout en se tenant bien droit
  • Éléments de commande sans équivoque
  • Force de levage de la table réglable (sauf pour les tables motorisées)
  • Espace suffisant pour les jambes
  • Uniquement pour les tables de salles de conférence : choix d’une table d’une taille appropriée
  • Uniquement pour les tables de salles de conférence : tables laissant une place d’au moins 70 cm de large à chacun
  • Uniquement pour les tables de salles de conférence : position debout agréable pour chacun, indépendamment de la place occupée

Utilité complémentaire

  • Repose-pieds (soutien du changement de position en travaillant debout)
  • Protection anticollision (immobilisation du réglage en cas de résistance)
  • Interfaces conviviales des dispositifs de chargement, ordinateurs portables et raccordements aux réseaux
  • Montage variable de l’unité d’éclairage (à droite ou à gauche)
  • Bras flexible pour le positionnement tridimensionnel de l’écran
  • Rééquipement facile du guide-câble et support d’ordinateur
  • Tapis de sol élastique de stimulation d’une position debout dynamique complexe

Tipps für den bewegten Alltag

Besprechungen und Telefonate weitestgehend im Stehen erledigen oder dabei auf und abgehen.

Verzichten Sie auf Aufzuge und Rolltreppen und nehmen Sie stattdessen die Treppe.

Holen Sie Dinge selbst, statt sie sich mitbringen zu lassen.

Überlegen Sie sich einen „bewegten“ Weg zur Arbeit (zu Fuß oder mit dem Fahrrad, eine U-Bahn- oder Busstation früher aussteigen, einen Parkplatz wählen, der circa 10 Minuten vom Arbeitsplatz entfernt liegt).

Machen Sie Spaziergänge in der Pause oder nach Feierabend.

Wenn Sie über etwas nachdenken müssen, gehen Sie ein paar Schritte. Das hilft beim Organisieren und Strukturieren von Gedanken.

Organisieren Sie Ihre Arbeitsablaufe so, dass Wege entstehen, zum Beispiel durch die Verlagerung des Druckers und des Kopierers in einen anderen Raum oder indem Sie Mitarbeiter persönlich aufsuchen, anstatt ihnen eine E-Mail zu schreiben.

Führen Sie Besprechungen während eines Spaziergangs im Freien durch.

Wenn Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln zur Arbeit fahren: Suchen Sie nach freien Stehplatzen und spielen Sie mit Ihrem Gleichgewicht und der Dynamik des sich bewegenden Verkehrsmittels.

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informations supplémentaires

Astuces pour bouger au quotidien

  • Procédez aux réunions en posture debout ou téléphonez en exécutant des allées et venues.
  • Renoncez aux ascenseurs et escaliers roulants et prenez toujours l’escalier.
  • Allez chercher ce dont vous avez besoin personnellement, au lieu de demander à d’autres de vous les apporter.
  • Réfléchissez s’il ne serait pas possible de bouger plus pour vous rendre à votre travail (à pieds ou à bicyclette, en quittant le métro ou le bus un arrêt plus tôt, en choisissant un lieu de stationnement à une distance d’environ 10 minutes du poste de travail).
  • Allez vous promener pendant les pauses ou le soir.
  • Faites quelques pas si vous devez réfléchir à quelque chose. La marche vous aide à organiser et à structurer vos pensées.
  • Organisez vos cycles de travail de sorte à devoir vous déplacer : placez par exemple l’imprimante et la photocopieuse dans une autre pièce ou rendez personnellement visite à une autre personne de l’entreprise au lieu de lui envoyer un courriel.
  • Organisez des réunions pendant une promenade en plein air.
  • Si vous prenez des transports en commun pour vous rendre à votre travail : mettez-vous à la recherche de places libres pour rester debout et faites des exercices d’équilibre en jouant avec la dynamique et les mouvements exécutés par le moyen de transport.

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Le bureau réglable en hauteur