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Mini - trampolinesimprimer

Osciller fait plaisir et permet de rester en forme !

Le maintien en bonne santé du dos pose pour condition de fortifier la musculature du dos via des exercices de musculation ciblés, afin qu'elle puisse soutenir la colonne vertébrale et soulager les disques intervertébraux.

Un mini-trampoline sur lequel on « oscille » au lieu de « sauter » est un agrès d'entraînement utile et extrêmement efficace qui fait, non seulement, beaucoup de bien au cœur et à la circulation sanguine, mais qui active simultanément le système respiratoire et stimule la coordination. C'est un appareil d'entraînement idéal parce qu'il tonifie le dos, qu'il procure beaucoup de plaisir, qu'il est approprié pour tous, qu’ils soient jeunes ou d'un âge avancé, voire pour les personnes souffrant d'une mobilité restreinte. Même les personnes invétérées détestant le sport prennent plaisir aux oscillations douces, mais hautement efficaces et profitent simultanément des effets positifs physiques et psychiques.

Amortissement en douceur

Les trampolines aux élastiques en caoutchouc prennent la relève des appareils à ressorts. Les élastiques se distinguent par un potentiel de plaisir et une valeur thérapeutique élevée. Les mini-trampolines ronds ont un diamètre d'un à un mètre et demi et une hauteur de 40 centimètres. La profondeur de pénétration de la toile permet de stopper le saut de manière très douce durant la phase de réception (de freinage) et de donner naissance à un réflexe de relaxation spontané. L'amortissement en douceur des articulations et disques intervertébraux ne demande que très peu d'effort. Par conséquent, cet appareil d'exercice offre une vaste gamme de possibilités d'utilisation dans la prévention et en particulier la rééducation des maladies de civilisation les plus courantes. L'entraînement sur un mini-trampoline se distingue par l'efficacité de cet appareil populaire en thérapeutique.

Quels sont les principaux effets d'un entraînement sur le mini-trampoline ?

La contraction et la relaxation instinctives de la musculation activent chaque cellule corporelle et déclenchent une activité métabolique élevée. Lors de l'utilisation d'une ergométrie au trampoline, le Docteur Altman, cardiologue en chef de la clinique Bad Gottleuba, constaté que les patients poursuivent la thérapie automatiquement et volontiers à la maison parce qu'ils prennent plaisir à bouger. Le médecin parle d'une qualité de vie élevée et d'une meilleure adaptation des patients cardiaques aux sollicitations familiales ou professionnelles.

Étendue et intensité des exercices

Il est pratiquement impossible de se surmener. Il suffit déjà d'osciller pendant quinze à vingt minutes quotidiennement pour profiter des effets positifs du trampoline tels qu'un renforcement du système cardio-vasculaire, des tissus conjonctifs et de la musculature du dos ou une meilleure concentration. L'action sur la musculature des jambes agissant comme une pompe est à l'origine d'un véritable drainage lymphatique. L'exercice a pour effet d'activer le métabolisme et de stimuler la digestion et la perte de poids en résultant. L'oscillation sur le mini-trampoline renforce par ailleurs la densité osseuse et peut donc prévenir l'ostéoporose de ce fait.

Degré d'efficacité

Les études relatives aux effets des mini-trampolines ont démontré que l'entraînement sur un trampoline est plus fatiguant plus la dureté de la tension des élastiques augmente, ce qui a aussi un affaiblissement des amplitudes d'oscillation pour conséquence. Les sollicitations pour le système cardio-vasculaire s’accroissent simultanément et ceci a également permis de constater que la dépense physique diminue en fonction de l'accroissement de la durée d'oscillations – ou d'une prolongation des amplitudes d'oscillation en d'autres mots. Les effets bénéfiques pour la santé s'accroissent globalement. Il y a lieu de constater, dans l'ensemble, que les trampolines à rebondissement en douceur agissent nettement mieux sur le métabolisme, qu'ils ménagent les articulations et les disques intervertébraux, stimulent la musculature et apportent plus de détente et de bien-être.

