Rückengesundheit "lernen" mit Alexander Technik - Ein Online-Einführungsworkshop

Die Wirbelsäule ist die Stütze und bewegliche Achse des Rumpfes – nicht nur bei uns Menschen, sondern bei allen ca. 70.000 Arten an Wirbeltieren. Sie stabilisiert und gewährleistet gleichzeitig die Beweglichkeit unserer Körpermitte. Wenn wir Rückenbeschwerden haben, verlagern einseitig ausgeführte und schlecht koordinierte Kräftigungs- oder Dehnübungen die Schmerzen eher, als dass sie sie beseitigen.

Alexander Technik lädt ein, die eigenen Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten von Grund auf unter die Lupe zu nehmen und leitet an, wie wir sie vor dem Hintergrund unseres anatomischen Aufbaus wirkungsvoll und nachhaltig verbessern können. Wir lernen, wie wir weniger unbewusste Spannung in unseren täglichen Aktivitäten anwenden und unsere Muskeln, Bandscheiben und Wirbel etc. nicht ungewollt in Mitleidenschaft ziehen. Wir können einen gesunden Rücken "erlernen"!

Im geplanten Online-Workshop gehen wir auf die Prinzipien der Alexander Technik ein, betrachten anatomische Strukturen, die die Bedeutung eines balancierten Kopfes auf der Wirbelsäule deutlich werden lassen. Angeleitete Übungen im Sitzen sowie Liegen geben einen praktischen Eindruck der Arbeit. Ausblick und Anleitung für eigene Anwendung runden den Workshop ab.

Wann:
15. März, 13:30-14:30 Uhr

Zoom-Link:
wird nach Anmeldung zur Verfügung gestellt

Anmeldung:
bitte per Mail an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.

Bitte haben Sie folgendes parat:
- Einen Stuhl (idealerweise flach und nicht gepolstert)
- Iso- oder Yogamatte
- unterschiedlich dicke Bücher, die als Kopfunterlage dienen
- Laptop/Computer samt Kamera, die die eigene (Sitz- & Liege-) Position gut aufnehmen kann, sodass die Kursleitung sie kommentieren und ggf. korrigieren kann

Alexander Technik kann in jedem Alter und jeder Konstitution erlernt werden. Entsprechend ist jede und jeder herzlich willkommen!