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Rückenschmerzen verstehen und aktiv etwas dagegen tun: Im AGR-Podcast erhalten Sie verständliche Tipps, Expertenwissen und alltagstaugliche Impulse für einen gesunden Rücken. Jetzt reinhören und Schritt für Schritt mehr Bewegung und Wohlbefinden in Ihren Alltag bringen.
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Wussten Sie, dass auch die Gestaltung unseres Umfelds und Produkte des täglichen Lebens unmittelbar Einfluss auf unsere Rückengesundheit haben? Entdecken Sie hier alle mit dem AGR-Gütesiegel "Geprüft & empfohlen" ausgezeichneten Produkte. Klicken Sie sich einfach durch - Sie werden überrascht sein!
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Zieht es dich auch zum Sport in den Schnee, kaum dass der Winter da ist, so wie zwei Drittel der sportlich aktiven Menschen hierzulande? Wintersport ist beliebt. Und am beliebtesten ist das Skifahren. Dabei wird allerdings dein Rücken besonders gefordert. Steile Abfahrten, unebenes und eisiges Gelände sowie zum Teil belastende Drehbewegungen können ihm ganz schön zusetzen. Mit unseren Tipps hat auch dein Rücken Spaß am Skifahren.
Gute Vorsätze sind so eine Sache: Man startet voller Elan und macht oft schon nach wenigen Wochen schlapp. Der Grund: zu viel Veränderung auf einmal. Trotzdem ist es gut, sich Ziele zu setzen. Denn ohne gute Vorsätze ändert man vielleicht nie etwas. Und gerade in Gesundheitsfragen wäre das nun genau das Falsche. Also: Nehmen Sie sich ruhig etwas vor. Wir haben drei Vorschläge für Sie, die Ihnen besonders guttun werden. Versprochen.
Wir Menschen sind stolze Eigentümer eines ausgeklügelten System aus Knochen, Muskeln, Sehnen und Gelenken. Es ist komplett auf ein Leben in Bewegung ausgerichtet. Leider kommt Bewegung in unserem Alltag häufig zu kurz – stattdessen sitzen wir, tagein und tagaus. In jedem Fall zu viel. Das bleibt nicht folgenlos: Stundenlanges Sitzen und Bewegungsmangel gelten als Haupt-Ursachen für Rückenbeschwerden, Schmerzen und Verspannungen. Besonders dann, wenn Sie im Büro arbeiten, ist es schwer, langes Sitzen zu vermeiden.
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Sitzmarathons am Bildschirm, körperliche Beanspruchungen und Stress im Beruf – der moderne Arbeitsalltag belastet den Rücken. Mehr als 80 Prozent der Arbeitnehmenden aller Branchen in Deutschland leiden regelmäßig unter Rückenschmerzen, so das Ergebnis unserer repräsentativen YouGov-Umfrage. Ein ergonomischer Arbeitsplatz erweist sich in der Umfrage als effektive Investition in die Gesundheit.
„Wichtig ist, dass wir nicht nur den Arbeitsplatz rückenfreundlich gestalten, sondern auch das private Umfeld berücksichtigen. Ergonomie, Bewegung, Stressabbau, ausgewogene Ernährung und erholsamer Schlaf – all das sind Bausteine, die zusammenspielen, damit Rückenschmerzen gar nicht erst entstehen.“
Detlef Detjen - Geschäftsführer Aktion Gesunder Rücken e. V.
Hier können Sie die Infografik herunterladen:
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*Die Daten dieser Befragung basieren auf Online-Interviews mit Mitgliedern des YouGov Panels, die der Teilnahme vorab zugestimmt haben. Für diese Befragung wurden im Zeitraum 17. - 24.09.2024 insgesamt 539 Arbeitnehmer (ohne besondere Führungsverantwortung) befragt. Die Erhebung wurde quotiert und die Ergebnisse gewichtet. Die Befragten setzen sich repräsentativ nach Beschäftigtenanteil pro Unternehmensgröße, nach Geschlecht und Altersgruppen von Arbeitnehmern, nach sechs NACE-Wirtschaftszweigen sowie nach Nielsen-Regionsverteilung von Unternehmen zusammen.
Gerne stellen wir Ihnen weitere Informationen und Bilder oder Grafiken in anderen Formaten zur Verfügung und vermitteln Ihnen Interviews mit anerkannten Expertinnen und Experten. Kontaktieren Sie uns jederzeit gerne: Nina Grünewald, Telefon +49 4761 926358-329,
Der Expertenworkshop zum Tag der Rückengesundheit fand am 14. März 2026 statt.
Wir bedanken uns bei allen Referierenden und Teilnehmenden für den inspirierenden Austausch.
Informationen zum Tag der Rückengesundheit 2026 finden Sie auf dieser Seite:
Tag der Rückengesundheit 2026: Rück´n´Roll - Bring Bewegung in dein Leben!
Einen Rückblick zum Expertenworkshop 2026 finden Sie hier: Zum Rückblick beim Bundesverband deutscher Rückenschulen e. V.
Der Expertenworkshop ist eine Initiative vom Bundesverband deutscher Rückenschulen e. V. und der Aktion Gesunder Rücken e. V.
ab 19:30 Uhr
Get-together im Restaurant Zills Tunnel, Barfußgäßchen 9, 04109 Leipzig. Nutzen Sie die Gelegenheit für Gespräche mit Kolleg:innen und Referent:innen.
ab 8:30 Uhr
Registrierung der Teilnehmer in der Sportwissenschaftlichen Fakultät der Universität Leipzig,
Jahnallee 59, 04109 Leipzig.
