Rückengesundheit "lernen" mit Alexander-Technik

Ein Einführungsworkshop zum Tag der Rückengesundheit am 15. März 2024 18.30 - 20.00 Uhr
Mit Regina Stratil

Unsere Rückengesundheit wird von vielen Faktoren beeinflusst. Die Basis für das Wohlergehen unseres Rückens liegt in den vielen alltäglichen und stetig wiederkehrenden Beanspruchungen wie Sitzen, Stehen, Gehen etc., die den Rücken entweder kontinuierlich in einer günstigen Weise stärken, oder kontinuierlich in einer ungüstigen Weise belasten. Mit der Alexander-Technik können wir lernen den alltäglichen Beanspruchungen in einer Art und Weise zu begegnen, die der Rückengesundheit förderlich ist.

Eine Ursache für Rückenbeschwerden können ungünstige Bewegungs-und Haltungsmuster sein, die wir uns über die Jahre angeeignet haben und die wir unbewusst immer weiter einüben, zum Beispiel im täglichen Sitzen. Diese Muster laufen gewohnheitsmäßig ab, und können uns in unserer Koordination, Beweglichkeit und Bewegungsfreude einschränken, oder verursachen sogar schon Schmerzen. Häufig setzen wir bei unseren alltäglichen Aktivitäten mehr Spannung und Anstrengung als nötig ein und dadurch können Schmerzen entstehen – oder wir sind auf dem besten Weg dahin.

Im Workshop möchte ich beginnen Teilnehmer:innen die Augen für solche Muster zu öffnen und die Lust auf Eigenverantwortung zu wecken. Im Alexander-Technik Unterricht lernen wir (normalerweise in einer Reihe von Einzelstunden) unsere Haltungen, Bewegungen und Reaktionsweisen in der Beanspruchung durch den Alltag zu erkennen und gegebenfalls zu ändern. So entwickeln wir mit der Zeit ein reibungsloseres Zusammenspiel des gesamten Bewegungsapparats und steigern unsere Selbstwirksamkeit. Die Alexander-Technik ist keine Behandlung, sondern etwas das man lernt selbst anzuwenden. Man braucht keine spezielle Ausrüstung und es gibt keine Übungen – der Alltag ist die Übung!

Wir werden im Workshop einige grundlegende Prinzipien der Technik theoretisch und praktisch kennenlernen. Wir werden uns mit alltäglichen Bewegungen beschäftigen, und vor allem eine Art des Sitzens kennenlernen, die der Rückengesundheit förderlich ist. Es sind keine Vorkenntnisse nötig!

Wo: Alexander-Technik Studio Graz, Harrachgasse 4 (1. OG rechts), 8010 Graz, Österreich

Kosten: € 20,00

Anmeldung über: https://www.eventbrite.at/e/ruckengesundheit-mit-der-alexander-technik-registration-823823928547

Fragen oder Anmeldung direkt an Regina Stratil:
www.atstudio.at