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A combination of stretching, strengthening and coordination exercises is a good way to prevent back pain and alleviate existing discomfort. These simple exercises can be easily integrated into your daily routine.
Para prevenir el dolor de espalda y aliviar las dolencias existentes, resulta útil una combinación de ejercicios de estiramiento, fortalecimiento y coordinación. Estos sencillos ejercicios pueden integrarse fácilmente en la vida cotidiana.
Pour prévenir le mal de dos et soulager les douleurs existantes, il est utile de combiner des exercices d'étirement, de renforcement musculaire et de coordination. Ces exercices simples sont faciles à intégrer dans la vie quotidienne.
Les maux de dos font partie des troubles les plus courants et sont
souvent dus à un manque d'activité physique, à de mauvaises postures ou à des tensions musculaires. L'association « Aktion Gesunder Rücken » (AGR) fournit des informations sur leurs causes et donne des conseils pratiques pour les prévenir et les soulager.
El dolor de espalda es una de las molestias más frecuentes y suele deberse
a la falta de ejercicio, a malas posturas o a tensiones musculares.
La asociación «Aktion Gesunder Rücken» (AGR) ofrece información sobre las causas y da consejos prácticos para prevenirlo y aliviarlo.
Este es el sentido de la Alianza Contra el Dolor de Espalda, una iniciativa de cooperación de las distintas asociaciones profesionales médicas, de la que surgen líneas de ayuda para una mayor salud elaboradas conjuntamente, y que representan, por tanto, una importante contribución a la lucha contra el extendido mal del dolor de espalda..
Rückentraining am Schreibtisch? Diese Übungen können Sie leicht im
Sitzen durchführen, um Nacken- und Rückenschmerzen effektiv
vorzubeugen.
We have been promoting back health since our foundation in 1995. To this end, we award the AGR seal of approval to products that are particularly back-friendly. We also work closely with independent experts to train specialist retailers and therapists on the subject of ergonomice and back health.
Llevamos promoviendo la salud de la espalda desde nuestra fundación en 1995. Para ello, concedemos el sello de calidad AGR a los productos especialmente respetuosos con la espalda. También colaboramos estrechamente con expertos independientes para formar a minoristas especializados y terapeutas en el tema de la ergonomía y la salud de la espalda.
Depuis notre création en 1995, nous encourageons la santé du dos. Pour ce faire, nous décernons le label de qualité AGR à des produits particulièrement adaptés au dos. De plus, nous travaillons en étroite collaboration avec des experts indépendants afin de former les commerces spécialisés et les thérapeutes sur le thème de l'ergonomie et de la santé du dos.
Regelmäßiger Sport ist eine der wichtigsten Maßnahmen für die Gesundheit, ganz besonders bei Kindern und Jugendlichen. Aber wie kann man Kinder zur Bewegung motivieren, wenn sie nicht von selbst Interesse an sportlicher Aktivität zeigen?
Der Mensch ist für Bewegung gemacht – und nicht zum Sitzen oder für monotones Arbeiten. Wer im Beruf viel sitzt, schwer hebt oder vor allem stehen muss, kann dennoch viel tun, um das rückenfreundlicher zu gestalten.
Stundenlang in der gleichen Position verharren. Rückenfreundlich geht anders. Ganz gleich, ob im Auto, auf dem Rad oder zu Fuß: Die Aktion Gesunder Rücken gibt Tipps, wie Sie entspannt von A nach B kommen.
Die Bequemlichkeit im Alltag ist unser größter Gegner. Umso besser, wenn man einen passenden Freizeitsport zum Ausgleich gefunden hat. Damit der Rücken davon auch richtig profitiert, gibt es ein paar Dinge zu beachten.
Unser Zuhause ist der Ort, an dem wir Ruhe und Entspannung finden. An dem wir uns sicher und geborgen fühlen sollten. Doch genau an diesem vermeintlich sicheren Ort lauert ein unsichtbarer und allgegenwärtiger Feind, dem wir alle uns stellen müssen: dem Rückenschmerz.
Gesund zu sein heißt, sich körperlich und seelisch wohlzufühlen – jeden Tag. Besonders der Rücken spielt dabei eine wichtige Rolle. Bewegung, ergonomisches Verhalten und rückengerechte Produkte helfen, Beschwerden vorzubeugen und die Lebensqualität im Alltag zu verbessern.
Here you will find comprehensive information, current press releases, and scientifically sound knowledge on the subject of back health. Through our close cooperation with medical associations and experts from science and practice, we provide you with reliable facts and competent contact persons. Whether you need interviews, image material, or further information, we are happy to support you and look forward to hearing from you!
Cooperation between the various medical associations has led to the "Allianz gegen Rückenschmerzen" (Alliance against backache) which leads to joint solutions providing assistance for more health, thus making an important contribution to fighting the widespread condition of backache.
La coopération des différents groupements médicaux a créé « l'alliance contre le mal de dos » qui a collectivement élaboré des aides pour plus de santé et apporté une contribution importante de lutte contre la maladie endémique du mal de dos.
In der oft hektischen Zeit wünschen wir Momente der Ruhe, Entspannung und Achtsamkeit – für Körper, Geist und Rücken. Möge das neue Jahr Leichtigkeit, Energie und Wohlbefinden schenken. Frohe Weihnachten und ein gesundes, kraftvolles neues Jahr wünscht das Team der Aktion Gesunder Rücken e. V.!