Online Teilnehmer bekommen die Zugangsdaten für die Übertragung einen Tag vorher.
9:15 Uhr
Begrüßung durch die Veranstalter im Seminarraum
9:45 Uhr
Vortrag 1
Jan Wilke - Professor für Neuromotorik und Bewegung an der Universität Bayreuth
Selbst unter Experten wie Physiotherapeuten, Trainern und Medizinern gehen die Meinungen über Nutzen und Anwendung von Dehnübungen weit auseinander. Das liegt auch an einem Dschungel an unterschiedlichen, teils widersprüchlichen Studien. Deshalb hat Professor Wilke zusammen mit 19 anderen renommierten Expertinnen und Experten die wissenschaftliche Datenlage zusammengetragen und in einem komplexen Konsensverfahren konkrete Empfehlungen für das Dehnen erarbeitet.
In dem Vortrag werden u. a. folgende Fragen beantwortet:
Die Inhalte des Vortrages behandeln die motorische Grundeigenschaft „Beweglichkeit“. Der Vortrag hat das Ziel, dass Bewegungsexperten das Dehnen bewusster einsetzen und einen differenzierten Blick auf den Nutzen von Dehnübungen werfen können.
10:15 Uhr
Moderierte Fragerunde
10:30 Uhr Bewegungspause
10:40 Uhr
Vortrag 2
Dr. Vera Abeln - Institut für Bewegungs- und Neurowissenschaft an der Deutschen Sporthochschule Köln
Der Forschungsschwerpunkt von Vera Abeln liegt in der Fragestellung wie sich Bewegung auf das Gehirn auswirkt und wie das Gehirn Bewegung regelt. Sie untersucht den Effekt von mangelnder oder vermehrter körperlicher Betätigung (Trainingsinterventionen) auf das Gehirn und begleitenden psychophysischen Prozessen im menschlichen Körper. Auf der anderen Seite untersucht sie, wie sich gezielt Bewegung einsetzen lässt, um die psychophysiologische Leistungsfähigkeit, Befindlichkeit, Gesundheit und das Wohlbefinden in verschiedenen Bevölkerungsschichten unserer Gesellschaft (Senioren, Kindern, u. a.) steigern lässt.
In dem Vortrag werden u. a. folgende Fragen beantwortet:
Die wissenschaftlichen Erkenntnisse von Frau Abeln gehören in den „Werkzeugkasten“ eines jeden Bewegungsexperten. Der Vortrag schafft eine gute Basis, das Motto zum Tag der Rückengesundheit „Rück´n Roll – Bring Bewegung in dein Leben!“ erfolgreich in die Bevölkerung zu transferieren.
11:10 Uhr
Moderierte Fragerunde
11:25 Uhr Kaffeepause im Foyer
11:55 Uhr
Workshop 1
Peter Buntfuß-Duschek - B.A. Fitnessökonomie
13:10 Uhr "Bewegte" Mittagspause im Foyer
Ajambow - Das Fitnesskonzept für einen starken Rücken! Eine Mischung aus Training mit einem wassergefüllten Fitnessbogen und afrikanisch inspirierter Musik bringt gute Laune. Seien Sie gespannt auf Ihre Fitness Safari mit einem Ajambow-Trainer vor Ort! → Hier erfahren Sie mehr über Ajambow. Online Teilnehmende erhalten das Training im Nachgang als Aufzeichnung.
14:10 Uhr
Workshop 2
Christian Terstappen - Physiotherapeut
Lernziele:
Die Teilnehmenden sollen:
Inhalte:
1. Grundlagen & Rollenverständnis
2. Bedarfsanalyse & Konzeptentwicklung
3. Bewegungsfördernde Programme
4. Umsetzung im Betrieb
5. Krankenkassen & Prävention
15:25 Uhr Pause im Foyer
16:00 Uhr
Workshop 3
Lina Bayer - Personal Trainerin, Heilpraktikerin, Osteopathin
17:30 Uhr
Resümee und Ausblick im Seminarraum
ca. 18:00 Uhr
Ende der Veranstaltung
Programmänderungen vorbehalten.
Am Ende der Veranstaltung bekommen alle Teilnehmer (Online und Präsenz) die Workshops online zur Verfügung gestellt!
Reinigungskräfte gehören zu den Berufsgruppen, die unser tägliches Leben am Laufen halten, oft fast unsichtbar im Hintergrund. Egal, ob du Putzprofi bist oder „nur“ den eigenen Haushalt sauber hältst: Rückenschmerzen beim Putzen sind ein häufiges Problem. Hier findest du wertvolle Tipps, mit denen du alles gründlich säubern kannst, ohne den Rücken unnötig zu belasten.
Das Beste, was du für deinen Rücken tun kannst, ist gesunde Bewegung. Doch wie lässt sich Sport in den Alltag einbauen, vor allem wenn man in der Stadt wohnt? Natürlich sind manche Sportarten wie Joggen in der Natur auf dem Land einfacher umzusetzen. Aber gerade der städtische Raum bietet viele Bewegungsmöglichkeiten für alle Generationen. Wir stellen dir ein paar von ihnen vor.
