Rückengesundheit am Arbeitsplatz: Das ergonomische Büro
Das Büro nach ergonomischen Grundsätzen einzurichten, ist eine Voraussetzung für gesunde und zufriedene Mitarbeiter. Das wichtigste Prinzip dabei: die Haltung wechseln, und zwar so oft es geht. Rückenfreundliche Bürostühle und höhenverstellbare Schreibtische sind dafür eine gute Basis – sie helfen, Belastungen zu reduzieren und Rückenschmerzen deutlich zu verringern. Aber auch bewegliche Bildschirme, Stehmatten und Unterarmauflagen können zu einer ergonomischen Büroeinrichtung effektiv beitragen.
Was also braucht ein rückenfreundlicher Arbeitsplatz mit PC im Büro?
Bewegliche Sitze und Sitzflächen regen zu mehr Bewegung in alle Richtungen an. Dabei gilt: Je mehr (dosierte) Bewegung ein Bürostuhl zulässt, desto besser ist er für den Rücken. Durch ständige Bewegungsimpulse werden die Rückenmuskeln stetig trainiert. Das ist gut für den Rücken, denn starke Muskeln stabilisieren Wirbelsäule und Bandscheiben.
Das Plus an Bewegung hat auch einen positiven Nebeneffekt, denn man kann sich besser konzentrieren und bleibt länger leistungsfähig. Dazu reichen diese Mikrobewegungen bereits aus.
Mehr erfahren: Richtig sitzen im Büro
Rückenfreundliche Schreibtische: abwechselnd stehen und sitzen
Mit höhenverstellbaren Schreibtischen fällt das Abwechseln zwischen Sitzen, Stehen und Bewegen leichter. Besonders Aufgaben, wie E-Mails beantworten oder Telefonieren lassen sich ebenso gut im Stehen erledigen – Telefonieren klappt sogar im Gehen. Zusätzlich kann man sich für Besprechungen an einem Stehpult treffen.
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● Ergonomische Schreibtische fürs Büro
● Schreibtische für zu Hause
● Stehpult
Ergonomische Stehmatten: Bewegung im Stehen
Langes unbewegtes Stehen kann den Rücken und die Beine belasten. Mit Stehmatten und Aktivierungsboards können Sie Fehlhaltungen, Verkrampfungen und schweren Beinen vorbeugen, wenn Sie im Stehen arbeiten. Denn beim Stehen auf einem beweglichen Untergrund wird eine kaum spürbare Instabilität erzeugt, die den Körper zu Ausgleichsbewegungen anregt. Dieses Plus an Mikro- und Makrobewegungen fördert die Durchblutung, erhöht die Venenaktivität in den Beinen und aktivert den Stoffwechsel.
Mehr erfahren: Ergonomische Stehmatten
Das richtige Licht für das Büro
Neben ausreichend Bewegung und ergonomischen Büromöbeln spielt auch das richtige Licht für die Rückengesundheit eine Rolle. Denn bei unzureichender oder nicht zur Tätigkeit passenden Beleuchtung ermüden Ihre Augen schneller und Sie laufen Gefahr, in einer ungünstigen Haltung zu arbeiten. Das wiederum begünstigt Rückenschmerzen. Wenn Sie sich eine neue Schreibtischlampe kaufen, sollten Sie auf vielfältige Einstellungsmöglichkeiten achten, zum Beispiel in Bezug auf:
● Lichtintensität
● Farbtemperaturen
● Helligkeit
● gleichmäßige Ausleuchtung
● blendarme Ausleuchtung
● schattenarme Ausleuchtung
Mehr erfahren: Das richtige Licht für das Büro
Körperzentrierter Arbeitsplatz
Beim körperzentrierten Arbeiten werden Büroarbeitsplätze so gestaltet, dass sie den unterschiedlichen Voraussetzungen und Bedürfnissen von Mitarbeitern gerecht werden. Dafür werden alle Arbeitsgeräte und Arbeitsabläufe auf den Körpermittelpunkt ausgerichtet. Handgriffe sollen dadurch möglichst schonend und physiologisch ausgeführt werden können. Dazu gehört auch, dass wichtige Arbeitsgeräte in unmittelbarer Reichweite angeordnet sind.
Ergonomische Produkte zum körperzentrierten Arbeiten:
● Mäuse und Tastaturen
● Laptopständer
● Monitorarme
● Unterarmauflagen
Mehr erfahren: Körperzentriertes Arbeiten
Bürokonzepte: Das bewegungsfördernde Büro
Bei der Planung Ihrer Büroeinrichtung können Sie auf bewährte und vom AGR geprüfte Bürokonzepte zurückgreifen. Im Zentrum der Konzepte steht der bewegungsfördernde Büroraum, in dem spontane Positionswechsel zu einem festen Bestandteil des Arbeitsprozesses werden. Arbeit und Bewegung sind in dieser Umgebung keine Gegensätze, sondern gehören zusammen.
Mehr erfahren: Konzepte für mehr Bewegung im Büro
Rehaklinik Sonnhalde : Beispiel eines Bürokonzepts
Die Rehaklinik Sonnhalde hat ein Büro mit AGR-zertifizierten Produkten eingerichtet. Durch das Bürokonzept wird so ganz leicht die Bewegung gefördert.
Büro und Homeoffice - ergonomisch Arbeiten!
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