Quien esté interesado en un estilo de vida que cuide su espalda ha llegado al lugar correcto: el sello de calidad AGR le ofrece un apoyo fiable, una especie de brújula, a la hora de seleccionar productos para un estilo de vida saludable para la espalda.
Whether at home, on the road or at work: every day we use products that make our lives easier or more beautiful. But do these products also make your back easier? Discover all back friendly products with the "AGR- seal of approval" of the Healthy Back Campaign. Just click through - you will be surprised!
Make the equipment of workstations in your company visible to the outside world and have this health-promoting action certified.
Ein starkes Team ist das Herzstück jedes erfolgreichen Projekts. Gemeinsam arbeiten wir daran, unsere Ziele zu erreichen und unsere Vision zu verwirklichen. Jedes Teammitglied bringt einzigartige Fähigkeiten und Erfahrungen mit. Werde auch du ein Teil davon!
Rückenschmerzen verstehen und aktiv etwas dagegen tun: Im AGR-Podcast erhalten Sie verständliche Tipps, Expertenwissen und alltagstaugliche Impulse für einen gesunden Rücken. Jetzt reinhören und Schritt für Schritt mehr Bewegung und Wohlbefinden in Ihren Alltag bringen.
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Das AGR-Gütesiegel „Geprüft & empfohlen" steht für echten Rückenschutz im Alltag – bewertet von unabhängigen Medizinern und Fachexperten.
Hinter dem Siegel steckt eine strenge Prüfung: Eine unabhängige Kommission aus Experten verschiedener Fachverbände bewertet jedes Produkt danach, wie es sich auf Haltung, Wirbelsäule und Muskulatur auswirkt. Nur wer diese Anforderungen erfüllt, darf das Siegel tragen. Kein Marketingversprechen – sondern ein echtes Qualitätsurteil.
Über 1.000 geprüfte Produkte in 9 Kategorien – klicken Sie sich durch und entdecken Sie zertifizierte Empfehlungen.
Das AGR-Gütesiegel wird vom gemeinnützigen Verein Aktion Gesunder Rücken e. V. vergeben und kennzeichnet Produkte, die nach medizinisch-wissenschaftlichen Kriterien als rückenfreundlich eingestuft wurden. Die Bewertung erfolgt durch eine unabhängige Kommission aus Medizinern und Ergonomie-Experten.
Aktuell umfasst das AGR-Produktverzeichnis über 1.000 Produkte in 9 Kategorien: Auto & Lkw Sitze, Babys & Kinder, Büro & Homeoffice, Industrie & Handwerk, Schlafen & Liegen, Schuhe, Sport & Freizeit, Therapie & Pflege sowie Zuhause & Garten.
Nein. Hersteller beantragen die Zertifizierung und tragen die Prüfkosten. Die Vergabe erfolgt jedoch ausschließlich nach fachlichen Kriterien – nicht aufgrund kommerzieller Interessen. Aktion Gesunder Rücken e. V. ist als gemeinnützig anerkannt.
AGR-geprüfte Bürostühle, ergonomische Matratzen sowie korrekt angepasste Schuhe können Rückenbeschwerden lindern. Wichtig ist die individuelle Passform – ein AGR-Gütesiegel garantiert geprüfte Ergonomie-Standards, ersetzt aber nicht eine ärztliche Beratung.
Ein definierter Bauch gilt nicht nur als sportliches Ziel, er ist auch optisch ein echter Hingucker. Ein Sixpack ist nicht umsonst ein verbreitetes Schönheitsideal. Zusätzlich zur Optik stabilisieren kräftige Bauchmuskeln den Rumpf, schützen die Wirbelsäule und unterstützen fast jede Bewegung. Wer also regelmäßig seine Bauchmuskeln trainiert, profitiert doppelt: Starke Bauchmuskeln sehen super aus und schenken mehr Kraft im Alltag. Doch wie erreicht man den begehrten Sixpack? Mit den Übungen, die wir in diesem Artikel vorstellen, kommst du deinem Ziel näher.
Die regelmäßige Reinigung der Böden gehört zu den Basics im Haushalt. Und trotzdem gehen viele Menschen diese Aufgabe nicht optimal an. Wer beim Wischen schwere Eimer trägt oder sich häufig bücken muss, riskiert Verspannungen und Rückenschmerzen. Dabei gibt es gute, moderne Bodenreinigungssysteme und ein paar einfache Tricks, mit denen das Wischen der Böden viel einfacher und gesünder funktioniert. Hier erfährst du, welche Reinigung und Pflege deine Böden brauchen und wie du dabei rückenschonend arbeitest.
Die meisten Menschen sitzen im Alltag viel zu viel und bewegen sich zu wenig. Geht es dir auch so? Dann könnten regelmäßige kleine Gymnastik-Einheiten ein wertvoller Ausgleich für dich sein.
Gymnastikübungen können nicht nur Muskeln und Gelenke stärken, sondern sie auch das Wohlbefinden steigern. Und das Beste ist: Du brauchst weder viel Platz noch teure Geräte, um zu Hause effektive Übungen durchzuführen. Eine Bodenmatte reicht, um direkt aktiv zu werden. Hier findest du Tipps und Übungen, mit denen du sofort beginnen kannst.