Osteoporose ist eine ernsthafte Erkrankung, bei der die Knochen an Dichte verlieren und leichter brechen. Neben der erhöhten Bruchgefahr leiden Betroffene häufig unter starken Rückenschmerzen. Im schlimmsten Fall kann sich der Rücken dauerhaft verkrümmen und zu noch mehr Beschwerden führen. Wie bei vielen gesundheitlichen Problemen gilt auch hier: Je früher die Krankheit diagnostiziert wird, umso erfolgversprechender ist die Behandlung. Daher schauen wir uns in diesem Artikel genauer an, wie du Osteoporose erkennst und was du dann tun solltest.
Rückenschmerzen können in jedem Alter auftreten. Trotzdem gibt es Lebensphasen, in denen das Risiko erhöht ist. Eine dieser Phasen ist bei der Frau die Zeit während der Wechseljahre. Die Hormonzusammensetzung im Körper verändert sich und das kann zu verschiedenen körperlichen und emotionalen Beschwerden führen. Rückenschmerzen können leider aus unterschiedlichen Gründen dazugehören. Aber zum Glück gibt es einiges, dass du dagegen tun kannst.
Rückenschmerzen sind nicht nur ein Problem des Alters. Auch junge Menschen und sogar schon Kinder und Jugendliche können unter Rückenschmerzen leiden. Trotzdem ist es ein Fakt, dass mit zunehmendem Alter die Rückenprobleme immer häufiger werden. Warum das so ist und was du dagegen tun kannst, das erfährst du in diesem Artikel.
Ein stechender oder drückender Schmerz im Rücken, der bei Bewegung auftritt, kann viele verschiedene Gründe haben. Meist denken wir dabei an Probleme mit der Wirbelsäule oder an verspannte Muskeln, denn das sind die häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen. Allerdings gibt es eine mögliche Verbindung zwischen Rückenschmerzen und Herzproblemen. In diesem Blogbeitrag beschäftigen wir uns mit der Frage, ob das Herz tatsächlich eine Rolle bei Rückenschmerzen spielen kann und wie man solche Symptome richtig interpretiert. Auf jeden Fall sollte man immer mit einem Arzt sprechen.
Das Büro nach ergonomischen Grundsätzen einzurichten, ist eine Voraussetzung für gesunde und zufriedene Mitarbeiter. Das wichtigste Prinzip dabei: die Haltung wechseln, und zwar so oft es geht. Rückenfreundliche Bürostühle und höhenverstellbare Schreibtische sind dafür eine gute Basis – sie helfen, Belastungen zu reduzieren und Rückenschmerzen deutlich zu verringern. Aber auch bewegliche Bildschirme, Stehmatten und Unterarmauflagen können zu einer ergonomischen Büroeinrichtung effektiv beitragen. Was also braucht ein rückenfreundlicher Arbeitsplatz mit PC im Büro?
Bewegliche Sitze und Sitzflächen regen zu mehr Bewegung in alle Richtungen an. Dabei gilt: Je mehr (dosierte) Bewegung ein Bürostuhl zulässt, desto besser ist er für den Rücken. Durch ständige Bewegungsimpulse werden die Rückenmuskeln stetig trainiert. Das ist gut für den Rücken, denn starke Muskeln stabilisieren Wirbelsäule und Bandscheiben.
Das Plus an Bewegung hat auch einen positiven Nebeneffekt, denn man kann sich besser konzentrieren und bleibt länger leistungsfähig. Dazu reichen diese Mikrobewegungen bereits aus.
⇒ Sitzen im Büro: Übersicht, Checkliste und Produkte mit AGR-Gütesiegel
Mit höhenverstellbaren Schreibtischen fällt das Abwechseln zwischen Sitzen, Stehen und Bewegen leichter. Besonders Aufgaben, wie E-Mails beantworten oder Telefonieren lassen sich ebenso gut im Stehen erledigen – Telefonieren klappt sogar im Gehen. Zusätzlich kann man sich für Besprechungen an einem Stehpult treffen.
Langes unbewegtes Stehen kann den Rücken und die Beine belasten. Mit Stehmatten und Aktivierungsboards können Sie Fehlhaltungen, Verkrampfungen und schweren Beinen vorbeugen, wenn Sie im Stehen arbeiten. Denn beim Stehen auf einem beweglichen Untergrund wird eine kaum spürbare Instabilität erzeugt, die den Körper zu Ausgleichsbewegungen anregt. Dieses Plus an Mikro- und Makrobewegungen fördert die Durchblutung, erhöht die Venenaktivität in den Beinen und aktivert den Stoffwechsel.
Neben ausreichend Bewegung und ergonomischen Büromöbeln spielt auch das richtige Licht für die Rückengesundheit eine Rolle. Denn bei unzureichender oder nicht zur Tätigkeit passenden Beleuchtung ermüden Ihre Augen schneller und Sie laufen Gefahr, in einer ungünstigen Haltung zu arbeiten. Das wiederum begünstigt Rückenschmerzen. Wenn Sie sich eine neue Schreibtischlampe kaufen, sollten Sie auf vielfältige Einstellungsmöglichkeiten achten, zum Beispiel in Bezug auf: Lichtintensität, Farbtemperaturen, Helligkeit, gleichmäßige Ausleuchtung, blendarme Ausleuchtung und schattenarme Ausleuchtung.