Résumé

  • Fourniture indispensable d’un mode d’emploi et de consignes de sécurité. La possibilité d’une initiation par des conseillers expérimentés ou des personnes du corps médical est idéale.
  • Seule une adaptation individuelle au poids corporel et à la taille de l’utilisateur permet de profiter de toutes les possibilités offertes par un mini-trampoline.
  • Élasticité élevée et répartition optimale de la charge, p. ex. via une suspension au moyen de boucles élastiques individuelles et d’une toile de saut. Plus l’amplitude de saut augmente, plus les activités intermusculaires sont sollicitées.
  • La suspension de la toile au moyen d’élastiques en caoutchouc au lieu de ressorts métalliques classiques apporte un rebond nettement plus souple.
  • Possibilités d'emploi polyvalentes : au bureau ou dans la salle de séjour. Il est aussi bien approprié aux écoles et structures d'accueil pour jeunes enfants qu’aux centres de rééducation et d’accueil du troisième âge.
  • Un coussin de protection des bords est utile pour éviter que les enfants ne se blessent et se fassent des bleus en sautant et chahutant.
  • Les barres de stabilisation sont des mesures préventives importantes pour les seniors, en particulier pour monter et descendre.
  • Les pieds pliables sont recommandés parce qu’ils rendent le mini-trampoline peu encombrant et permettent de le ranger facilement après l’entraînement. Mais il est bien plus utile de veiller à ce qu’il demeure monté dans un endroit bien en vue afin qu’on puisse l’utiliser rapidement au passage.

Exigences minimales

  • Maniement facile, utilité élevée
  • Possibilité d'initiation ou conseil individuel par un spécialiste
  • Adaptation individuelle au poids et à la taille de l'utilisateur
  • Élasticité élevée et répartition optimale de la charge
  • Fréquence d'oscillations sans fatigue pour les articulations
  • Possibilités d'emploi polyvalentes

Utilité complémentaire

  • Couverture des bords
  • Barres de stabilisation
  • Disponibilité dans différents coloris et équipements adaptés aux salles de séjour haut de gamme
  • Montage et démontage rapides grâces à des pieds rabattables stables et peu encombrants

Produits dotés du label de qualité AGR dans ce secteur

Fabricant

bellicon Deutschland GmbH
Carlswerk, Drahtlager 2.09
Schanzenstraße 6-20
51063 Köln
ALLEMAGNE
Tél. +49 221/888 25 80
Fax +49 221/888 258 29
Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
www.bellicon.com

informations supplémentaires

 

Exercices avec le mini-trampoline de bellicon

Exercices d’une grande diversité pour le dos

Exercice 1

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Sauter
Commencez par le mouvement du pantin, c.-à-d. que vous écartez vos jambes et vos bras du corps et les ramenez près du corps lors du prochain saut par alternance. Amenez vos bras près du corps, tandis que vos jambes demeurent écartées. Changez de nouveau de rythme et ressautez avec les deux jambes.

Exercice 2

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Twist
Intensifi ez le saut et commencez à tourner les jambes par alternance à gauche et à droite pendant le saut. Le tronc demeure rigide et les bras sont écartés. Continuez d’intensifi er l’exercice en balançant les bras dans le sens inverse. Terminez l’exercice en vous balançant lentement.

Exercice 3

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Rotation
Commencez à sauter avec les deux jambes et tournez votre corps d’un quart de tour à gauche à chaque saut jusqu’à ce que reveniez à la position de départ. Tournez maintenant le corps dans l’autre sens. Intensifi ez l’exercice en exécutant un demi-tour à gauche, puis un demi-tour à droite. Répétez l’exercice plusieurs fois. Terminez l’exercice en vous balançant lentement.

Exercice 4

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Balancer & respirer
Couchez-vous sur la toile, pliez les jambes devant le corps et commencez à vous balancer tout doucement. Exécuter un mouvement circulaire avec les genoux repliés dans et contre le sens des aiguilles d‘une montre. Posez les pieds sur le bord de l’appareil et placez vos mains sur le ventre. Inspirez et expirez profondément.

Vidéo


Bilder

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