Slide 2
INFOS RUND UM EINEN
GESUNDEN RÜCKEN

Sport gegen Rückenschmerzen, ergonomisch Schlafen oder rückenfreundlich Arbeiten: in unserem Alltag können wir eine Menge tun, um unseren Rücken zu stärken. Worauf du dabei achten solltest? Das erfährst du in unserem Rücken-Blog!

Rumpfmuskulatur stärken und Rückenproblemen vorbeugen: so geht's

Bewegungsmangel, schlechte Haltung, nachlassendes Körpergefühl und Rückenschmerzen: Diese Probleme sind in unserer Gesellschaft weit verbreitet und sie nehmen immer weiter zu. Um ihnen zu begegnen, solltest du deiner Rumpfmuskulatur ein wenig mehr Aufmerksamkeit schenken und sie trainieren. Was das bedeutet und wie das geht, darum geht es in unserem Experteninterview mit Sven Adomat. Mit seinen Tipps und Erklärungen wird es dir ganz leichtfallen, noch heute mit einem Training für deine Rumpfmuskulatur zu beginnen.

Weiterlesen...

Alles eine Frage der aufrechten Körperhaltung: die richtige Balance für Becken und Kopf

„Der Mensch ist nicht für starres Ausharren gemacht, sondern für die Bewegung.“ Das ist eine der Grundaussagen des Orthopäden und Rücken-Experten Dr. Bernd Reinhardt in unserem Podcast. Er erklärt ganz genau, wie es zur aufrechten Haltung kam, welche Vorteile sie unseren Vorfahren brachte und welche Auswirkungen eine aufrechte Körperhaltung auch heute auf uns hat. Im Podcast erfährst du, warum die Balance zwischen Becken und Kopf so wichtig ist und mit welchen Übungen du für einen gesunden Rücken und eine gute Haltung sorgen kannst.

Weiterlesen...

Bewegung und Sport gegen Rückenschmerzen: alles, was du wissen musst

Bewegung für den Rücken ist wichtig, um Schmerzen vorzubeugen - das weißt du sicher längst. Aber weißt du auch, welche Sportarten bei Rückenschmerzen besonders gut geeignet sind und welche für Rückenprobleme sorgen können? In unserem Experteninterview sprechen wir mit dem Sportwissenschaftler, Physiotherapeuten und Universitätsdozenten Hendrik Schäfer über genau diese Themen.

Weiterlesen...

Gibt es eine richtige Körperhaltung zur Vorbeugung von Rückenschmerzen? Vertraue deinem Gefühl!

Wie gut ist eigentlich dein Körpergefühl, oder genauer gesagt dein Rückengefühl? Spürst du, was deine Muskeln und Gelenke gerade brauchen? Achtest du im Sitzen und Stehen auf deine Haltung? Und weißt du, welchen Einfluss deine Gefühle auf deine Körperhaltung und Körpersprache haben? Um genau diese Themen geht es im aktuellen Experten-Podcast. Ulrich Kuhnt ist Sportpädagoge und Leiter der Rückenschule Hannover, er erklärt den Zusammenhang zwischen Psyche und körperlichem Befinden, was eine gesunde Körperhaltung ausmacht und warum wir zum Wohle unserer Gesundheit in unseren Körper hineinspüren sollten.

Weiterlesen...

Gemeinsam gegen Rückenschmerzen: Experten geben Tipps für einen gesunden Rücken

Rückenschmerzen sind weit verbreitet, fast jeder leidet mindestens einmal im Leben unter den Beschwerden. Trotzdem bedarf es noch immer Aufklärung über die Ursachen und mögliche Maßnahmen zur Linderung und Vorbeugung, denn es gibt viele Missverständnisse und Fehlannahmen rund um das Thema Rückengesundheit. Dieses Problem möchte die Aktion Gesunder Rücken lösen. Unser unabhängiger Verein hat das Ziel, dass Menschen ihren Alltag so rückenfreundlich wie möglich gestalten können. Anlässlich des Tages der Rückengesundheit am 15. März haben wir deshalb eine besondere Podcast-Episode für dich aufgenommen: In dieser Expertenrunde erhältst du jede Menge Tipps und Hintergrundinformationen, mit denen wir dich auf deinem ganz individuellen Weg zu einem gesunden Rücken unterstützen möchten.