Beim körperzentrierten Arbeiten werden Büroarbeitsplätze so gestaltet, dass sie den unterschiedlichen Voraussetzungen und Bedürfnissen von Mitarbeitern gerecht werden. Dafür werden alle Arbeitsgeräte und Arbeitsabläufe auf den Körpermittelpunkt ausgerichtet. Handgriffe sollen dadurch möglichst schonend und physiologisch ausgeführt werden können. Dazu gehört auch, dass wichtige Arbeitsgeräte in unmittelbarer Reichweite angeordnet sind.
Bei der Planung Ihrer Büroeinrichtung können Sie auf bewährte und vom AGR geprüfte Bürokonzepte zurückgreifen. Im Zentrum der Konzepte steht der bewegungsfördernde Büroraum, in dem spontane Positionswechsel zu einem festen Bestandteil des Arbeitsprozesses werden. Arbeit und Bewegung sind in dieser Umgebung keine Gegensätze, sondern gehören zusammen.
Die Rehaklinik Sonnhalde hat ein Büro mit AGR-zertifizierten Produkten eingerichtet. Durch das Bürokonzept wird so ganz leicht die Bewegung gefördert.
In einer Welt, in der Umweltbewusstsein und Nachhaltigkeit immer wichtiger werden, rückt das Fahrrad als Alternative zum Auto immer mehr in den Fokus. Auch für deine Gesundheit ist das Rad die deutlich bessere Alternative. In diesem Artikel beleuchten wir, warum das Fahrrad eine hervorragende Alternative zum Auto darstellen kann, und geben dir wertvolle Tipps für eine rückenfreundliche Fahrradnutzung.
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Sitzmarathons am Bildschirm, körperliche Beanspruchungen und Stress im Beruf – der moderne Arbeitsalltag belastet den Rücken. Mehr als 80 Prozent der Arbeitnehmenden aller Branchen in Deutschland leiden regelmäßig unter Rückenschmerzen, so das Ergebnis unserer repräsentativen YouGov-Umfrage. Ein ergonomischer Arbeitsplatz erweist sich in der Umfrage als effektive Investition in die Gesundheit.
„Wichtig ist, dass wir nicht nur den Arbeitsplatz rückenfreundlich gestalten, sondern auch das private Umfeld berücksichtigen. Ergonomie, Bewegung, Stressabbau, ausgewogene Ernährung und erholsamer Schlaf – all das sind Bausteine, die zusammenspielen, damit Rückenschmerzen gar nicht erst entstehen.“
Detlef Detjen - Geschäftsführer Aktion Gesunder Rücken e. V.
Hier können Sie die Infografik herunterladen:
Hier können Sie die Infografik herunterladen:
*Die Daten dieser Befragung basieren auf Online-Interviews mit Mitgliedern des YouGov Panels, die der Teilnahme vorab zugestimmt haben. Für diese Befragung wurden im Zeitraum 17. - 24.09.2024 insgesamt 539 Arbeitnehmer (ohne besondere Führungsverantwortung) befragt. Die Erhebung wurde quotiert und die Ergebnisse gewichtet. Die Befragten setzen sich repräsentativ nach Beschäftigtenanteil pro Unternehmensgröße, nach Geschlecht und Altersgruppen von Arbeitnehmern, nach sechs NACE-Wirtschaftszweigen sowie nach Nielsen-Regionsverteilung von Unternehmen zusammen.
Gerne stellen wir Ihnen weitere Informationen und Bilder oder Grafiken in anderen Formaten zur Verfügung und vermitteln Ihnen Interviews mit anerkannten Expertinnen und Experten. Kontaktieren Sie uns jederzeit gerne: Nina Grünewald, Telefon +49 4761 926358-329,
Der Expertenworkshop zum Tag der Rückengesundheit fand am 14. März 2026 statt.
Wir bedanken uns bei allen Referierenden und Teilnehmenden für den inspirierenden Austausch.
Informationen zum Tag der Rückengesundheit 2026 finden Sie auf dieser Seite:
Tag der Rückengesundheit 2026: Rück´n´Roll - Bring Bewegung in dein Leben!
Einen Rückblick zum Expertenworkshop 2026 finden Sie hier: Zum Rückblick beim Bundesverband deutscher Rückenschulen e. V.
Der Expertenworkshop ist eine Initiative vom Bundesverband deutscher Rückenschulen e. V. und der Aktion Gesunder Rücken e. V.
ab 19:30 Uhr
Get-together im Restaurant Zills Tunnel, Barfußgäßchen 9, 04109 Leipzig. Nutzen Sie die Gelegenheit für Gespräche mit Kolleg:innen und Referent:innen.
ab 8:30 Uhr
Registrierung der Teilnehmer in der Sportwissenschaftlichen Fakultät der Universität Leipzig,
Jahnallee 59, 04109 Leipzig.
Online Teilnehmer bekommen die Zugangsdaten für die Übertragung einen Tag vorher.
9:15 Uhr
Begrüßung durch die Veranstalter im Seminarraum
9:45 Uhr
Vortrag 1
Jan Wilke - Professor für Neuromotorik und Bewegung an der Universität Bayreuth
Selbst unter Experten wie Physiotherapeuten, Trainern und Medizinern gehen die Meinungen über Nutzen und Anwendung von Dehnübungen weit auseinander. Das liegt auch an einem Dschungel an unterschiedlichen, teils widersprüchlichen Studien. Deshalb hat Professor Wilke zusammen mit 19 anderen renommierten Expertinnen und Experten die wissenschaftliche Datenlage zusammengetragen und in einem komplexen Konsensverfahren konkrete Empfehlungen für das Dehnen erarbeitet.