Sicher kennst du die Begriffe Ergotherapie und Physiotherapie. Aber weißt du genau, wo die Unterschiede liegen? Physiotherapeuten und Ergotherapeuten haben unterschiedliche Ziele, Schwerpunkte und Methoden, trotzdem wird ihre Arbeit oft verwechselt. Damit du den Unterschied in Zukunft kennst (und die passende Therapieform für dein Anliegen finden kannst), solltest du unbedingt weiterlesen. Hier findest du alle wichtigen Infos im Überblick.
Arbeitnehmende in Deutschland haben Anspruch auf fünf bis zehn Tage Sonderurlaub im Jahr, um sich weiterzubilden. Das Tolle: Auch Seminare rund um Rückengesundheit werden als Bildungsurlaub anerkannt. Warum das so ist und wie du Bildungsurlaub beantragst, erfährst du hier.
Kinder brauchen Bewegung und frische Luft, am besten jeden Tag. Ob im Garten, im Park oder auf dem Spielplatz: Draußen spielen macht gleich doppelt Spaß und hilft Kindern, die Welt und ihre eigenen Fähigkeiten zu entdecken. Alte und neue Kinderspiele im Freien trainieren nicht nur Körper und Sinne, sondern machen auch richtig viel Spaß. Hier findest du jede Menge Ideen für kreative Spiele, die deine Kinder sofort ausprobieren können. Vielleicht spielst du sogar mit?
„Die Kinder sind nicht das Problem, aber die Eltern!“ Wenn du Lehrerinnen und Lehrer in deinem Umfeld hast, dann hast du einen ähnlichen Satz vielleicht schon einmal gehört. Lehrer*innen sind nicht nur Wissensvermittler, sondern auch Ansprechpartner für soziale Konflikte, organisatorische Fragen und immer häufiger auch für sehr engagierte und fordernde Eltern. Das kann einer von vielen Stressfaktoren sein, unter denen Lehrer leiden und die sie nicht selten in Form von Rückenschmerzen oder mentaler Erschöpfung zu spüren bekommen. Besonders wichtig sind dann passende Gegenmaßnahmen für Körper und Geist. Schauen wir uns das Thema mal genauer an:
Ein Rollator ist für viele Menschen mit Bewegungseinschränkungen eine echte Bereicherung. Aber doch scheuen sich viele davor, ihn zu benutzen. Warum? Weil ein Rollator immer noch viel zu stark mit Gebrechlichkeit und hohem Alter verbunden wird, statt ihn als das zu sehen, was er ist: eine wichtige Unterstützung im Alltag, die ganz neue Bewegungsfreiheit ermöglichen kann.
Ein Rollator kann bei vielen unterschiedlichen Problemen sinnvoll sein, auch bei Rückenschmerzen. Warum ein Rollator bei Rückenschmerzen helfen kann und wie du das passende Modell für dich findest, das erfährst du hier.
Welcher Rucksack für Studenten ist ideal für den Uni-Alltag geeignet? Welcher Uni-Rucksack geht mit dir vom Hörsaal über die Bibliothek bis zur Mensa, und das jeden Tag?
Ein guter Studentenrucksack muss vieles können: Er muss deine Technik schützen, Ordnung halten, genug Platz bieten, gut aussehen und nicht zuletzt bequem und rückenschonend sitzen. Kein Wunder, dass viele beim Kauf erst einmal überfordert sind! Damit du nicht zwischen „praktisch“ und „stylisch“ wählen musst, findest du hier eine Übersicht der wichtigsten Features. So kannst du viel leichter dein perfektes Match unter den Uni-Rucksäcken wählen.
Wie kann man die Konzentration beim Autofahren verbessern?
Ein Auto zu fahren kann gleichzeitig anstrengend und langweilig sein und das ist eine sehr ungünstige Kombination für die Konzentration. Gerade auf längeren Fahrten oder nach einem anstrengenden Tag schweifen die Gedanken leicht ab und wir sind nicht mehr so präsent, wie wir sein sollten. Das muss aber nicht so sein. So kannst du dich beim Autofahren besser konzentrieren:
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Bandscheibenschmerzen können sehr belastend sein und das tägliche Leben ganz schön einschränken. Doch zum Glück bist du Problemen mit den Bandscheiben nicht machtlos ausgeliefert. Du kannst einiges gegen die Beschwerden tun. Was genau, das erfährst du hier. Wir erklären, was Bandscheiben überhaupt sind und wieso sie manchmal Schmerzen verursachen. Zudem geben wir dir Tipps, was du bei Problemen unternehmen kannst.
Hast du schon mal vom autofreien Tag am 22. September gehört? Dieser Aktionstag soll dazu motivieren, einfach mal das Auto stehen zu lassen und alternative Fortbewegungsmöglichkeiten zu nutzen. Damit soll die Verkehrswende hin zu mehr öffentlichen Verkehrsmitteln gefördert werden. Außerdem soll der Aktionstag zu mehr Bewegung und damit auch zu deiner persönlichen Gesundheit beitragen. Natürlich kannst du den autofreien Tag einfach ignorieren, du musst nicht daran teilnehmen. Du kannst dich aber auch entscheiden, ihn für dich selbst zu nutzen und zum Wohlfühltag zu machen, der womöglich sogar deine dauerhaften Gewohnheiten verändern kann.
