Der Tag war anstrengend. Vielleicht warst du viel am Schreibtisch oder hast in der immer gleichen Haltung gearbeitet und jetzt sind die Muskeln im Rücken ganz verkrampft. Unter Umständen sind die Verspannungen und Rückenschmerzen sogar schon fast Gewohnheit geworden. Was hilft dagegen? Kann Wärme die Rückenschmerzen lindern und wie kann man sie gezielt anwenden, um die beanspruchten Muskeln zu unterstützen? Hier findest du Tipps für wohltuende Wärme bei Rückenschmerzen.

Rückenschmerzen sind nur ein Thema für Erwachsene? Leider nicht. In den letzten Jahren haben auch bei Kindern und Jugendlichen die Rückenprobleme deutlich zugenommen. Das hat verschiedene Gründe, zum Beispiel Bewegungsmangel, stundenlanges Sitzen und eine schlechte Haltung durch vermehrten Medienkonsum. Aber auch die Wahl eines Schulranzens oder -rucksacks kann eine Rolle spielen. Schließlich tragen Schulkinder ihn täglich auf dem Rücken, teils mit beträchtlichem Gewicht. Deshalb solltest du darauf achten, dass der Schulranzen oder -rucksack so rückenschonend und passend wie möglich ist.

Kennst du das? Ein klassischer Homeoffice-Arbeitstag und du sitzt konzentriert an deinem Laptop. Nachdem du viele anstrengende Aufgaben erledigt hast, die dir ein hohes Maß an Aufmerksamkeit abverlangten, kehrst du ins Hier und Jetzt zurück und gönnst dir eine kleine Pause. Plötzlich spürst du im Nacken ein unangenehmes Gefühl und deine Augen sind müde und angestrengt. Ganz instinktiv versuchen wir dann oft durch sanfte Massagegriffe Abhilfe zu schaffen. Ergonomie-Expertin Susanne Weber erklärt in diesem Gastbeitrag, wie die Beschwerden entstehen und gibt hilfreiche Tipps für schmerzfreies Arbeiten im Homeoffice!

Zu langes Sitzen ist nicht gut für den Rücken, das weiß inzwischen fast jeder. Was ist jedoch, wenn die eigene Mobilität eingeschränkt ist und man auf einen Rollstuhl angewiesen ist? Gerade dann ist es besonders wichtig, eine gute Sitzposition einzunehmen. Worauf es ankommt und wie du im Rollstuhl richtig sitzt, erfährst du hier.

Auch im nächsten Jahr habt ihr die Möglichkeit, das AGR-Team persönlich zu treffen: vom 26. bis 28. Januar 2024 sind wir für euch auf der Fachmesse TheraPro Stuttgart vor Ort. Durch die Kombination aus Fachmesse, Kongressen und weiteren Rahmenprogrammveranstaltungen ist die TheraPro eine der wichtigsten Fach- und Fortbildungsveranstaltungen der Gesundheitsbranche. Wir freuen uns schon jetzt auf den Austausch mit euch!

Sport und Bewegung sind entscheidend für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Doch nicht alle Sportarten sind gut für die Gelenke. Wer empfindliche Knie hat, unter Einschränkungen wie Arthrose leidet, zu Rückenschmerzen neigt oder sich ganz bewusst vor Verletzungen schützen möchte, sollte auf gelenkschonende Sportarten setzen. Hier findest du die 5 besten gelenkschonenden Sportarten, mit denen du das ganze Jahr über fit bleiben kannst.

Arbeitest du oft im Homeoffice? Wenn ja, wie sieht dein Arbeitsplatz dort aus? Sitzt du am Küchentisch oder hast du einen richtigen Schreibtisch? Ist dein Stuhl optimal eingestellt und steht der Bildschirm so, dass du alles gut sehen und trotzdem eine rückengerechte Haltung einnehmen kannst? Die Arbeitsbedingungen in der eigenen Wohnung sind oft schlechter als im Büro. Dabei ist auch Zuhause die Ergonomie am Arbeitsplatz wichtig! Vor allem weil durch den fehlenden Arbeitsweg auch Bewegungsmöglichkeiten entfallen. In diesem Blogbeitrag lernst du, wie ein ergonomischer Arbeitsplatz Zuhause und im Büro aussehen sollte. Auch im Homeoffice kannst du deinen Rücken und Nacken gesund halten!

Egal ob groß oder klein, dick oder dünn, jung oder alt – es gibt kaum einen Menschen, der Rückenbeschwerden nicht kennt. Rückenschmerzen, so belegen die Zahlen einer deutschen Rückenschmerzstudie, scheinen zum Leben dazuzugehören: drei von vier Deutschen leiden mindestens einmal im Leben darunter. Meist entstehen sie in Folge von Muskelverspannungen und mangelnder Bewegung. Damit die Beschwerden schnell wieder verschwinden und nicht wiederkehren, ist es sinnvoll, neben ausreichend Bewegung auch auf ein ergonomisches Umfeld zu achten. Das gilt sowohl für den Arbeitsplatz als auch das Zuhause. Einrichtungsgegenstände sollten den Rücken unterstützen und das Leben entlasten. Worauf du bei Möbeln für die eigenen vier Wände achten solltest, erfährst du in diesem Blogbeitrag.

Du kannst abends oft nicht einschlafen oder wachst morgens wie gerädert auf? Dann weißt du aus eigener Erfahrung, wie belastend Schlafprobleme sein können. Ein gesunder und erholsamer Schlaf ist einer der wichtigsten Faktoren für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Aber was tun, wenn Schlafprobleme den erholsamen Nachtschlaf verhindern? Mit unseren Tipps nimmst du deine Schlafqualität endlich wieder selbst in die Hand und sorgst dafür, dass du morgens erholt aufwachst.

Reinigungskräfte gehören zu den Berufsgruppen, die unser tägliches Leben am Laufen halten, oft fast unsichtbar im Hintergrund. Egal, ob du Putzprofi bist oder „nur“ den eigenen Haushalt sauber hältst: Rückenschmerzen beim Putzen sind ein häufiges Problem. Hier findest du wertvolle Tipps, mit denen du alles gründlich säubern kannst, ohne den Rücken unnötig zu belasten.