In dem Vortrag werden u. a. folgende Fragen beantwortet:
Die Inhalte des Vortrages behandeln die motorische Grundeigenschaft „Beweglichkeit“. Der Vortrag hat das Ziel, dass Bewegungsexperten das Dehnen bewusster einsetzen und einen differenzierten Blick auf den Nutzen von Dehnübungen werfen können.
10:15 Uhr
Moderierte Fragerunde
10:30 Uhr Bewegungspause
10:40 Uhr
Vortrag 2
Dr. Vera Abeln - Institut für Bewegungs- und Neurowissenschaft an der Deutschen Sporthochschule Köln
Der Forschungsschwerpunkt von Vera Abeln liegt in der Fragestellung wie sich Bewegung auf das Gehirn auswirkt und wie das Gehirn Bewegung regelt. Sie untersucht den Effekt von mangelnder oder vermehrter körperlicher Betätigung (Trainingsinterventionen) auf das Gehirn und begleitenden psychophysischen Prozessen im menschlichen Körper. Auf der anderen Seite untersucht sie, wie sich gezielt Bewegung einsetzen lässt, um die psychophysiologische Leistungsfähigkeit, Befindlichkeit, Gesundheit und das Wohlbefinden in verschiedenen Bevölkerungsschichten unserer Gesellschaft (Senioren, Kindern, u. a.) steigern lässt.
In dem Vortrag werden u. a. folgende Fragen beantwortet:
Die wissenschaftlichen Erkenntnisse von Frau Abeln gehören in den „Werkzeugkasten“ eines jeden Bewegungsexperten. Der Vortrag schafft eine gute Basis, das Motto zum Tag der Rückengesundheit „Rück´n Roll – Bring Bewegung in dein Leben!“ erfolgreich in die Bevölkerung zu transferieren.
11:10 Uhr
Moderierte Fragerunde
11:25 Uhr Kaffeepause im Foyer
11:55 Uhr
Workshop 1
Peter Buntfuß-Duschek - B.A. Fitnessökonomie
13:10 Uhr "Bewegte" Mittagspause im Foyer
Ajambow - Das Fitnesskonzept für einen starken Rücken! Eine Mischung aus Training mit einem wassergefüllten Fitnessbogen und afrikanisch inspirierter Musik bringt gute Laune. Seien Sie gespannt auf Ihre Fitness Safari mit einem Ajambow-Trainer vor Ort! → Hier erfahren Sie mehr über Ajambow. Online Teilnehmende erhalten das Training im Nachgang als Aufzeichnung.
14:10 Uhr
Workshop 2
Christian Terstappen - Physiotherapeut
Lernziele:
Die Teilnehmenden sollen:
Inhalte:
1. Grundlagen & Rollenverständnis
2. Bedarfsanalyse & Konzeptentwicklung
3. Bewegungsfördernde Programme
4. Umsetzung im Betrieb
5. Krankenkassen & Prävention
15:25 Uhr Pause im Foyer
16:00 Uhr
Workshop 3
Lina Bayer - Personal Trainerin, Heilpraktikerin, Osteopathin
17:30 Uhr
Resümee und Ausblick im Seminarraum
ca. 18:00 Uhr
Ende der Veranstaltung
Programmänderungen vorbehalten.
Am Ende der Veranstaltung bekommen alle Teilnehmer (Online und Präsenz) die Workshops online zur Verfügung gestellt!
Reinigungskräfte gehören zu den Berufsgruppen, die unser tägliches Leben am Laufen halten, oft fast unsichtbar im Hintergrund. Egal, ob du Putzprofi bist oder „nur“ den eigenen Haushalt sauber hältst: Rückenschmerzen beim Putzen sind ein häufiges Problem. Hier findest du wertvolle Tipps, mit denen du alles gründlich säubern kannst, ohne den Rücken unnötig zu belasten.
Das Beste, was du für deinen Rücken tun kannst, ist gesunde Bewegung. Doch wie lässt sich Sport in den Alltag einbauen, vor allem wenn man in der Stadt wohnt? Natürlich sind manche Sportarten wie Joggen in der Natur auf dem Land einfacher umzusetzen. Aber gerade der städtische Raum bietet viele Bewegungsmöglichkeiten für alle Generationen. Wir stellen dir ein paar von ihnen vor.
Osteoporose ist eine ernsthafte Erkrankung, bei der die Knochen an Dichte verlieren und leichter brechen. Neben der erhöhten Bruchgefahr leiden Betroffene häufig unter starken Rückenschmerzen. Im schlimmsten Fall kann sich der Rücken dauerhaft verkrümmen und zu noch mehr Beschwerden führen. Wie bei vielen gesundheitlichen Problemen gilt auch hier: Je früher die Krankheit diagnostiziert wird, umso erfolgversprechender ist die Behandlung. Daher schauen wir uns in diesem Artikel genauer an, wie du Osteoporose erkennst und was du dann tun solltest.
Rückenschmerzen können in jedem Alter auftreten. Trotzdem gibt es Lebensphasen, in denen das Risiko erhöht ist. Eine dieser Phasen ist bei der Frau die Zeit während der Wechseljahre. Die Hormonzusammensetzung im Körper verändert sich und das kann zu verschiedenen körperlichen und emotionalen Beschwerden führen. Rückenschmerzen können leider aus unterschiedlichen Gründen dazugehören. Aber zum Glück gibt es einiges, dass du dagegen tun kannst.