Hast du schon einmal den Begriff Faszien gehört? Faszien-Training kommt in den letzten Jahren immer mehr ins Bewusstsein vieler Menschen - und das aus gutem Grund: Faszienverklebungen können nämlich Schmerzen verursachen und falsche Haltungen begünstigen. Wenn es gelingt, diese sanft zu lösen, können sich auch Rückenschmerzen und Verspannungen deutlich verbessern. Doch was sind Faszien eigentlich genau und wie kann man dafür sorgen, dass sie gesund bleiben? Hier erfährst du alles, was du über dieses komplexe System des menschlichen Körpers wissen musst!
Rückenschmerzen sind eine wahre Volkskrankheit. Das hört man immer wieder und leider ist viel Wahres daran. Nie waren Rückenprobleme so weit verbreitet wie in den letzten Jahrzehnten. Schuld ist vor allem unsere moderne Lebensweise, bei der wir viel zu viel sitzen und uns zu wenig bewegen. Aber auch viele Möbel, Betten, Bürostühle und andere Alltagsgegenstände sind oft nicht optimal für den Rücken. Hier kommen Fachleute ins Spiel, die ihren Kunden dabei helfen, ihre Rückengesundheit zu verbessern. Die Beratung ist dabei ein ganz entscheidender Faktor. Aber wie erkennen Kunden ein Fachgeschäft, das sich wirklich mit dem Thema Rückengesundheit auskennt? Und wie können sich Fachgeschäfte zu echten Rückenprofis weiterbilden?
Rückenschmerzen sind im Alltag schon unangenehm genug. Wenn sie jedoch im Urlaub auftreten, können sie zu einem richtigen Ärgernis werden. Schließlich kann man bei Schmerzen weder richtig entspannen noch unbeschwert neue Erfahrungen sammeln und Aktivitäten ausprobieren. Zum Glück kannst du einiges tun, um Rückenschmerzen auch im Urlaub vorzubeugen oder sie im Akutfall schnell wieder loszuwerden.
Was gibt es entspannenderes, als an einem lauen Sommerabend spazieren zu gehen? Egal ob in der Stadt oder in der Natur – ein Spaziergang mit Freunden gibt dir die Möglichkeit, Bewegung, frische Luft und gute Gespräche zu vereinen. Aber auch falls du alleine unterwegs bist, bietet sich die ideale Möglichkeit, um die Seele baumeln zu lassen und die Ruhe zu genießen. Nicht nur unserem psychischen Wohlbefinden kann Spazierengehen so richtig guttun, sondern auch unserer physischen Gesundheit.
Fahrradfahren ist gut für die Gesundheit. Aber vielleicht passiert es dir auch manchmal, dass du mit Verspannungen vom Rad steigst? Dieses Problem ist leider weit verbreitet. Vor allem für Einsteiger gehört eine körperliche Gewöhnungsphase zum Sport dazu. Schmerzen beim Radfahren sollten allerdings nicht sein und lassen sich vermeiden, indem man das Rad richtig einstellt und einige Tipps bei der Fahrtechnik beachtet. Hier erfährst du, wie du Rückenschmerzen durch Fahrradfahren vermeidest und worauf du bei deinen Fahrgewohnheiten achten solltest.
Du fühlst dich häufig gehetzt und angespannt? Deine Muskeln im Nacken schmerzen und immer häufiger kommen starke Rückenschmerzen dazu? Sicher ahnst du es bereits: Stress und Rückenschmerzen hängen eng zusammen und können sich gegenseitig in einem Negativkreislauf befeuern. Was kann man dagegen tun? Das erfährst du in diesem Artikel.
Muttertag ist die beste Gelegenheit, die Mütter in unserem Leben zu feiern und ihnen zu zeigen, wie wichtig sie uns sind. Neben Blumen und Geschenken gibt es noch eine weitere Art, den Tag unvergesslich zu machen: durch gemeinsame Aktivitäten. Am besten solche, die nicht nur Spaß machen, sondern uns auch in Bewegung bringen und der Gesundheit und dem Wohlbefinden guttun. Ob draußen in der Sonne oder bei schlechtem Wetter drinnen, hier findest du 5 Tipps für einen bewegten Muttertag. Welche Idee wollt ihr in diesem Jahr gemeinsam ausprobieren?
Du leidest immer wieder unter Rückenschmerzen, hattest vielleicht sogar schon einmal einen Bandscheibenvorfall und möchtest die Probleme endlich dauerhaft loswerden? Viel Bewegung und rückengerechtes Alltagsverhalten sind bei Rückenschmerzen natürlich sehr wichtig, aber auch die Ernährung kann eine Rolle spielen. Indem du auf wichtige Mineralstoffe für den Rücken achtest und anti-entzündliche Lebensmittel in deine Ernährung einbaust, kannst du optimal versorgen und das Risiko für Schmerzen reduzieren. Wir geben dir die wichtigsten Ernährungstipps für einen starken und gesunden Rücken:
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Radfahren und Joggen gehören zu den beliebtesten Sportarten. Was bei diesen Bewegungsformen häufig auf der Strecke bleibt, ist das Training der tieferliegenden Muskulatur. Um Rückenbeschwerden vorzubeugen, müssen nämlich genau diese Muskelschichten regelmäßig trainiert werden. Kleine Helfer für Zuhause unterstützen dabei, diese gezielt zu mobilisieren. Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. stellt fünf zertifizierte Hilfsmittel vor.
