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Asientos activos para trabajar en la oficina o en el hogar

(para un uso temporal o de otro tipo)

 

¡Una posición sentada activa es saludable para la mente y la espalda!

La forma convencional de sentarse implica una postura rígida. Debido a esa falta de movilidad, la musculatura de la espalda se tensa (contractura), los discos intervertebrales son sometidos a una carga monótona y toda la estructura de sostén se debilita. Esto es especialmente peligroso para la pelvis y el tronco. Asimismo, la postura rígida en el asiento genera cansancio, provoca un déficit de oxígeno en la sangre y dificulta la concentración. Es por eso que los médicos y terapeutas recomiendan “moverse mucho, incluso cuando uno está sentado”. Con los asientos activos, que estimulan cambios frecuentes de posición y postura, esto es posible.

La musculatura autóctona requiere movimiento

Para comprender por qué los conceptos de asientos multidimensionales son tan buenos para la espalda, conviene echar un vistazo a la anatomía: Nuestra columna vertebral es una torre movediza compuesta por 24 vértebras, que se encuentran apiladas una encima de la otra y están unidas por numerosos músculos. Estos forman un trenzado de ligamentos delgados, que conectan todas las vértebras entre sí. Un papel importante juega aquí la denominada musculatura autóctona (= erectora y estabilizadora de la columna vertebral), que equilibra constantemente nuestro cuerpo sin que nos demos cuenta de ello.

Los ligamentos de apoyo trabajan siempre de a pares: mientras un fascículo muscular tira, el otro cede, y viceversa. Pero para que este complejo sistema funcione de manera óptima, es indispensable que todos los músculos involucrados sean firmes e igual de fuertes. De lo contrario, sólo intervienen los más fuertes y los débiles quedan anulados en el proceso.

Adaptación de la silla a los movimientos

Hoy se sabe que una musculatura autóctona demasiado débil es una de las principales causas de las molestias en la espalda. Precisamente estos pequeños e importantes músculos pueden ejercitarse de manera óptima con los asientos multidimensionales. Lo interesante es que el ejercicio puede hacerse durante el trabajo. Otra de las ventajas radica en que la silla se adapta a los movimientos de la persona que está sentada y la espalda permanece siempre en posición vertical, incluso cuando se realiza una inclinación hacia el escritorio. Esto no sólo evita problemas en la espalda, sino que también favorece la alimentación de los discos intervertebrales, reduce la carga ejercida sobre los órganos, estimula la circulación y mejora así la capacidad de rendimiento, la concentración y el estado de ánimo.

¿Por qué no empezar a una edad temprana?

En promedio los niños pasan 10 horas al día sentados, incluido el tiempo libre. Por lo tanto, sus organismos en crecimiento padecen la falta de importantes estímulos de movimiento, que resultan imprescindibles para lograr un desarrollo equilibrado a nivel corporal, mental y psíquico. En líneas generales puede observarse lo siguiente: cuanto más frecuente y variado sea el movimiento, mejor será el efecto para sus complejos procesos de desarrollo. Se trata de una buena razón para incorporar ya en edad infantil un mobiliario que estimula el movimiento. Hay asientos activos para adultos y modelos similares para niños, que se adaptan a su estatura y cumplen los mismos criterios.

Asientos activos con diferentes características

Los asientos activos provistos de certificaciones actuales han sido concebidos para distintas finalidades y muestran diferencias en lo que respecta al confort y a las posibilidades de regulación.

  • Asientos activos para un uso temporal o de otro tipo:
    Según las necesidades del usuario, pueden recomendarse para "sentarse de cuando en cuando" o para permanecer durante un tiempo prolongado. Hay personas que pueden sentirse cómodas durante todo el día en un asiento activo sin respaldo, mientras que otras requieren el respaldo para "descansar" en repetidas ocasiones. Existen modelos para adultos y para niños.
  • Asientos activos para trabajar en posición semisentada:
    Cada vez son más los puestos que exigen trabajar ocasionalmente de pie. Para ello existen opciones definidas y ajustables que permiten adoptar una posición semisentada. Habida cuenta de que quien permanece de pie durante demasiado tiempo también tiende a sufrir procesos de fatiga, AGR recomienda utilizar alfombrillas certificadas y, sobre todo, elementos de apoyo.
  • Asientos activos para niños y jóvenes, destinados al uso transitorio en el ámbito institucional y doméstico:
    Se trata de un taburete sencillo y complementario que sirve para sentarse, pero que no reemplaza a una silla estándar. En este caso, a diferencia de otros asientos activos, la adaptación a cada estatura no se realiza a través de un sistema de regulación de la altura, sino mediante distintos tamaños de taburetes. Concebido a partir de un diseño de espacios de carácter institucional (guardería, escuela) que es didáctico, saludable y diverso incluso respecto al equipamiento mobiliario, este "simple" asiento activo representa un valioso complemento. Los comportamientos necesarios, basados en las preferencias individuales y la utilidad pedagógica, cuentan así con un apoyo importante y no resultan bloqueados.