Rückenschmerzen sind nicht nur ein Problem des Alters. Auch junge Menschen und sogar schon Kinder und Jugendliche können unter Rückenschmerzen leiden. Trotzdem ist es ein Fakt, dass mit zunehmendem Alter die Rückenprobleme immer häufiger werden. Warum das so ist und was du dagegen tun kannst, das erfährst du in diesem Artikel.
Ein stechender oder drückender Schmerz im Rücken, der bei Bewegung auftritt, kann viele verschiedene Gründe haben. Meist denken wir dabei an Probleme mit der Wirbelsäule oder an verspannte Muskeln, denn das sind die häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen. Allerdings gibt es eine mögliche Verbindung zwischen Rückenschmerzen und Herzproblemen. In diesem Blogbeitrag beschäftigen wir uns mit der Frage, ob das Herz tatsächlich eine Rolle bei Rückenschmerzen spielen kann und wie man solche Symptome richtig interpretiert. Auf jeden Fall sollte man immer mit einem Arzt sprechen.
Das Büro nach ergonomischen Grundsätzen einzurichten, ist eine Voraussetzung für gesunde und zufriedene Mitarbeiter. Das wichtigste Prinzip dabei: die Haltung wechseln, und zwar so oft es geht. Rückenfreundliche Bürostühle und höhenverstellbare Schreibtische sind dafür eine gute Basis – sie helfen, Belastungen zu reduzieren und Rückenschmerzen deutlich zu verringern. Aber auch bewegliche Bildschirme, Stehmatten und Unterarmauflagen können zu einer ergonomischen Büroeinrichtung effektiv beitragen. Was also braucht ein rückenfreundlicher Arbeitsplatz mit PC im Büro?
Bewegliche Sitze und Sitzflächen regen zu mehr Bewegung in alle Richtungen an. Dabei gilt: Je mehr (dosierte) Bewegung ein Bürostuhl zulässt, desto besser ist er für den Rücken. Durch ständige Bewegungsimpulse werden die Rückenmuskeln stetig trainiert. Das ist gut für den Rücken, denn starke Muskeln stabilisieren Wirbelsäule und Bandscheiben.
Das Plus an Bewegung hat auch einen positiven Nebeneffekt, denn man kann sich besser konzentrieren und bleibt länger leistungsfähig. Dazu reichen diese Mikrobewegungen bereits aus.
⇒ Sitzen im Büro: Übersicht, Checkliste und Produkte mit AGR-Gütesiegel
Mit höhenverstellbaren Schreibtischen fällt das Abwechseln zwischen Sitzen, Stehen und Bewegen leichter. Besonders Aufgaben, wie E-Mails beantworten oder Telefonieren lassen sich ebenso gut im Stehen erledigen – Telefonieren klappt sogar im Gehen. Zusätzlich kann man sich für Besprechungen an einem Stehpult treffen.
Langes unbewegtes Stehen kann den Rücken und die Beine belasten. Mit Stehmatten und Aktivierungsboards können Sie Fehlhaltungen, Verkrampfungen und schweren Beinen vorbeugen, wenn Sie im Stehen arbeiten. Denn beim Stehen auf einem beweglichen Untergrund wird eine kaum spürbare Instabilität erzeugt, die den Körper zu Ausgleichsbewegungen anregt. Dieses Plus an Mikro- und Makrobewegungen fördert die Durchblutung, erhöht die Venenaktivität in den Beinen und aktivert den Stoffwechsel.
Neben ausreichend Bewegung und ergonomischen Büromöbeln spielt auch das richtige Licht für die Rückengesundheit eine Rolle. Denn bei unzureichender oder nicht zur Tätigkeit passenden Beleuchtung ermüden Ihre Augen schneller und Sie laufen Gefahr, in einer ungünstigen Haltung zu arbeiten. Das wiederum begünstigt Rückenschmerzen. Wenn Sie sich eine neue Schreibtischlampe kaufen, sollten Sie auf vielfältige Einstellungsmöglichkeiten achten, zum Beispiel in Bezug auf: Lichtintensität, Farbtemperaturen, Helligkeit, gleichmäßige Ausleuchtung, blendarme Ausleuchtung und schattenarme Ausleuchtung.
Beim körperzentrierten Arbeiten werden Büroarbeitsplätze so gestaltet, dass sie den unterschiedlichen Voraussetzungen und Bedürfnissen von Mitarbeitern gerecht werden. Dafür werden alle Arbeitsgeräte und Arbeitsabläufe auf den Körpermittelpunkt ausgerichtet. Handgriffe sollen dadurch möglichst schonend und physiologisch ausgeführt werden können. Dazu gehört auch, dass wichtige Arbeitsgeräte in unmittelbarer Reichweite angeordnet sind.
Bei der Planung Ihrer Büroeinrichtung können Sie auf bewährte und vom AGR geprüfte Bürokonzepte zurückgreifen. Im Zentrum der Konzepte steht der bewegungsfördernde Büroraum, in dem spontane Positionswechsel zu einem festen Bestandteil des Arbeitsprozesses werden. Arbeit und Bewegung sind in dieser Umgebung keine Gegensätze, sondern gehören zusammen.
Die Rehaklinik Sonnhalde hat ein Büro mit AGR-zertifizierten Produkten eingerichtet. Durch das Bürokonzept wird so ganz leicht die Bewegung gefördert.