Bekommen Sie oft auch zu wenig Bewegung ab? Das Fitnessstudio ist zu weit entfernt oder Ihr Budget dafür knapp bemessen? Vielleicht lockt Ihre Couch oder Ihr innerer Schweinehund hält Sie vom Workout ab. Dabei liegt die Lösung zum Greifen nahe: Bauen Sie Bewegung in Ihren Alltag ein. Davon profitieren Sie mehrfach. Denn ein bewegungsreicher Lebensstil hält Ihnen nicht nur Verspannungen im Nacken und Rücken fern. Sie senken damit auch Ihr Risiko für schwere Krankheiten ab. Also umdenken und vorsorgen!
Ein ausreichend starkes Muskelkorsett rund um die Wirbelsäule gilt schon seit vielen Jahren als Garant für einen schmerzfreien Rücken. Doch warum plagen sich dann selbst Bodybuilder mit Kreuzweh herum? Weil es vor allem auch darauf ankommt, welche Muskeln man trainiert. Dr. Reinhard Schneiderhan erklärt das Gesundheitsgeheimnis der Tiefenmuskulatur und gibt die besten Trainingstipps.
Wann haben Sie zuletzt ganz gezielt Ihren Oberkörper trainiert? Den Rücken, die Arme, den gesamten Rumpf? Unsere Beine werden im Alltag ganz nebenbei gestärkt – bei jedem Spaziergang, beim Treppensteigen und Radfahren. Wenn Sie den oberen Körper fit halten wollen, müssen Sie jedoch ganz gezielt etwas dafür tun, damit Ihre Rückenmuskeln nicht verkümmern und schmerzhafte Verspannungen verursachen. Doch viele Trainingsgeräte haben ein Problem: Sie ermöglichen nur einseitiges Training.
Ein starker Rücken ist eine gute Voraussetzung, um Rückenschmerzen vorzubeugen. Gerade im Alltag ist unsere Wirbelsäule zahlreichen Belastungen ausgesetzt, denn Fehlhaltungen, einseitige Beanspruchung oder auch mangelnde Bewegung können zu schmerzhaften Verspannungen und Rückenschmerzen führen. Mit einfachen Übungen kann der Rücken gestärkt werden. Die Aktion Gesunder Rücken hat einige Übungen für Sie zusammengestellt, die jeder zuhause machen kann.
Für einen gesunden und vor allem schmerzfreien Rücken ist neben einem rückengerechten Umfeld, regelmäßige Bewegung und Training unerlässlich. Auch sonst haben Sport und Bewegung viele positive Auswirkungen auf uns, vom Training des Herzkreislaufsystems bis hin zur Fettverbrennung. Leider ist es nicht immer so einfach zu erkennen welche Übungen die Richtigen sind um seine persönlichen Ziele zu erreichen.
Frühling: Zeit für mehr Bewegung! Haben Sie bei den wärmeren Temperaturen auch wieder mehr Lust, Ihrem Körper etwas Gutes zu tun? Bewegung an der frischen Luft ist dann genau das Richtige. Wenn Sie Sport treiben, sollten Sie auch an Ihren Rücken denken, zum Beispiel, indem Sie rückenfreundliche Trainingsgeräte benutzen. Doch wodurch werden Geräte eigentlich rückenfreundlich?
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Therapie, Rehabilitation und Prävention an einem Ort: vom 30. Januar bis 1. Februar 2026 öffnet die therapro Stuttgart wieder ihre Tore. Drei Messetage voller neuer Impulse, vielfältiger Produkte und spannender Fortbildungen erwarten Bewegungsfachkräfte aus Physio-, Ergo- und Logopädie. Auch die Aktion Gesunder Rücken e. V. (AGR) ist 2026 wieder mit dabei und freut sich schon jetzt auf deinen Besuch!
Für viele Berufskraftfahrer ist der LKW nicht nur der Arbeitsplatz, sondern auch der Wohn- und Schlafplatz unter der Woche und teilweise sogar während der wöchentlichen Ruhezeit. Doch wer schon einmal ein paar Nächte in der engen Kabine im LKW verbracht hat, weiß: Guter Schlaf auf der Tour ist keine Selbstverständlichkeit. Wie also kann man so im LKW schlafen, dass man am nächsten Morgen erholt aufwacht? Hier findest du die wichtigsten Tipps.
Beim Thema Ergonomie denken die meisten Menschen erst einmal an den Schreibtischstuhl und die Höhe des Bildschirms. Aber es gibt an jedem Arbeitsplatz – ob am Schreibtisch, in der Werkstatt oder in der Fertigung – noch einen weiteren wichtigen Faktor: die Beleuchtung. Gute Beleuchtung bei der Arbeit entscheidet mit darüber, wie konzentriert, wach, motiviert und effizient wir sind. Zu helles Licht blendet, zu dunkles macht müde und beides kann auf Dauer Augen und Nerven belasten. Du siehst: Die optimale Beleuchtung im Büro oder auch im Industriejob spielt eine wichtige Rolle für die Ergonomie am Arbeitsplatz. Doch wie sieht diese ideale Beleuchtung aus?
Ein langer Tag im Büro oder im Auto, wenig Bewegung oder ungewohnte Belastungen: Schnell macht sich im Alltag eine unangenehme Verspannung in Nacken, Schultern oder Rücken breit. In solchen Momenten kann Wärme eine wertvolle Unterstützung sein. Sie sorgt für Entspannung, schafft Wohlgefühl und kann die Muskulatur lockern. Hier erfährst du, wie Wärme bei Verspannungen helfen kann und wie du sie am besten anwendest.
