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Traitement des fasciasimprimer

Moyen d'exercice pour l'automassage des fascias

Pendant longtemps, l'une des principales causes du mal de dos avait été attribuée aux tensions musculaires. Ceci n'est pas faux, sauf qu'il est parfois préférable de considérer le problème de près, étant donné que les douleurs lombaires désagréables sont fréquemment causées par les fascias. Un automassage, appelé « auto relâchement myofascial » par les experts, peut alors aider à soulager les douleurs. Certains moyens d'exercice spéciaux permettent de décoller les couches du tissu conjonctif, d'aider les endroits durcis à se détendre et d'étirer les tissus raccourcis.

Les fascias sont des membranes fibreuses fines et fermes d'une épaisseur de 0,3 à 3 mm, voire de jusqu'à 15 mm pour le fascia lombaire. Elles enveloppent et relient les muscles, les os et les organes et créent un réseau tridimensionnel. C'est ce réseau qui donne forme au corps. Le corps se désagrégerait sans ce réseau. Les fascias, pour leur part, sont relativement fragiles : le stress, l'adoption d'une position sédentaire durant des heures et une mauvaise posture possèdent des effets négatifs sur la structure du réseau. Ces effets sont alors suivis de contractures et de douleurs musculaires chroniques.

Robuste, indéformable et d'un emploi variable

Par conséquent, un moyen d'exercice pour l'automassage des muscles doit remplir certaines conditions : il doit être assez robuste et surtout indéformable, parce qu'il doit parfois supporter tout le poids du corps. Il doit également permettre d'atteindre tous les groupes de muscles du système locomoteur de l'extérieur et de les traiter.

Il est particulièrement important, dans ce contexte, de pouvoir exécuter des mouvements de roulement dans au moins deux directions, tout seul et/ou avec un partenaire. C'est un fait que certaines zones corporelles sont plus sensibles que d'autres et qu'il est donc avantageux de pouvoir ajuster la pression et de procéder à différentes variations de l'automassage.

Les descriptions de l'utilisation et des exercices doivent être si précises, que même des personnes sans connaissances approfondies de l'anatomie puissent utiliser le moyen d'exercice. Dans l'idéal, les exercices devraient également être possibles seul, sans l'aide d'un partenaire.

Résumé

  • Les moyens d'exercice doivent être assez robustes et surtout indéformables, parce qu'ils doivent parfois supporter tout le poids du corps.
  • Ils doivent permettre d'atteindre tous les groupes de muscles du système locomoteur de l'extérieur et de les traiter. Il est particulièrement important, dans ce contexte, de pouvoir exécuter des mouvements de roulement dans au moins deux directions, tout seul et/ou avec un partenaire. Les moyens d'exercice adoptant différentes formes peuvent s'avérer très utiles.
  • Certaines zones corporelles sont plus sensibles que d'autres et il est donc avantageux de pouvoir ajuster la pression et de procéder à différentes variations de l'automassage, p. ex. en position couchée ou debout contre le mur.
  • Les moyens d'exercice doivent être faciles et simples à nettoyer. En règle générale, ses moyens d'exercice entrent directement en contact avec le corps et évidement aussi avec la peau ; il en découle qu'ils devraient être stérilisables et non seulement nettoyables à l'eau.
  • La description d'utilisation et des exercices doit être si précise, qu'elle permet, même aux personnes sans connaissances approfondies de l'anatomie, d'utiliser le moyen d'exercice correctement. Dans l'idéal, les moyens d'exercice se prêtent à une utilisation seule, sans partenaire.

Exigences minimales

  • Indéformable, robuste, résistant à l'abrasion, insoluble dans l'eau et simple à nettoyer et/ou à désinfecter ou stériliser
  • Utilisable d'un point de vue physiologique pour tous les groupes de muscles du système locomoteur accessibles de l'extérieur
  • Mouvements de roulement précis possibles dans au moins deux directions
  • Utilisable dans différentes positions de départ, p. ex. en étant couché ou debout contre le mur
  • Description détaillée de l'utilisation et des exercices

Utilité complémentaire

  • Disponible dans différents degrés de fermeté

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Fabricant

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