In einer Welt, in der Umweltbewusstsein und Nachhaltigkeit immer wichtiger werden, rückt das Fahrrad als Alternative zum Auto immer mehr in den Fokus. Auch für deine Gesundheit ist das Rad die deutlich bessere Alternative. In diesem Artikel beleuchten wir, warum das Fahrrad eine hervorragende Alternative zum Auto darstellen kann, und geben dir wertvolle Tipps für eine rückenfreundliche Fahrradnutzung.
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| 23 März 2026; 04:45PM - 05:45PM Rückenfit - Rückenkräftigung |
| 12 März 2026; 06:00PM - 06:45PM Pilates und Energy Dance® |
| 12 März 2026; 06:45PM - 07:30PM Pump & Move |
| 12 März 2026; 07:45PM - 08:30PM Starker Rücken - für bessere Haltung und weniger Beschwerden |
| 23 März 2026; 04:45PM - 05:45PM Rückenfit - Rückenkräftigung |
| 12 März 2026; 06:00PM - 06:45PM Pilates und Energy Dance® |
| 12 März 2026; 06:45PM - 07:30PM Pump & Move |
| 12 März 2026; 07:45PM - 08:30PM Starker Rücken - für bessere Haltung und weniger Beschwerden |
| 23 März 2026; 04:45PM - 05:45PM Rückenfit - Rückenkräftigung |
| 12 März 2026; 06:00PM - 06:45PM Pilates und Energy Dance® |
| 12 März 2026; 06:45PM - 07:30PM Pump & Move |
| 12 März 2026; 07:45PM - 08:30PM Starker Rücken - für bessere Haltung und weniger Beschwerden |
| 23 März 2026; 04:45PM - 05:45PM Rückenfit - Rückenkräftigung |
| 12 März 2026; 06:00PM - 06:45PM Pilates und Energy Dance® |
| 12 März 2026; 06:45PM - 07:30PM Pump & Move |
| 12 März 2026; 07:45PM - 08:30PM Starker Rücken - für bessere Haltung und weniger Beschwerden |
| 23 März 2026; 04:45PM - 05:45PM Rückenfit - Rückenkräftigung |
| 12 März 2026; 06:00PM - 06:45PM Pilates und Energy Dance® |
| 12 März 2026; 06:45PM - 07:30PM Pump & Move |
| 12 März 2026; 07:45PM - 08:30PM Starker Rücken - für bessere Haltung und weniger Beschwerden |
| 23 März 2026; 04:45PM - 05:45PM Rückenfit - Rückenkräftigung |
| 12 März 2026; 06:00PM - 06:45PM Pilates und Energy Dance® |
| 12 März 2026; 06:45PM - 07:30PM Pump & Move |
| 12 März 2026; 07:45PM - 08:30PM Starker Rücken - für bessere Haltung und weniger Beschwerden |
| 23 März 2026; 04:45PM - 05:45PM Rückenfit - Rückenkräftigung |
| 12 März 2026; 06:00PM - 06:45PM Pilates und Energy Dance® |
| 12 März 2026; 06:45PM - 07:30PM Pump & Move |
| 12 März 2026; 07:45PM - 08:30PM Starker Rücken - für bessere Haltung und weniger Beschwerden |
| 23 März 2026; 04:45PM - 05:45PM Rückenfit - Rückenkräftigung |
| 12 März 2026; 06:00PM - 06:45PM Pilates und Energy Dance® |
| 12 März 2026; 06:45PM - 07:30PM Pump & Move |
| 12 März 2026; 07:45PM - 08:30PM Starker Rücken - für bessere Haltung und weniger Beschwerden |
| 08 Mai 2026; 01:00PM - 07:30PM Exercise and Training Convention 2026 |
| 23 März 2026; 04:45PM - 05:45PM Rückenfit - Rückenkräftigung |
| 12 März 2026; 06:00PM - 06:45PM Pilates und Energy Dance® |
| 12 März 2026; 06:45PM - 07:30PM Pump & Move |
| 12 März 2026; 07:45PM - 08:30PM Starker Rücken - für bessere Haltung und weniger Beschwerden |
| 08 Mai 2026; 01:00PM - 07:30PM Exercise and Training Convention 2026 |
| 23 März 2026; 04:45PM - 05:45PM Rückenfit - Rückenkräftigung |
| 12 März 2026; 06:00PM - 06:45PM Pilates und Energy Dance® |
| 12 März 2026; 06:45PM - 07:30PM Pump & Move |
| 12 März 2026; 07:45PM - 08:30PM Starker Rücken - für bessere Haltung und weniger Beschwerden |
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| 12 März 2026; 06:45PM - 07:30PM Pump & Move |
| 12 März 2026; 07:45PM - 08:30PM Starker Rücken - für bessere Haltung und weniger Beschwerden |
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| 12 März 2026; 06:45PM - 07:30PM Pump & Move |
| 12 März 2026; 07:45PM - 08:30PM Starker Rücken - für bessere Haltung und weniger Beschwerden |
| 23 März 2026; 04:45PM - 05:45PM Rückenfit - Rückenkräftigung |
| 12 März 2026; 06:00PM - 06:45PM Pilates und Energy Dance® |
| 12 März 2026; 06:45PM - 07:30PM Pump & Move |
| 12 März 2026; 07:45PM - 08:30PM Starker Rücken - für bessere Haltung und weniger Beschwerden |
| 23 März 2026; 04:45PM - 05:45PM Rückenfit - Rückenkräftigung |
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Als AGR-Fördermitglied erhalten Sie auf die Seminar-Kosten einen Preisnachlass von 20%.