Ein definierter Bauch gilt nicht nur als sportliches Ziel, er ist auch optisch ein echter Hingucker. Ein Sixpack ist nicht umsonst ein verbreitetes Schönheitsideal. Zusätzlich zur Optik stabilisieren kräftige Bauchmuskeln den Rumpf, schützen die Wirbelsäule und unterstützen fast jede Bewegung. Wer also regelmäßig seine Bauchmuskeln trainiert, profitiert doppelt: Starke Bauchmuskeln sehen super aus und schenken mehr Kraft im Alltag. Doch wie erreicht man den begehrten Sixpack? Mit den Übungen, die wir in diesem Artikel vorstellen, kommst du deinem Ziel näher.
Die regelmäßige Reinigung der Böden gehört zu den Basics im Haushalt. Und trotzdem gehen viele Menschen diese Aufgabe nicht optimal an. Wer beim Wischen schwere Eimer trägt oder sich häufig bücken muss, riskiert Verspannungen und Rückenschmerzen. Dabei gibt es gute, moderne Bodenreinigungssysteme und ein paar einfache Tricks, mit denen das Wischen der Böden viel einfacher und gesünder funktioniert. Hier erfährst du, welche Reinigung und Pflege deine Böden brauchen und wie du dabei rückenschonend arbeitest.
Die meisten Menschen sitzen im Alltag viel zu viel und bewegen sich zu wenig. Geht es dir auch so? Dann könnten regelmäßige kleine Gymnastik-Einheiten ein wertvoller Ausgleich für dich sein.
Gymnastikübungen können nicht nur Muskeln und Gelenke stärken, sondern sie auch das Wohlbefinden steigern. Und das Beste ist: Du brauchst weder viel Platz noch teure Geräte, um zu Hause effektive Übungen durchzuführen. Eine Bodenmatte reicht, um direkt aktiv zu werden. Hier findest du Tipps und Übungen, mit denen du sofort beginnen kannst.
Sicher kennst du die Begriffe Ergotherapie und Physiotherapie. Aber weißt du genau, wo die Unterschiede liegen? Physiotherapeuten und Ergotherapeuten haben unterschiedliche Ziele, Schwerpunkte und Methoden, trotzdem wird ihre Arbeit oft verwechselt. Damit du den Unterschied in Zukunft kennst (und die passende Therapieform für dein Anliegen finden kannst), solltest du unbedingt weiterlesen. Hier findest du alle wichtigen Infos im Überblick.
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Kinder brauchen Bewegung und frische Luft, am besten jeden Tag. Ob im Garten, im Park oder auf dem Spielplatz: Draußen spielen macht gleich doppelt Spaß und hilft Kindern, die Welt und ihre eigenen Fähigkeiten zu entdecken. Alte und neue Kinderspiele im Freien trainieren nicht nur Körper und Sinne, sondern machen auch richtig viel Spaß. Hier findest du jede Menge Ideen für kreative Spiele, die deine Kinder sofort ausprobieren können. Vielleicht spielst du sogar mit?
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Therapie, Rehabilitation und Prävention an einem Ort: vom 30. Januar bis 1. Februar 2026 öffnet die therapro Stuttgart wieder ihre Tore. Drei Messetage voller neuer Impulse, vielfältiger Produkte und spannender Fortbildungen erwarten Bewegungsfachkräfte aus Physio-, Ergo- und Logopädie. Auch die Aktion Gesunder Rücken e. V. (AGR) ist 2026 wieder mit dabei und freut sich schon jetzt auf deinen Besuch!
Für viele Berufskraftfahrer ist der LKW nicht nur der Arbeitsplatz, sondern auch der Wohn- und Schlafplatz unter der Woche und teilweise sogar während der wöchentlichen Ruhezeit. Doch wer schon einmal ein paar Nächte in der engen Kabine im LKW verbracht hat, weiß: Guter Schlaf auf der Tour ist keine Selbstverständlichkeit. Wie also kann man so im LKW schlafen, dass man am nächsten Morgen erholt aufwacht? Hier findest du die wichtigsten Tipps.
Beim Thema Ergonomie denken die meisten Menschen erst einmal an den Schreibtischstuhl und die Höhe des Bildschirms. Aber es gibt an jedem Arbeitsplatz – ob am Schreibtisch, in der Werkstatt oder in der Fertigung – noch einen weiteren wichtigen Faktor: die Beleuchtung. Gute Beleuchtung bei der Arbeit entscheidet mit darüber, wie konzentriert, wach, motiviert und effizient wir sind. Zu helles Licht blendet, zu dunkles macht müde und beides kann auf Dauer Augen und Nerven belasten. Du siehst: Die optimale Beleuchtung im Büro oder auch im Industriejob spielt eine wichtige Rolle für die Ergonomie am Arbeitsplatz. Doch wie sieht diese ideale Beleuchtung aus?
Ein langer Tag im Büro oder im Auto, wenig Bewegung oder ungewohnte Belastungen: Schnell macht sich im Alltag eine unangenehme Verspannung in Nacken, Schultern oder Rücken breit. In solchen Momenten kann Wärme eine wertvolle Unterstützung sein. Sie sorgt für Entspannung, schafft Wohlgefühl und kann die Muskulatur lockern. Hier erfährst du, wie Wärme bei Verspannungen helfen kann und wie du sie am besten anwendest.