 

Nota importante:

Al igual que las sillas de oficina activas, los asientos activos también exhiben mecanismos de movimiento que aseguran un comportamiento intuitivo y multidimensional. Los asientos activos pueden utilizarse tanto en la oficina como en el espacio de trabajo doméstico. Aunque no se ajustan a los criterios establecidos en la norma DIN EN 1335 para mobiliario de oficina, cabe explicar el porqué: la norma en cuestión se basa en una presentación del año 1989 (DIN 4551) y excluye —debido a disposiciones "obsoletas"— numerosos e innovadores conceptos fisiológicos que ya han sido probados empíricamente en los asientos de oficina. Por regla general, al elegir los elementos de trabajo, la dirección de la empresa no está obligada a ceñirse a la norma DIN EN 1335, que existe como una mera recomendación y como requisito mínimo para la protección de los empleados. Sin embargo, cuando se seleccionan los muebles en los que habrá de sentarse el personal, ¡su salud y su buen rendimiento continuo son más importantes que la norma! Por lo tanto, el empleador debe actuar con conciencia y responsabilidad: si un trabajador de su empresa se sienta en una silla de oficina convencional conforme a la norma DIN EN 1335 y empieza a sentir dolores en la espalda, pero su estado de salud mejora al utilizar un asiento excluido de la normativa, el empleador no debe forzar al trabajador en cuestión a que siga sentándose en la silla que le hace daño.


Entretanto AGR ya ha certificado muchos asientos activos que, aunque no presentan la norma DIN EN 1335, ofrecen un sistema adecuado de regulación en altura y resultan saludables para la espalda. Sobre la base de las siguientes razones, su uso se recomienda para trabajar tanto en la oficina como en casa.

Resumen

  • Los asientos activos se orientan en función de las características básicas que muestran los balones de gran diámetro aptos para sentarse (fitball). Ofrecen la posibilidad de moverse en las tres dimensiones, con balanceos verticales/horizontales y desplazamientos en cualquier dirección. Esto trae consigo una amplia serie de efectos positivos: carga y descarga continua de los discos intervertebrales y la musculatura (se evitan contracturas), ejercitación de la musculatura de la espalda y del abdomen, estimulación de la circulación sanguínea, prevención de la fatiga, etc.
  • De manera alternativa, los asientos activos también pueden adoptar como orientación los movimientos producidos según el principio del péndulo. En este caso, el mecanismo recoge los impulsos dinámicos de la persona y los dirige nuevamente hacia ella. En un marco de interacción con los más mínimos movimientos corporales, los elementos elásticos y oscilantes situados debajo de la superficie del asiento producen estímulos muy eficaces que actúan directamente sobre los receptores en músculos, tendones, articulaciones y órganos del equilibrio. Estos receptores transmiten la información al cerebro, que a su vez reenvía los impulsos de movimiento. De este modo, el principio del péndulo no sólo robustece los propios movimientos del cuerpo, sino que además estimula la actividad muscular. Los músculos se fortalecen y contribuyen a evitar los dolores de espalda.
  • El asiento debe contar con una base firme y estable. Por razones de seguridad, es indispensable evitar que se produzca un vuelco o que las ruedas se desplacen de forma accidental. Además, a fin de aumentar la protección de personas convalecientes, de peso elevado o con limitaciones en cuanto a la rapidez de reacción o la capacidad de coordinación, conviene restringir la desviación lateral.
  • Para optimizar el uso, el asiento debe permitir la regulación en altura. El ángulo entre el torso y los muslos debe ser de 90 a 110 grados, lo que significa que los muslos deben inclinarse ligeramente hacia delante.
  • Un trabajo flexible exige que el asiento ofrezca una cierta movilidad y que el desplazamiento se realice sin dificultades (por ejemplo: con un bajo peso, con ruedas o con patas deslizantes adecuadas para el respectivo revestimiento del suelo).

Requisitos mínimos

  • Movimiento multidimensional de la superficie de asiento
  • Pie fijo
  • Ajuste de altura

Otra característica importante

  • Altura ajustableTrayectoria y resistencia de la oscilación ajustables
  • Adaptable al peso del cuerpo
  • Respaldo (como opción para una mayor variación de la postura)
  • Ruedas con freno

Productos con el sello de calidad AGR de este área

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información adicional

Consejo práctico

Para aquellos que deseen sentarse con más movimiento, pero sin que sea exclusivamente en sillas que fomenten el movimiento, se ha demostrado la eficacia de alternar entre una silla "clásica" y los asientos activos móviles.

Vídeo

Bilder

Los asientos activos son más saludables

Asiento activo para niños

Sentarse activamente sin hacer ningún tipo de compromiso.

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