Als zertifizierter movingTrainer können Sie dem movingnet als movingAktiv-Partner oder als moving-PräventionsPartner beitreten und haben Zugang zu allen Serviceleistungen des movingnets. Die Gebühr für die movingAktivPartnerschaft beträgt € 48,00 pro Jahr.
movingAktivPartner bzw. moving-PräventionsPartner erhalten 10% Nachlass auf die im Shop angebotenen moving Produkte (Buch, DVD und Software).
Wie erhalte ich die Sonderkonditionen als AGR-Fördermitglied? Ganz einfach! Senden Sie eine Mail an info@moving.de und an martina.bargsten@agr-ev.de. Wir bestätigen movingNet umgehend Ihre AGR-Fördermitgliedschaft.
Als AGR-Fördermitglied erhalten Sie bei Europcar einen Preisnachlass von 20 %.
Bestellen Sie unter www.europcar.de und geben direkt im Suchfeld die Contract-Nummer 42406176 ein.
Als AGR-Fördermitglied erhalten Sie beim Kauf (Eigenbedarf) der AGR zertifizierten eoto Studentenrucksäcke einen Preisnachlass von 20%.
Hinweis: Sie müssen vor dem Kauf bei uns eine Eigenbedarfsbestätigung anfordern, diese wird gleichzeitig in Kopie an einen Ansprechpartner des Herstellers gesendet. Der Hersteller wird sich dann innerhalb von 10 Tagen mit Ihnen in Verbindung setzen um alle erforderlichen Details zu besprechen.
Als AGR-Fördermitglied erhalten Sie beim Kauf eines AGR zertifizierten Silvana Kopfkissen einen Preisnachlass von 10 %.
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Als AGR-Fördermitglied erhalten Sie auf den Verkaufspreis der Präventiven Rückenschule einen Preisnachlass von 22%.
Wenn Sie sich für die Mappe "Präventive Rückenschule" interessieren, so wenden Sie sich direkt an den Autor Ulrich Kuhnt. Dieser nimmt mit uns Kontakt auf, um zu prüfen, ob der Nachlass berechtigt ist.
Als AGR-Fördermitglied erhalten Sie das Kartenspiel zu einem Preis von für 6 Euro (anstatt 12 Euro) zzgl. Versandkosten.
Bei Abnahme von 50 Stück kann ein Großabnehmerrabatt gewährt werden. Weitere Informationen finden Sie im folgenden PDF.
→ Bestellschein für das Kartenspiel als PDF ausdrucken, ausfüllen und abschicken
Bitte den Bestellschein an die Praxis Portwich schicken und vermerken Sie auf dem Bestellschein Ihre AGR-Fördermitgliedschaft.
Als AGR-Fördermitglied erhalten Sie bei Sixt einen Preisnachlass von bis zu 20 %.
Einfach auf den Buchungslink www.sixt.de klicken. Sie müssen keinen Code angeben. Der Rabatt wird automatisch in der Buchung inkludiert.
Als AGR-Fördermitlgied erhalten Sie folgende Angebote:
An- und Abreise jeweils samstags oder sonntags, 7 Übernachtungen im Luxus-doppelzimmer, einschließlich Gourmethalbpension, 4 Greenfees für die neue 18-Loch Golfanlage des Dolomitengolf Lienz, Weinprobe im Weinkeller. Pro Person im Luxusdoppelzimmer: 549 Euro statt 563 Euro (Nebensaison) bzw. 625 Euro statt 637 Euro (Hauptsaison).
7 Übernachtungen im Luxusdoppelzimmer, Frühstück und Gourmetmenü am Abend, 5-tägiger Platzreifekurs bis zur Platzerlaubnis, Leihausrüstung, Eintritt in den Club Dolomitengolf (Mitgliedschaft), erste Jahresgebühr für das lfd. Kalenderjahr (im Folgejahr beträgt die Jahresgebühr 248 Euro zuzüglich 36 Euro Verbandsabgabe). Preis pro Person in Defereggental: 999 Euro statt 1150 Euro; Ihr Vorteil: 151 Euro
Generell gilt: Bei Buchungen von 8 Übernachtungen zahlen Fördermitglieder nur 7 Übernachtungen. Ihr Vorteil: Je nach Saison sparen Sie nochmals zwischen 100 Euro und 200 Euro.
Einfach bei der Buchung auf Ihr AGR-Fördermitgliedschaft hinweisen und bei Anreise Ihre Mitgliedsbestätigung vorlegen.
Als AGR-Fördermitglied erhalten Sie beim Kauf (Eigenbedarf) eines aeris Swopper, Swoppster oder eines Muvman einen Preisnachlass von 20 %.
Dies entspricht z. B. beim aeris Swopper einer Ersparnis von ca. 100 Euro!
Hinweis: Sie müssen vor dem Kauf bei uns eine Eigenbedarfsbestätigung anfordern, diese wird gleichzeitig in Kopie an einen Ansprechpartner des Herstellers gesendet. Der Hersteller wird sich dann innerhalb von 10 Tagen mit Ihnen in Verbindung setzen um alle erforderlichen Details zu besprechen.