Ein definierter Bauch gilt nicht nur als sportliches Ziel, er ist auch optisch ein echter Hingucker. Ein Sixpack ist nicht umsonst ein verbreitetes Schönheitsideal. Zusätzlich zur Optik stabilisieren kräftige Bauchmuskeln den Rumpf, schützen die Wirbelsäule und unterstützen fast jede Bewegung. Wer also regelmäßig seine Bauchmuskeln trainiert, profitiert doppelt: Starke Bauchmuskeln sehen super aus und schenken mehr Kraft im Alltag. Doch wie erreicht man den begehrten Sixpack? Mit den Übungen, die wir in diesem Artikel vorstellen, kommst du deinem Ziel näher.
Die regelmäßige Reinigung der Böden gehört zu den Basics im Haushalt. Und trotzdem gehen viele Menschen diese Aufgabe nicht optimal an. Wer beim Wischen schwere Eimer trägt oder sich häufig bücken muss, riskiert Verspannungen und Rückenschmerzen. Dabei gibt es gute, moderne Bodenreinigungssysteme und ein paar einfache Tricks, mit denen das Wischen der Böden viel einfacher und gesünder funktioniert. Hier erfährst du, welche Reinigung und Pflege deine Böden brauchen und wie du dabei rückenschonend arbeitest.
Die meisten Menschen sitzen im Alltag viel zu viel und bewegen sich zu wenig. Geht es dir auch so? Dann könnten regelmäßige kleine Gymnastik-Einheiten ein wertvoller Ausgleich für dich sein.
Gymnastikübungen können nicht nur Muskeln und Gelenke stärken, sondern sie auch das Wohlbefinden steigern. Und das Beste ist: Du brauchst weder viel Platz noch teure Geräte, um zu Hause effektive Übungen durchzuführen. Eine Bodenmatte reicht, um direkt aktiv zu werden. Hier findest du Tipps und Übungen, mit denen du sofort beginnen kannst.
Sicher kennst du die Begriffe Ergotherapie und Physiotherapie. Aber weißt du genau, wo die Unterschiede liegen? Physiotherapeuten und Ergotherapeuten haben unterschiedliche Ziele, Schwerpunkte und Methoden, trotzdem wird ihre Arbeit oft verwechselt. Damit du den Unterschied in Zukunft kennst (und die passende Therapieform für dein Anliegen finden kannst), solltest du unbedingt weiterlesen. Hier findest du alle wichtigen Infos im Überblick.
Arbeitnehmende in Deutschland haben Anspruch auf fünf bis zehn Tage Sonderurlaub im Jahr, um sich weiterzubilden. Das Tolle: Auch Seminare rund um Rückengesundheit werden als Bildungsurlaub anerkannt. Warum das so ist und wie du Bildungsurlaub beantragst, erfährst du hier.
Kinder brauchen Bewegung und frische Luft, am besten jeden Tag. Ob im Garten, im Park oder auf dem Spielplatz: Draußen spielen macht gleich doppelt Spaß und hilft Kindern, die Welt und ihre eigenen Fähigkeiten zu entdecken. Alte und neue Kinderspiele im Freien trainieren nicht nur Körper und Sinne, sondern machen auch richtig viel Spaß. Hier findest du jede Menge Ideen für kreative Spiele, die deine Kinder sofort ausprobieren können. Vielleicht spielst du sogar mit?
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| 12 März 2026; 06:00PM - 06:45PM Pilates und Energy Dance® |
| 23 März 2026; 04:45PM - 05:45PM Rückenfit - Rückenkräftigung |
| 12 März 2026; 06:00PM - 06:45PM Pilates und Energy Dance® |
| 12 März 2026; 06:45PM - 07:30PM Pump & Move |
| 12 März 2026; 07:45PM - 08:30PM Starker Rücken - für bessere Haltung und weniger Beschwerden |
| 23 März 2026; 04:45PM - 05:45PM Rückenfit - Rückenkräftigung |
| 12 März 2026; 06:00PM - 06:45PM Pilates und Energy Dance® |
| 12 März 2026; 06:45PM - 07:30PM Pump & Move |
| 12 März 2026; 07:45PM - 08:30PM Starker Rücken - für bessere Haltung und weniger Beschwerden |
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| 12 März 2026; 06:45PM - 07:30PM Pump & Move |
| 12 März 2026; 07:45PM - 08:30PM Starker Rücken - für bessere Haltung und weniger Beschwerden |
| 23 März 2026; 04:45PM - 05:45PM Rückenfit - Rückenkräftigung |
| 12 März 2026; 06:00PM - 06:45PM Pilates und Energy Dance® |
| 12 März 2026; 06:45PM - 07:30PM Pump & Move |
| 12 März 2026; 07:45PM - 08:30PM Starker Rücken - für bessere Haltung und weniger Beschwerden |
| 23 März 2026; 04:45PM - 05:45PM Rückenfit - Rückenkräftigung |
| 12 März 2026; 06:00PM - 06:45PM Pilates und Energy Dance® |
| 12 März 2026; 06:45PM - 07:30PM Pump & Move |
| 12 März 2026; 07:45PM - 08:30PM Starker Rücken - für bessere Haltung und weniger Beschwerden |
| 23 März 2026; 04:45PM - 05:45PM Rückenfit - Rückenkräftigung |
| 12 März 2026; 06:00PM - 06:45PM Pilates und Energy Dance® |
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| 07 März 2027; 10:00AM - 12:45PM Atemtag - „Deutschland hat Rücken“ – Sie auch? |
| 15 März 2027; 03:30PM - 06:30PM Rückengesundheit mit der Feldenkraismethode Intensivworkshop |
Als AGR-Fördermitglied erhalten Sie auf die Seminar-Kosten einen Preisnachlass von 20%.