Weiterlesen...

Der Gymnastikball: ein Trainingspartner für mehr Beweglichkeit

Kennst du schon die Vorteile von Gymnastikbällen? Gymnastikbälle gehören zu den beliebtesten Trainingsgeräten für zu Hause, da sie jede Menge Bewegungs- und Trainingsmöglichkeiten für Menschen jeden Alters und Trainingszustands bieten. Ob in Kursen für Senioren oder in der Schwangerschaft, beim Pilates oder beim Workout im Fitnessstudio – Gymnastikbälle sind eine effektive Bereicherung für das Training und auch als Sitzball sehr beliebt. Für Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit oder erhöhtem Sicherheitsbedürfnis sind dagegen Pendelbälle eine echte Alternative. Ein Problem kann jedoch bei allen Bällen auftreten: manche von ihnen sind in der Anwendung nicht sicher genug. In diesem Beitrag erfährst du, worauf du beim Kauf achten solltest und wie du Gymnastikbälle für deine Gesundheit einsetzen kann.

Weiterlesen...

Was macht einen guten Kindersitz im Auto aus?

Ein guter Kindersitz fürs Auto gehört zu den wichtigsten Anschaffungen aller Eltern. Schließlich soll das Kind jederzeit sicher im Auto sitzen und selbst bei einem Unfall gut geschützt sein. Ein weiterer Aspekt kommt dazu: Ein guter Kindersitz muss so beschaffen sein, dass er den Rücken gut stützt und eine ergonomische Haltung beim Fahren ermöglicht. Außerdem soll er bequem und praktisch sein. Wie findet man nun einen passenden Kindersitz? Welche Kriterien du beim Kauf unbedingt beachten solltest, erfährst du in diesem Beitrag.

Weiterlesen...

Ist auf dem Boden sitzen gesund?

Dass Sitzen auf Dauer grundsätzlich ungesund ist, weißt du sicher längst. Aber wie sieht es mit dem Sitzen auf dem Boden aus? Schadet das dem Rücken oder tut es ihm vielleicht sogar gut? Sollte man lieber gar nicht auf dem Boden sitzen oder besonders oft? Einiges deutet darauf hin, dass wir uns ruhig öfter auf den Boden setzen oder legen sollten. Allerdings gibt es dabei einiges zu beachten, um den Rücken zu unterstützen.

Weiterlesen...

Balancekissen: Übungen für Koordination und Rücken

Ein starker Rücken sowie eine gute Koordination und Balance sind entscheidend dafür, gesund und schmerzfrei zu leben. Mit einer guten Koordinationsfähigkeit kannst du Verletzungen vorbeugen, Alltagsbewegungen leichter bewältigen und dein Körpergefühl verbessern. Auch für viele Sportarten sind Rücken- und Koordinationstraining von ganz entscheidender Bedeutung, zum Beispiel beim Ski- und Snowboardfahren. Und hier kommen die Vorteile von Balancekissen ins Spiel! Gute Balancekissen sind für jeden Trainingsstand und -zweck eine optimale Unterstützung für mehr Koordination, bessere Balance und einen kräftigeren Rücken. Wir zeigen dir, wie du damit trainieren kannst und worauf du achten solltest, wenn du dir ein Balancekissen kaufen möchtest.

Weiterlesen...

Mit Alexander Technik gegen Rückenschmerzen: funktioniert das wirklich?

Unser Leben stellt uns täglich vor vielfältige körperliche und mentale Herausforderungen. Wir wollen unserem Beruf und der Familie gerecht werden und begeben uns angesichts der Fülle der Aufgaben häufig in einen Modus, den man als „Autopiloten“ bezeichnen könnte. Wir achten nur darauf, „was“ wir tun. „Wie“ wir etwas tun, das überlassen wir einem Automatismus - dem Autopiloten. Vermeintlich verlässlich lotst er uns möglichst schnell von Aufgabe zu Aufgabe. Die ganzheitliche Methode der Alexander Technik hat das Ziel, diese Gewohnheiten zu erkennen und im positiven Sinne zu verändern. Wie die Technik genau funktioniert und wie sie dir helfen kann schmerzfrei zu werden oder Beschwerden vorzubeugen, das erfährst du in diesem Gastbeitrag von Alexander Technik-Lehrerin Teresa Brunnmüller.

Weiterlesen...