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Rund um den Schreibtisch
Um den Arbeitsplatz Büro rückengerecht zu gestalten, sind gute Sitzmöbel und idealerweise ein höhenverstellbarer Schreibtisch die gesunde Basis. Doch auch andere Bestandteile des Arbeitsplatzes dürfen nicht vernachlässigt werden. Stehpulte, Dokumentenhalter und Schreibtischleuchten sind ebenso wichtig um schädliche Zwangshaltungen zu vermeiden, wie PC- Eingabegeräte, also Tastatur, Maus, etc. In all diesen Bereichen existieren sehr gute ergonomische Lösungen, die die Belastungen auf den Arbeitenden reduzieren und so Schmerzen und Fehltage deutlich verringern können. Zudem gibt es neue Konzepte wie das "Körperzentrierte Arbeiten" oder das "Bewegte Stehen".
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Wer an Büroarbeit denkt, dem fällt dabei nicht unbedingt Bewegung und Fitness ein. Doch genau dies machen spezielle bewegungsfördernde Untergründe möglich. Sie aktivieren die Fuß- und Unterschenkelmuskulatur samt Fußgelenken und beugen so Ermüdungserscheinungen vor. Das heißt: Fitness und Bewegung – ganz nebenbei.
Ob Büro oder Homeoffice, Dokumente gehören heute häufig noch zur täglichen Arbeitswelt dazu. Gerade dann fängt das Problem am Bildschirmarbeitsplatz aber an. Wo lege ich die Dokumente ab? Links, rechts, vor oder neben der Tastatur? Und wenn ich jetzt etwas auf dem Schriftstück notieren will, wo bleibe ich dann mit der Tastatur und der Maus?
Ein Problem bei der Arbeit mit dem Laptop ist, dass sich fast automatisch unser Blick nach unten senkt und wir sitzen nach und nach immer gekrümmter mit den Augen viel zu dicht am Bildschirm. Diese belastende Körperhaltung lässt sich ohne Hilfsmittel so gut wie gar nicht vermeiden. Ein Laptopständer kann Abhilfe schaffen.
Es gibt eine weitere Maßnahme, die die Bedingungen an Ihrem Arbeitsplatz verbessert - der Einsatz eines flexiblen Monitorarms für den Computerbildschirm. Dieser ist selbst dann sinnvoll, wenn bereits ein einstellbarer Fuß am Gerät vorhanden ist. Ein Monitorarm kommt vor allem der Reduzierung von Belastungen der Halswirbelsäule und der Augen zugute.
Wenn Sie viel Zeit am Computer verbringen, ist eine rückenfreundliche Gestaltung des Arbeitsplatzes eine unverzichtbare Hilfestellung. Neben Schreibtisch, Bürostuhl und Beleuchtung zählen natürlich auch ergonomische PC-Eingabegeräte wie Maus und Tastatur zu den wichtigsten Komponenten einer ergonomischen Arbeitsplatzgestaltung.
Gerade bei der Schreibtischarbeit sind die Anforderungen für die Augen sehr groß. Für sie ist eine angemessene Schreibtischbeleuchtung enorm wichtig. Die Beleuchtung wirkt sich zwar nicht direkt auf das Muskel-Skelett-System aus, nimmt jedoch über sogenannte asthenopische Effekte (Asthenopie = rasche Ermüdbarkeit der Augen) Einfluss.
Bei konventionellen Mäusen und Tastaturen liegt Ihr Unterarm auf dem Tisch und das Handgelenk knickt nach oben ab. Mit einer Unterarmauflage bleibt Ihr Handgelenk in neutraler Position und schon diese kleine Positionsänderung kann nachweislich zu einer Entlastung der Arme, des Nackens und der Schulterpartien führen.
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