Als zertifizierter movingTrainer können Sie dem movingnet als movingAktiv-Partner oder als moving-PräventionsPartner beitreten und haben Zugang zu allen Serviceleistungen des movingnets. Die Gebühr für die movingAktivPartnerschaft beträgt € 48,00 pro Jahr.
movingAktivPartner bzw. moving-PräventionsPartner erhalten 10% Nachlass auf die im Shop angebotenen moving Produkte (Buch, DVD und Software).
Wie erhalte ich die Sonderkonditionen als AGR-Fördermitglied? Ganz einfach! Senden Sie eine Mail an info@moving.de und an martina.bargsten@agr-ev.de. Wir bestätigen movingNet umgehend Ihre AGR-Fördermitgliedschaft.
Als AGR-Fördermitglied erhalten Sie beim Kauf (Eigenbedarf) der AGR zertifizierten eoto Studentenrucksäcke einen Preisnachlass von 20%.
Hinweis: Sie müssen vor dem Kauf bei uns eine Eigenbedarfsbestätigung anfordern, diese wird gleichzeitig in Kopie an einen Ansprechpartner des Herstellers gesendet. Der Hersteller wird sich dann innerhalb von 10 Tagen mit Ihnen in Verbindung setzen um alle erforderlichen Details zu besprechen.
Als AGR-Fördermitglied erhalten Sie beim Kauf eines AGR zertifizierten Silvana Kopfkissen einen Preisnachlass von 10 %.
Bestellen Sie direkt im Online Shop unter www.silvanabettwaren.de und geben im Bezahlvorgang den Rabattcode silvana_agr2026 ein.
Als AGR-Fördermitglied erhalten Sie auf den Verkaufspreis der Präventiven Rückenschule einen Preisnachlass von 22%.
Wenn Sie sich für die Mappe "Präventive Rückenschule" interessieren, so wenden Sie sich direkt an den Autor Ulrich Kuhnt. Dieser nimmt mit uns Kontakt auf, um zu prüfen, ob der Nachlass berechtigt ist.
Als AGR-Fördermitglied erhalten Sie das Kartenspiel zu einem Preis von für 6 Euro (anstatt 12 Euro) zzgl. Versandkosten.
Bei Abnahme von 50 Stück kann ein Großabnehmerrabatt gewährt werden. Weitere Informationen finden Sie im folgenden PDF.
→ Bestellschein für das Kartenspiel als PDF ausdrucken, ausfüllen und abschicken
Bitte den Bestellschein an die Praxis Portwich schicken und vermerken Sie auf dem Bestellschein Ihre AGR-Fördermitgliedschaft.
Als AGR-Fördermitlgied erhalten Sie folgende Angebote:
An- und Abreise jeweils samstags oder sonntags, 7 Übernachtungen im Luxus-doppelzimmer, einschließlich Gourmethalbpension, 4 Greenfees für die neue 18-Loch Golfanlage des Dolomitengolf Lienz, Weinprobe im Weinkeller. Pro Person im Luxusdoppelzimmer: 549 Euro statt 563 Euro (Nebensaison) bzw. 625 Euro statt 637 Euro (Hauptsaison).
7 Übernachtungen im Luxusdoppelzimmer, Frühstück und Gourmetmenü am Abend, 5-tägiger Platzreifekurs bis zur Platzerlaubnis, Leihausrüstung, Eintritt in den Club Dolomitengolf (Mitgliedschaft), erste Jahresgebühr für das lfd. Kalenderjahr (im Folgejahr beträgt die Jahresgebühr 248 Euro zuzüglich 36 Euro Verbandsabgabe). Preis pro Person in Defereggental: 999 Euro statt 1150 Euro; Ihr Vorteil: 151 Euro
Generell gilt: Bei Buchungen von 8 Übernachtungen zahlen Fördermitglieder nur 7 Übernachtungen. Ihr Vorteil: Je nach Saison sparen Sie nochmals zwischen 100 Euro und 200 Euro.
Einfach bei der Buchung auf Ihr AGR-Fördermitgliedschaft hinweisen und bei Anreise Ihre Mitgliedsbestätigung vorlegen.
Als AGR-Fördermitglied erhalten Sie beim Kauf (Eigenbedarf) eines aeris Swopper, Swoppster oder eines Muvman einen Preisnachlass von 20 %.
Dies entspricht z. B. beim aeris Swopper einer Ersparnis von ca. 100 Euro!
Hinweis: Sie müssen vor dem Kauf bei uns eine Eigenbedarfsbestätigung anfordern, diese wird gleichzeitig in Kopie an einen Ansprechpartner des Herstellers gesendet. Der Hersteller wird sich dann innerhalb von 10 Tagen mit Ihnen in Verbindung setzen um alle erforderlichen Details zu besprechen.
